Pallavolo esercizi per la tecnica sistema
Questo esercizio è divertente nel riscaldamento e favorisce la comunicazione tra i giocatori.
- 2 squadre di 3 persone.
- 2 persone per squadra hanno una palla.
- Si può fare anche con 4 giocatori e 2 palloni, 3 giocatori 1 pallone, dipende anche dal livello dei giocatori.
- C ha una palla e la lancia a una delle squadre.
- L'obiettivo è giocare la palla sopra la rete in 3 tempi, dove ogni persona può colpire la palla una volta.
- La persona che gioca la palla non può tenere nessun'altra palla e nessuno può tenere due palle, né nessuna delle palle può toccare terra.
- L'enfasi è quindi sulla comunicazione (prima e durante il gioco).
- Quindi istruire le squadre che si accordano su una strategia per risolvere i problemi.
- Ad esempio, chiamare il nome di coloro a cui si gioca la palla, accordarsi su come giocare, ecc.
Un buon esercizio per osservare le soluzioni che i giocatori stessi escogitano per risolvere questo difficile problema, se si rendono conto che per vincere ha senso giocare con un giocatore che ha già la palla, e una garanzia di divertimento nell'esercizio:-)
- A seconda del livello dei vostri giocatori, potete rendere più duro questo gioco facendo attaccare l'ultima palla in silenzio.
- Se lo giocate con più squadre, scambiate la squadra che perde la palla con un'altra.
- Lasciate che le squadre tengano il punteggio, che viene segnato quando l'altra squadra lascia cadere la palla.
- Schierare la propria squadra (di base),
- i giocatori rimanenti si trovano dall'altra parte della rete
- tempo di denaro: è 20 contro 20, giocare fino a 25
- assegnare alla propria squadra base un handicap se i giocatori rimanenti non sono molti, ad esempio: attaccare solo in diagonale
- La squadra parte in formazione base.
- MV si sposta a sinistra e crea un blocco insieme a LV.
- Gli altri giocatori si spostano nella posizione difensiva corrispondente.
- L'allenatore controlla e corregge la posizione dei giocatori.
- MV si sposta a destra per bloccare a destra con RV/SV.
- Gli altri giocatori si spostano nella posizione difensiva corrispondente.
- L'allenatore controlla e corregge la posizione dei giocatori.
- Ripetere questo numero di volte in un unico movimento, ruotando regolarmente in modo che tutti siano stati in ogni posizione.
- giocatore 1 in posizione LV vicino alla rete, giocatore 2 in MA in difesa
- giocatore 3 (= SV) su RA (utilizzare la pedina per indicare la posizione di RV; SV deve partire dietro)
- LV lancia la palla con un arco verso MA
- SV corre in quel momento da RA, attorno al pedone (RV sulla linea dei 3 metri) fino alla posizione di SV (tra la posizione di MV e quella di RV)
- MA passa la palla a SV
- SV prende la palla in testa (tutti i giocatori si girano di 1 posto, oppure ripetere l'esercizio 5 volte ogni volta)
- espandibile con l'impostazione a LV in cui
- il giocatore 1 lancia la palla dalla rete
- poi si sposta sulla linea dei 3 metri (per la rincorsa all'attacco)
- simula un attacco e prende l'assetto nel frattempo
- Possibilmente estendibile con l'attacco invece dell'intercettazione
- A serve su B
- B gioca in C
- C imposta e B gioca a rete
- Correre dietro alla propria palla
aggiungere libero su 6 ed eventuale blocco
- 6 giocatori si posizionano sul campo.
- il resto dall'altra parte. salvare e portare occasionalmente una palla veloce da parte dell'allenatore.
- dopo 5 turnover.
- o lasciare che la squadra si salvi da sola.
Questo esercizio presuppone che i giocatori sappiano dove posizionarsi e quale sia la zona a loro destinata. Quindi spiegatelo bene in anticipo
- I giocatori si posizionano nella zona corretta
- Il giocatore di riserva serve la palla
- Blocco/difesa, l'allenatore lancia la palla
- Effettuare una rotazione dopo ogni servizio.
- Servono solo quando pensano di essere nella posizione giusta.
- servire anche se non sono nella posizione giusta, quindi servire in posizione scoperta.
- Dovrebbero correggersi l'un l'altro sulla posizione da assumere.
- Di tanto in tanto lanciare una palla in una zona difficile. Per chi era questa palla?
- Si tratta di riconoscere la propria zona. Chi prende quale palla? Chiamare la palla libera in caso di dubbio, ecc.
- Stabilire accordi chiari in anticipo!
- Le squadre si posizionano su entrambi i lati della rete.
- Spiegare le tre giocate: passaggio/set-up, lancio di recupero, passaggio/set-up sopra la rete.
- Salvare di rovescio dalla linea di fondo. Dopo tre servizi di un giocatore, la squadra ruota di un punto.
- Non devono più lasciare il campo per un "errore". Per ogni palla che cade a terra, l'avversario ottiene un punto.
- Lato A: allestimento della squadra, altre persone sul lato opposto.
- Servizio dal lato A
- La squadra del lato B deve perforare i primi due attacchi,
- il terzo attacco può essere solo perforato,
- Punzecchiare i punti critici della difesa
- L'allenatore lancia la palla al giocatore centrale
- Questo passa a SV
- SV dà l'impostazione
- L'attaccante gioca la palla in modo sottile sopra la rete
- quindi appena oltre la rete
- O in fondo al campo negli angoli
- Dall'altra parte 2 persone bloccano e si posizionano dietro per difendere
- L'attaccante riceve la palla e la mette all'allenatore (nell'area di rigore)
- Ognuno ruota di un punto alla volta (corre dietro alla propria palla).
- Dare istruzioni in continuazione
- 3 coppie
- 1 a rete
- gli altri 2 ai due lati in fondo al campo
- B lancia la palla ad A
- B passa sotto la rete
- A gioca la palla SOTTO la mano a C
- C gioca la palla SOTTO la mano a B
- B prende la palla
- B lancia la palla a C
- B sotto la rete
- C oltre la rete ad A
- Lato A: allestimento della squadra, altre persone sul lato opposto.
- Servizio dal lato A
- La squadra del lato B deve perforare i primi due attacchi,
- il terzo attacco può essere solo perforato,
- Punzecchiare i punti critici della difesa