Pallavolo esercizi per la tecnica riscaldamento

• Spiegazione:
  • caduta delle ginocchia.
  • In piedi, in posizione bassa.
• L'allenatore indica dove devono trovarsi entrambe le mani,
• testa, spalle, ginocchia, caviglie, ecc.
• Forma di gioco:
  • Con 2 persone una di fronte all'altra,
  • palla al centro.
  • L'allenatore dà i comandi.
  • Fino a quando non segue il comando "palla".
  • Vince chi afferra la palla più velocemente

• 1 giocatore lancia la palla sotto la rete,
• in profondità attraverso le ginocchia,
• al compagno di squadra
• quest'ultimo gioca la palla sotto la rete al compagno.

• Gioco a coppie
• Solo rovescio.
• 1x a se stessi e
• 1x al compagno di squadra.
• ecc.

I giocatori devono pensare all'azione da eseguire

Due gruppi - 1 ricevitore in posizione 3 - allenatore all'estremità opposta con carrello per giocare la palla

• 1 ostacolo in posizione 1 sulla linea di fondo
• 1 ostacolo in posizione 5 sulla linea di fondo
• 2 ostacoli uno di fronte all'altro - uno alla stessa altezza degli ostacoli 1 e 5, un ostacolo 1m dietro di loro

Saltare l'ostacolo davanti al giocatore - invertire rapidamente in diagonale e saltare due ostacoli

• In arrivo dalla posizione 5 - arriva la palla alla posizione 5
• In arrivo dalla posizione 1 - la palla arriva alla posizione 1

Gioco di ricezione al ricevitore - il giocatore di ricezione diventa ricevitore - il ricevitore mette la palla nel carrello - il ricevitore diventa riserva

DESCRIZIONE:

• L'allenatore bussa per iniziare sulla palla = segno che il giocatore può iniziare a saltare.
• Nessun colpo successivo = il giocatore successivo inizia quando il giocatore precedente ha superato il 2° ostacolo
• La palla deve arrivare perfettamente alla posizione 3
• Presenza di molti giocatori = è richiesto un alto ritmo di esercizio

• per linea di giocatori: 3 pedoni e 3 cerchi
• i giocatori si muovono tra le linee (variazione)
• dopo l'ultimo pilone, esercizio immediato dei cerchi (scala)
  1. corsa tranquilla - interno/interno, esterno/esterno.
  2. passo più veloce - interno/interno, esterno/esterno.
  3. falcata di collegamento - nel cerchio. alto basso
  4. falcata incrociata - 2 piedi all'interno/2 piedi all'esterno
  5. sprint con giri intorno al pilone,
     • faccia in avanti,
     • iniziare prima a destra,
     • poi iniziare a incrociare a sinistra
     • interno/interno,
     • esterno/esterno

• Le coppie si affrontano.
• Palla in mezzo a loro.
• I giocatori stanno in piedi con le mani dietro la schiena.
• Non appena viene chiamato il BAL, cercano di afferrare la palla il più velocemente possibile.
• Vince chi la prende per primo.

Il gioco si svolge con almeno 4 giocatori

• 1 topo che tiene una maglietta o un pezzo di stoffa nella parte posteriore dei pantaloni
• 1 cane con una palla da tennis
• 2 gatti senza attributi

• il topo corre con il cane
• i gatti cercano di prendere la coda del topo e di portarla al loro cono
• ma il cane può colpire il gatto con la palla da tennis facendogli fare una punizione a sua scelta nel campo.
• con più giocatori si può formare un gruppo e mischiare 2 giochi

LATO A: 4 persone

• Posizione di griglia 4
• Posizione di griglia 2
• Posizione d'angolo 1
• Posizione d'angolo 5

LATO B: 5 persone

• Posizione di griglia 4
• Posizione di griglia 2
• Posizione d'angolo 1
• Posizione d'angolo 5 + riserva

Giocare in posizione e seguire la palla

• Rilascio
• Colpi
• Entrata in campo

Posizione d'angolo iniziale 1

• 2 giri intorno al campo: normale
• 2 giri intorno al campo: alzare i talloni - lunghezze lunghe
• 2 giri intorno al campo: ginocchia sedute - lunghezze lunghe
• 2 giri intorno al campo: lateralmente - lunghi
• 2 giri intorno al campo: tuffi - lunghezze - almeno 3 tuffi

• il campo contiene tutti i tipi di ostacoli, come tappeti, cerchi e pedine.
• L'allenatore cammina davanti a questi ostacoli, i bambini lo seguono.
• Variazione
  • I bambini camminano a coppie lungo questi ostacoli.
  • Camminano all'indietro.
  • Camminano con passi laterali.

• I bambini camminano a coppie per la stanza.
• Un bambino cerca di seguire l'altro.
• Variazione
• Il bambino davanti deve cambiare improvvisamente passo.
• Il bambino davanti deve continuare a cambiare bruscamente direzione.
• Gruppi di quattro o cinque bambini.
• Gruppi di quattro o cinque bambini e, al momento del segnale, il bambino dietro scatta in testa e poi indica la corsia.