Pallavolo esercizi per la tecnica sistema

• Dalla posizione di partenza, spostarsi all'indietro e rotolare verso il centro del campo.
• Posizione di partenza difesa - piede esterno davanti, sulla linea.
• Spostarsi a 7M e poi eseguire una rullata verso il centro del campo.
• Alcune volte senza palla, poi con la palla.

• 6-3 (o idealmente 6-6)
• Immagazzinare, aumentare lentamente.
• Se necessario, 2 tentativi.
• Il deposito non è corretto, l'allenatore gioca una palla.
• Rally out. (Se i giocatori sono troppo corti, non è consentito giocare in quella posizione).
• Il lato in cui cade la palla riceve un attacco dall'allenatore.
• Poi l'allenatore lancia una freeball all'altro lato.
• La palla libera deve essere giocata verso la posizione 1.
• Serie di 3 palle.
• 2/3 segnati?
• La squadra ottiene un punto.
• Fino a 10.

• T colpisce la palla al libero, 2 attaccanti partono dalla rete.
• Passaggio, impostazione e attacco in posizione 3 o 4.
• Blocco:
  • Mano interna esterna alla palla, il centro si connette.
  • Il centro blocca con l'accento sulla posizione 1/2.
  • Poi servizio (float) alla posizione 1.
• Variante:
  • Attacco alle posizioni 2 e 3 e servizio alla posizione 5.

• L'attacco avviene in posizione [2] a rete e [1] e [6] oltre la linea dei 3 metri.
• Il libero arriva sempre dalla posizione [5] per prendere in consegna la Sv. (ad esempio perché il playmaker ha fornito il passaggio nel rally) e fornire il set-up.
• Il "passaggio" viene inserito dall'allenatore all'altezza dei 3 metri in posizione [5].
• Se il libero rimane al di fuori dei 3 metri, può fornire il set-up sopra la testa, altrimenti solo sotto la mano.

• Gioco di squadra con sistema 4-2.
• Legatura con nastro rosso, giallo e verde a rete.
• Passare attraverso tutte le posizioni in servizio e ricezione.
• Quando ci si schiera, prestare attenzione che il playmaker (S), l'esterno (B) e l'attaccante centrale (M) siano sempre rivolti l'uno verso l'altro in diagonale.
• L'ordine di schieramento in senso antiorario è S, B, M (Hit that Ball But).

• L'obiettivo è giocare la palla a tre. Ciò richiede l'impegno di ogni giocatore.
• Pertanto, si schierano 3 giocatori.
• Risolvono una palla lanciata (dall'allenatore) giocando in tre.
• La prima palla viene passata al punto superiore.
• Il 2° giocatore che ha il compito di passare la palla in alto corre già verso il punto più alto.
• Il 3° giocatore si prepara ad attaccare.
• Inizialmente mantiene la palla su un lato della rete, non colpendo la terza palla, ma prendendola.
• Poi altri 3 giocatori entrano in campo per fare lo stesso.
• Dall'altro lato della rete, si fa lo stesso con l'altra metà della squadra.
• Dopo un po' di tempo, quando la palla viene giocata regolarmente a 3, la palla viene effettivamente giocata dall'altra parte.
• La squadra dall'altra parte gioca di nuovo la palla a tre.
• E così via, giocando in modo trasversale il più a lungo possibile.
• Non c'è punteggio, si tratta solo di giocare a tre.

• Sistema 5-1 da entrambe le parti.
• La squadra 1 serve, gioca il rally out.
• Chi perde riceve una palla da rally.
• L'altra squadra riceve una palla da rally.
• Almeno 2/3 punti segnati sono un punto di partenza.
• Il servizio cambia ogni volta.

• 1 giocatore a rete in posizione 2/3
• 3 giocatori a fondo campo.
• Il giocatore a rete fa lavorare la difesa e ha la libertà di toccare ogni palla almeno da 1 a 3 volte.
• La difesa si assicura che la palla raggiunga il giocatore a rete in 1 o 2 volte.

• 6 tal giocano contro 4/5 tal:
  • 6 tal forniscono la rotazione con SV.
  • Il 4/5 tal avversario difende e attacca.
• Punto chiave:
  • Il passaggio deve essere buono.

Lato a: schieramento
Lato b: qualcuno posizione 6 - posizione 5 e posizione 1

OBIETTIVO:
Il lato a riceve ogni palla contro e cerca di segnare da questa situazione.

• Prima palla: servizio lato b
• Seconda palla: freeball proveniente dal lato b (il lato b si costruisce e cerca di giocare un freeball "difficile" in modo trasversale).
• Terza palla: attacco in posizione 6
• Terza palla: attacco in posizione 1

• Il lato a non può piazzare la palla al lato b nella linea dei 3 metri, tutto dietro i 3 metri.
• Ma il lato b può attaccare sulla linea dei 3 metri, se necessario.
• Vediamo come si svolge la partita.

• 4 giocatori in formazione di gioco
  • 3 affiancati, il passatore è leggermente arretrato e pronto ad entrare.
• Le ragazze sul lato opposto lanciano in rapida successione, con poco tempo di intervallo.
• Poi con il servizio.
• Assicurarsi che chiamino.
• 10 palle indietro è il passaggio.

Scopo dell'esercizio:
Migliorare le situazioni fuori dal sistema e la comunicazione.

• 3 giocatori si riuniscono con l'allenatore e si passano la palla.
• L'allenatore tiene la palla davanti a sé.
• Non appena tutti i giocatori hanno messo le mani sulla palla, l'allenatore lancia la palla in un punto del campo.
• Attraverso la comunicazione e soprattutto l'ascolto, dovrebbe essere chiaro chi gioca la prima, la seconda e la terza palla.
• Come attaccante in una situazione difficile e fuori sistema, cosa volete che facciano i vostri attaccanti?
• Rischiano molto in fase di rifinitura o volete vedere palloni controllati e colpiti in varie posizioni?
• Procedete come allenatori.
• Ottimi esercizi per ripetere le situazioni fuori sistema.