Pallavolo esercizi per la tecnica servizio / stoccaggio
Dividere il gruppo in 3
- 1 trio in difesa
- 1 terna in attesa -> questa entra per il passante
- 1 trio servirà
Servire alternativamente, dopo il servizio: sala d'attesa
- Difesa, difesa della palla -> passaggio ai 2/3 -> TR
- Passante -> sala d'attesa
- sala d'attesa -> entra il passante/difensore
- Riserva, difesa verso il passante e presa.
- Dopo il servizio --> riserva --> difensore --> passante di riserva --> servizio
Se liscio, attaccare a caso.
Organizzazione:
- Creazione di trii.
- Trio1 nel passaggio (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Attacco P4 e Blocco P2 (campo B)
- Trio 3 in difesa e servizio sul campo B
Esecuzione:
- Tr inizia il servizio dal campo B
- Passaggio, impostazione e attacco
- Successivamente:
- Far servire i giocatori
- Esecuzione:
- Il trio 1 diventa il trio 2, ecc.
- Dividere il gruppo in due
- SV su 1 lato
- Servire dall'altro lato
- Passaggio --> SV
- Attacco su 52 (estensione su C)
- Ogni attaccante attacca 2 volte
ROTAZIONE
- Passante --> attaccante
- Attaccante --> servizio
- Sala d'attesa --> passaggio
- Server --> sala d'attesa
- Duo che si alternano per salvare
- Devono ottenere 7/10 di punti.
- Nessun 7/10? Allora completate un compito
- Flessioni
- Esercizi addominali
- Salti di blocco
- Tuffi
- Nessun 7/10? Allora completate un compito
- L'obiettivo è quello di eseguire una prestazione sotto pressione
- Creare pressione di stoccaggio
- Puntare sul tappeto
- 1x: perdenti 10x pompe
- 2x: perdenti 20x esercizio addominale
- 3x: perdenti 10x salto di blocco
- Pallavolo tennis su panchine
- 2 contro 2 o 2 contro 1
- Colpire una volta
- Partite su 2 set vincenti fino a 10 punti, al 3° set fino a 5 punti
- 3 punti per il punteggio di 2-0 e per il 2-1 2 punti per la squadra vincente e 1 punto per la squadra perdente
- Squadre vincenti contro squadre vincenti
- Mettere 2 panchine su 1 lato del campo
- Giocatore seduto in panchina
- Dall'altro lato 2 squadre
- Il primo servizio è diretto al giocatore seduto in panchina
- Se il giocatore riesce a prendere la palla, il server ha fatto un punto
- Poi servire in diagonale
- Chi ottiene per primo un numero X di punti?
- L'allenatore decide
Dividere il gruppo in due
- I servitori servono alternativamente:
- I servitori iniziano a servire, i difensori --> passano a SV (il passaggio DEVE essere buono)
- Difensori (3 in campo e 3 in attesa) --> dopo ogni passaggio, il giocatore in attesa cambia
- TR è nella posizione 2/3 e decide a chi va il punto.
- Un buon servizio è un punto, ma se i difensori lo passano meglio, il punto va a chi lo ha passato.
CHE È IL PRIMO A FARE 7 PUNTI
Dividere il gruppo in due, lato d'attacco e lato di difesa
Attacco
Attacco
- 1 giocatore lancia la palla a SV
- SV gioca verso il diagonale e il 52 (alternativamente)
- Attacco
Difesa
- TR si posiziona sui 2/3
- I difensori passano l'attacco al TR --> il passaggio DEVE essere buono
Due gruppi.
- Un gruppo si trova da una parte della rete, l'altro dall'altra.
- Entrambi i gruppi colpiscono.
- Quando la palla è in rete o fuori, la persona deve sedersi nel campo dell'altro gruppo.
- I compagni di squadra della persona devono ora servire la palla al "pesce morto".
- Se la persona riesce a prendere la palla, può iniziare a servirla di nuovo.
- Dopo un certo tempo, l'allenatore chiama lo stop e chi ha meno "pesci morti" ha vinto.
Organizzazione:
- 1 giocatore nel passaggio
- 1 giocatore a rete con palla
- 1 giocatore con palla sulla linea di fondo
Esecuzione:
- Il giocatore serve sul passante
- In quel momento il giocatore a rete passa la palla al servitore
- La palla viene passata e presa a rete
- Ripetere cinque volte
- Poi girare attraverso