Pallavolo esercizi per la tecnica sistema
- Dalla posizione 6, i giocatori lanciano la palla a SV alla 3.
- Il giocatore SV gioca a turno a destra e a sinistra. Prende la palla e va alla posizione 6. Il lanciatore senza palla va rispettivamente al 2 e al 4 per prendere la palla.
- Cambiare regolarmente SV.
- Questo può essere fatto su entrambi i lati del campo.
- Variazione:
- pos. 2 lancia alla pos.6 che passa la cucitura SV che gioca alternativamente a destra e a sinistra.
- Formiamo gruppi di 4 persone.
- Esercitiamo l'assetto prima con una palla di servizio dell'allenatore e poi con una palla normale/di attacco dell'allenatore.
- È importante scambiare la tecnica di pallavolo (passaggi, ricezioni, ... sono importanti, ma sono un aspetto secondario di questo esercizio).
- Quando il gruppo li ha ricevuti entrambi, è il turno del gruppo successivo.
- Il gruppo che ha appena passato rimette la palla nel box e si mette in piedi davanti alla finestra sportiva,
- 5 volte con il naso contro la finestra sportiva e poi cammina verso l'altro lato; a quel punto il gruppo successivo è quasi pronto.
- 2 v 2 con passante fisso su campo più piccolo (non a metà)
- Il vincitore del rally si posiziona sotto la rete e vi rimane fino a quando non lo perde.
- Il passante va sotto la rete ogni volta che viene rigiocato.
- 5 - 1 schieramento,
- 3 giocatori sul lato di memorizzazione
- e 5 giocatori sul lato difensivo.
- L'allenatore (Libero) difende al POS VI,
- Il passatore è al POS I e poi 3 attaccanti ai POS II, III (centrale) e IV.
- 3 difensori dall'altra parte e cercano di difendere la palla, si continua a giocare il rally!
- È consentito il blocco.
- Lato A
- L'allenatore colpisce la palla a 3 difensori in piedi davanti alla rete.
- I 3 difensori passano la palla alla squadra schierata.
- Puntare più lontano
- Poi servire il lato A a B
- Poi B a A
- 3x freeball verso il lato A
Lato a:
- Lene
- Axelle
- Nessuno
- Inne
- Lise
- Sole
Lato b: Marie in posizione 6 - Diede in posizione 5
Lato a:
La prima palla del set, servizio Marie, viene giocata con calma a Marie e Diede. Diede e Marie giocano sopra e poi si tratta del punto.
Il lato a è obbligato a colpire in diagonale (posizione 4) o in via (posizione 2)
- Palla 1: servizio a Marie
- Palla 2: freeball a Marie, Marie gioca il free over
- Palla 3: attacco Marie
riceve 3 palle, di cui almeno 2 DEVONO essere segnate. Se non vengono messi a segno 2 palloni, 5 addominali.
Lato a: 3 persone - posizione 1 - 6 - 5
Lato b: 3 persone - posizione 1 - 6 - 5
- La persona in posizione 1 passa
- Ricezione, passaggio, attacco: DIAGONALE OBBLIGATORIO
- Giocare finché qualcuno non fa punto
Successivamente, Diede gioca una palla libera lungo ogni lato.
Ruotare la posizione dopo 3 colpi per lato
Intenzione:
- Raduni
- Puntare su ogni palla
- Quando cade la palla "facile", tutti si danno da fare 10 volte.
- Impostazione della squadra
- Il GIOCATORE serve la palla (salvataggio).
- La squadra difende, fa un set up e attacca.
- Poi l'allenatore lancia un'altra palla in campo. (PALLA LIBERA = altro passante)
- I giocatori devono quindi essere in grado di cambiare rapidamente sul campo e sapere dove posizionarsi.
La squadra si dispone, l'avversario ha il servizio.
- Palla 1: servizio
- Palla 2: palla libera a lato con 3 giocatori
- Palla 3: palla libera a lato con 6 giocatori
- Palla 4: T gioca la palla a lato con 6 giocatori.
- Palla libera, attacco a rete, caduta, attacco dietro la linea dei 3 metri
- Due tappetini di fronte alla rete, i giocatori sono in piedi sulla linea di fondo con la palla in mano.
- Il giocatore urta la palla, il controllo di sottomano, la chiave di controllo e le chiavi sul tappetino: colpire il tappetino equivale a 1 punto.
- controllo di sottomano, controllo di rovescio, passaggio di sottomano
- controllo di sottomano, controllo di rovescio, battuta
- Partita 1-1:
- dividere il campo in quadrati più piccoli.
- Servizio, difesa con minimo 2 contatti.
- Chi ottiene per primo 10 punti?
- L'allenatore lancia la palla in diverse posizioni.
- La squadra risolve il problema in tre azioni.