Pallavolo esercizi per la tecnica sistema

• 4 giocatori in formazione "a scacchiera
• l'allenatore lancia la palla al giocatore arretrato
• LA passa => RV entra in gioco => RA si sposta su RV per attaccare l'impostazione all'indietro
• RA passa => LV entra in gioco => LA si sposta su LV per attaccare l'impostazione all'indietro
• quando la palla è oltre la rete, i giocatori si girano di nuovo verso il campo.

La squadra è schierata. L'allenatore lancia a casaccio le palle in campo. I giocatori devono determinare correttamente a chi è destinata la palla. Attenzione alla chiamata di un giocatore sciolto.

Se 10 giocatori: 5 contro 5. L'allenatore lancia la palla se non viene giocata bene. Se i giocatori sono meno di 10: 6 contro ...

Dopo pochi punti si gira. Dopo 5 minuti, scambiare 2 giocatori.

Questo è un esercizio per vedere cosa succede quando creo un esercizio.

• Punti 1
• _{Punti 2}
• Punti 3

• giocatore 1 a rete in posizione centrale
• numero; giocatori al centro della schiena con palla
• fila di giocatori sul fronte sinistro (o destro)
• 2 cadaveri come ostacolo/blocco sul lato opposto della rete
• 2 giocatori come difesa sul lato opposto della rete
• giocatore con palla lancia al centravanti
• il centravanti imposta l'ALTO
• l'attaccante sinistro attacca
• se non si riesce a colpire: giocare SLIM sopra la rete
• se la palla colpisce il terreno in campo, si ha un punto
• i difensori cercano di impedirlo
• Tutti continuano a girare
  • il lanciatore diventa playmaker
  • il playmaker si unisce alla linea degli attaccanti
  • l'attaccante passa sotto la rete e diventa il 1° difensore
  • Il 2° difensore prende la palla, corre sotto la rete e si unisce alla linea degli attaccanti

• selezionare un po' mettendo i migliori sul campo 1, passando poi al campo 6
• lavorare sempre insieme prima : chi ha i primi 7 di fila (farlo due volte)
• poi uno contro l'altro

1. iniziare con una mossa di presa e lancio, poi 2x sopra la testa, sopra di essa
2. poi movimento di presa e lancio, 3x overhead, over it, toccare la linea di fondo
3. 

• ora muovetevi verso l'alto e verso il basso
• campo 1 = vincitore, campo 6 = perdente
• quindi il vincitore scambia con il perdente sul campo inferiore, il perdente scambia con il vincitore sul campo superiore
• chi ha 3 punti per primo
• senza servire (iniziare con una mossa di catch-and-release)
• sui campi 5 e 6: mossa catch-throwing, 3x overhand
• sui campi 3 e 4: movimento di catch-throwing, 3x overhand, toccare la linea di fondo
• sui campi 1 e 2: servizio (o movimento di ricezione se non in corsa), 1x tocco, 1 o 2x overhand

giocare 3 contro 3

• 1 giocatore al centro della squadra
• 2 difensori

• L'allenatore lancia la palla al giocatore centrale
• Questo passa a SV
• SV dà l'impostazione
• L'attaccante gioca la palla in modo sottile sopra la rete
  • quindi appena oltre la rete
  • O in fondo al campo, nei calci d'angolo
• OPZIONE: il nuovo playmaker chiama HOPE (=fallo) o GOOD (=buono) dopo la palla intelligente dell'attaccante.
• L'attaccante prende la palla e la mette all'allenatore (nell'area di rigore)
• Ognuno ruota di 1 punto alla volta (corre dietro alla propria palla)
• Posizionare eventuali cerchi (= avversari) dove non devono giocare
• Dare sempre istruzioni
  
  • 

• giocatore 1 a rete in posizione centrale
• numero; giocatori al centro della schiena con palla
• fila di giocatori sul fronte sinistro (o destro)
• 2 cadaveri come ostacolo/blocco sul lato opposto della rete
• 2 giocatori come difesa sul lato opposto della rete
• giocatore con palla lancia al centravanti
• il centravanti imposta l'ALTO
• l'attaccante sinistro attacca
• se non si riesce a colpire: giocare SLIM sopra la rete
• se la palla colpisce il terreno in campo, si ha un punto
• i difensori cercano di impedirlo
• Tutti continuano a girare
  • il lanciatore diventa playmaker
  • il playmaker si unisce alla linea degli attaccanti
  • l'attaccante passa sotto la rete e diventa il 1° difensore
  • Il 2° difensore prende la palla, corre sotto la rete e si unisce alla linea degli attaccanti

