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Pallavolo esercizi

  • A gioca un passaggio bot a B giocando sul tappeto e corre verso il cono.
  • B difende la palla fino al cono di posizione di A e corre in posizione 2 per attaccare.
  • A gioca un controllo intermedio a se stesso e gioca la palla a C, che passa in attacco a B.
  • D è un bloccatore!
A --> B --> C --> D

drawing Difesa della palla / riflesso in attacco
Linea di prodotti:
  • 2 magazzinieri
  • 1 bloccatore su 2
  • 1 passaggio
  • 2 difensori
Esercizio:
  • Il deposito viene dato a o tra i difensori.
  • La ricezione arriva al passaggio.
  • Il giocatore che non riceve attacca a 3 o a 4.
  • La persona che ha ricevuto corre verso il fondo e salta l'ostacolo.
Passaggio: giocatore di deposito > bloccatore > ricezione > deposito
drawing Reception e blocco
  • I giocatori si dividono nelle posizioni 1 e 5, su entrambi i lati del campo.
  • La palla rimane nel proprio campo e supera solo la rete.
  • Il gioco inizia con i lanci, per poi passare alle chiavi e al gioco di rovescio.
  • Quando la palla viene giocata via, i giocatori si spostano verso il cono a fondo campo.
  • Poi fanno il giro del campo e si riuniscono al proprio gruppo.
drawing Lancio e spostamento
L'obiettivo è quello di esaminare l'impostazione del blocco e di impostarla correttamente.
Ciò può essere ottenuto seguendo i seguenti passaggi:
  • TR colpisce L.
  • L dà un passaggio su 2/3 di corsa SV e imposta.
  • In base alle posizioni 3 e 4.
  • Eventualmente estendere alla posizione 2 e 6.
drawing Spostamento degli ordini di blocco
  • Dividere il gruppo in 3 gruppi
  • 1º gruppo su 1 lato della rete sulla linea di fondo
  • 2° gruppo sull'altro lato nelle posizioni 1-5-6
  • 3° gruppo sala d'attesa

ESERCIZIO:
  • Il 1° gruppo serve 3 volte sullo stesso gruppo
  • Il 2° gruppo difende, deve essere in tre, questi palloni e attacca. Sono ammesse tutte le posizioni.
  • Sala d'attesa del 3° gruppo

ROTAZIONE
  • 1° gruppo --> in sala d'attesa
  • 2° gruppo --> servizio
  • 3° gruppo --> difendere/attaccare
drawing Servire e passare a coppie
  • 1x squadra a 3 sulla linea di fondo 1 lato del campo
  • 1x squadra a 3 sulla linea di fondo dall'altro lato del campo
  • 1x squadra a 3 --> sala d'attesa
  1. TR --> dà uno schiaffo sulla palla, entrambi i giocatori a 3 corrono verso la rete e TR lancia la palla nel campo dove si trovano anche i giocatori della sala d'attesa.
  2. La palla viene difesa, deve essere a tre, e poi superata la rete.
  3. Questo 3-talenti passa immediatamente al lato in cui è stata giocata la palla come sala d'attesa.
  4. La sala d'attesa entra in campo con un gioco a tre.
  5. Anche l'altra squadra gioca la palla a tre e supera la rete, e passa dall'altra parte inseguendo la palla fino alla sala d'attesa.
drawing Giocare in 3 squadre
  • sentiero
drawing Sentiero
  • Il portatore di palla a fondo campo e l'attaccante lancia la palla al libero e quest'ultimo la passa all'SV.
  • Si arriva così al 52 su 12.
  • 3 difensori su 1 lato difendono e cercano di concludere l'attacco.
  • SV si occupa degli attacchi dai 3 metri.
  • Scambio di posizioni dopo pochi palloni.
drawing Attacco con difesa libera
Puntare sul tappetino:
  • Un giocatore si trova su ogni tappetino.
  • Prima serve dritto,
  • poi serve in diagonale,
  • poi il servizio corto.
  • Chi ha preso per primo tutti i tappetini prende il posto di qualcuno sul tappetino o cambia dopo un tempo concordato.
drawing Servizio orientato allo stoccaggio
  • Tutti si posizionano in diagonale sulla linea dei tre metri con la spalla rivolta verso la rete.
  • Quando l'allenatore chiama "sì", tutti si dispongono rapidamente in profondità verso la rete,
  • si spostano di nuovo sulla linea dei tre metri,
  • poi sull'altro lato della linea dei tre metri e
  • poi di nuovo verso la rete e di nuovo verso la linea dei tre metri.
  • TR si trova dall'altra parte della rete.
  • I giocatori si dispongono in 1 fila dietro l'altro -posizione 6-.
  • Il TR lancia i palloni a ritmo e i giocatori li passano a 2/3 -acquirente-.
  • Se ci sono abbastanza giocatori, uno o due dichiaranti danno la palla all'allenatore e poi si uniscono ai passatori.
  • L'acchiappapalle nel contenitore delle palline --> diventa dichiarante.
  • Nuovo ricevitore --> dalla sala d'attesa in --.
  • Passatore --> fuori dalla sala d'attesa.
Al passo!

drawing Esercizio di passaggio al rally
  • Creare coppie
  • Esercizio: passaggio del BH e gioco del 2° pallone da calcio
  • Non appena il pallone BH viene giocato, l'altro giocatore calcia il pallone che si trova a terra davanti a lui verso l'altro giocatore.
drawing Giocare a testa alta e a calcio