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Pallavolo esercizi per la tecnica sistema

  • Dalla posizione 6, i giocatori lanciano la palla a SV alla 3.
  • Il giocatore SV gioca a turno a destra e a sinistra. Prende la palla e va alla posizione 6. Il lanciatore senza palla va rispettivamente al 2 e al 4 per prendere la palla.
  • Cambiare regolarmente SV.
  • Questo può essere fatto su entrambi i lati del campo.
  • Variazione:
    • pos. 2 lancia alla pos.6 che passa la cucitura SV che gioca alternativamente a destra e a sinistra.
  • Formiamo gruppi di 4 persone.
  • Esercitiamo l'assetto prima con una palla di servizio dell'allenatore e poi con una palla normale/di attacco dell'allenatore.
  • È importante scambiare la tecnica di pallavolo (passaggi, ricezioni, ... sono importanti, ma sono un aspetto secondario di questo esercizio).
  • Quando il gruppo li ha ricevuti entrambi, è il turno del gruppo successivo.
  • Il gruppo che ha appena passato rimette la palla nel box e si mette in piedi davanti alla finestra sportiva,
  • 5 volte con il naso contro la finestra sportiva e poi cammina verso l'altro lato; a quel punto il gruppo successivo è quasi pronto.


  • 2 v 2 con passante fisso su campo più piccolo (non a metà)
  • Il vincitore del rally si posiziona sotto la rete e vi rimane fino a quando non lo perde.
  • Il passante va sotto la rete ogni volta che viene rigiocato.


  • 5 - 1 schieramento,
    • 3 giocatori sul lato di memorizzazione
    • e 5 giocatori sul lato difensivo.
  • L'allenatore (Libero) difende al POS VI,
  • Il passatore è al POS I e poi 3 attaccanti ai POS II, III (centrale) e IV.
  • 3 difensori dall'altra parte e cercano di difendere la palla, si continua a giocare il rally!
  • È consentito il blocco.
  • Lato A
  • L'allenatore colpisce la palla a 3 difensori in piedi davanti alla rete.
  • I 3 difensori passano la palla alla squadra schierata.
  • Puntare più lontano
  • Poi servire il lato A a B
  • Poi B a A
  • 3x freeball verso il lato A

Lato a:

  1. Lene
  2. Axelle
  3. Nessuno
  4. Inne
  5. Lise
  6. Sole


Lato b: Marie in posizione 6 - Diede in posizione 5

Lato a:
La prima palla del set, servizio Marie, viene giocata con calma a Marie e Diede. Diede e Marie giocano sopra e poi si tratta del punto.
Il lato a è obbligato a colpire in diagonale (posizione 4) o in via (posizione 2)

  • Palla 1: servizio a Marie
  • Palla 2: freeball a Marie, Marie gioca il free over
  • Palla 3: attacco Marie


riceve 3 palle, di cui almeno 2 DEVONO essere segnate. Se non vengono messi a segno 2 palloni, 5 addominali.


Lato a: 3 persone - posizione 1 - 6 - 5
Lato b: 3 persone - posizione 1 - 6 - 5

  • La persona in posizione 1 passa
  • Ricezione, passaggio, attacco: DIAGONALE OBBLIGATORIO
  • Giocare finché qualcuno non fa punto


Successivamente, Diede gioca una palla libera lungo ogni lato.

Ruotare la posizione dopo 3 colpi per lato

Intenzione:

  • Raduni
  • Puntare su ogni palla
  • Quando cade la palla "facile", tutti si danno da fare 10 volte.
  • Impostazione della squadra
  • Il GIOCATORE serve la palla (salvataggio).
  • La squadra difende, fa un set up e attacca.
  • Poi l'allenatore lancia un'altra palla in campo. (PALLA LIBERA = altro passante)
  • I giocatori devono quindi essere in grado di cambiare rapidamente sul campo e sapere dove posizionarsi.

La squadra si dispone, l'avversario ha il servizio.

  • Palla 1: servizio
  • Palla 2: palla libera a lato con 3 giocatori
  • Palla 3: palla libera a lato con 6 giocatori
  • Palla 4: T gioca la palla a lato con 6 giocatori.
    • Palla libera, attacco a rete, caduta, attacco dietro la linea dei 3 metri
drawing Posizioni
  • Due tappetini di fronte alla rete, i giocatori sono in piedi sulla linea di fondo con la palla in mano.
  • Il giocatore urta la palla, il controllo di sottomano, la chiave di controllo e le chiavi sul tappetino: colpire il tappetino equivale a 1 punto.
    • controllo di sottomano, controllo di rovescio, passaggio di sottomano
    • controllo di sottomano, controllo di rovescio, battuta
  • Partita 1-1:
  • dividere il campo in quadrati più piccoli.
  • Servizio, difesa con minimo 2 contatti.
  • Chi ottiene per primo 10 punti?
  • L'allenatore lancia la palla in diverse posizioni.
  • La squadra risolve il problema in tre azioni.