• il sistema è:
  • se 2 o 3 giocano la prima palla, 4 corre verso il centro-avanti per dare l'impostazione
  • se 1 o 4 giocano la prima palla, 3 corre verso il centravanti per dare l'impostazione
• mettere i giocatori nelle posizioni giuste
• l'allenatore colpisce la palla e lancia/serve la palla oltre la rete alla squadra
  • la prima palla viene reclamata da un giocatore(chiamare LOS / I il prima possibile: accordarsi in merito)
  • quando la palla viene giocata dall'allenatore, è già chiaro a 3 e 4 se deve andare a centrocampo.
  • quindi deve trovarsi il prima possibile nella posizione di centravanti.
• se tutto va bene, continuare a giocare e sistemare la palla lungo la rete e giocare il 3° pallone sopra di essa
  • eventualmente posizionare 4 cerchi dove il pallone NON deve andare (avversari virtuali)
• se le cose non vanno bene, interrompere il gioco e
  • spiegare chi avrebbe dovuto chiamare la palla allentata, ecc.
  • il playmaker ha corso in tempo, ecc.
• passare la palla dopo 4 turni di servizio
• se ci sono abbastanza giocatori disponibili (> 4), usare qualcuno per prendere la palla dal lato dell'allenatore e metterla nel vassoio
• PRESTARE ATTENZIONE SPECIFICA:
  • chiamare la palla in tempo
• recuperare in tempo i giocatori in uscita

• Formare 3 squadre, possedere il maggior numero di squadre possibile
• 2 squadre contro una, 1 arbitro
  • nota: giocare in 3 è un punto bonus
• 5 minuti per partita
• La terza squadra giocherà 5 (o più se il tempo lo permette) minuti di BH contro il muro
  • quante volte di seguito?
• dopo 5 minuti, 1 squadra ruota
• scrivere i risultati, in modo che ci sia davvero un vincitore

• il sistema è:
  • se 2 o 3 giocano la prima palla, 4 corre verso il centro-avanti per dare l'impostazione
  • se 1 o 4 giocano la prima palla, 3 corre verso il centravanti per dare l'impostazione
• mettere la squadra nelle giuste posizioni
• l'allenatore colpisce la palla e lancia/serve la palla oltre la rete alla squadra
  • la prima palla viene reclamata da un giocatore (chiamare LOS / sono d'accordo)
  • nel momento in cui la palla viene giocata dall'allenatore, è già chiaro a 3 e 4 se deve andare a centrocampo.
  • quindi dovrebbe essere in posizione di centravanti il prima possibile
• se tutto va bene, continuare a giocare e impostare la palla lungo la rete e la seconda palla sopra il gioco
  • eventualmente posizionare un canestro in cui la palla deve entrare
• se le cose non vanno bene, fermare il gioco e
  • spiegare chi avrebbe dovuto chiamare la palla allentata, ecc.
  • il playmaker era in tempo, ecc.
• passare dopo ogni palla buona
• se ci sono abbastanza giocatori a disposizione (> 4), utilizzare qualcuno per prendere la palla dal lato dell'allenatore e metterla nell'area di rigore
• PRESTARE ATTENZIONE SPECIFICA:
  • playmaker gamba destra davanti
• prima il corpo in direzione del punto 1 da cui proviene la palla
• poi il corpo si gira grazie all'energia del piede sinistro lungo la rete
• alla fine le ginocchia puntano sopra i piedi in direzione del gioco

• 4 (o 6) pedine per squadra
• Fate mettere le pedine al posto giusto nel campo.
• Discutete quando entrambe le squadre hanno finito di valutare:
  • Perché hanno messo le pedine in questo modo?
• Alla fine, assicuratevi che le pedine siano al posto giusto e lanciate una palla in determinati punti.
  • Per chi è quella palla?
  • Chiarite che (in linea di principio) solo quella persona prende la palla.
  • Gli altri sono impegnati con la seconda palla.
• Prendere la seconda palla e farla rotolare verso l'allenatore.
• Questo esercizio riguarda l'intuizione e la comprensione.
• Una buona esecuzione è più importante della velocità.