Pallavolo esercizi per la tecnica sistema
- A lancia/serve a B
- B gioca a C
- C imposta e B gioca a rete
- Correre dietro alla propria palla
- L'allenatore lancia la palla al giocatore centrale
- Questo passa a SV
- SV dà l'impostazione
- L'attaccante gioca la palla in modo sottile sopra la rete
- quindi appena sopra la rete
- O in fondo al campo negli angoli
- Disporre il canestro e forzare il gioco in quel punto (in 1 angolo alla volta). In seguito con il difensore in quell'angolo. Il difensore prende il proprio pallone e lo consegna all'allenatore.
- L'attaccante prende la palla e la consegna all'allenatore (nell'area).
- Tutti ruotano di 1 punto alla volta (rincorrono la propria palla).
- Dare sempre istruzioni
- Per 3 giocatori, 1 palla.
- Il giocatore A lancia la palla e chiama un colore (blu-rosso).
- Il giocatore A lancia la palla.
- Il giocatore B va al piatto a rete, il giocatore C va al piatto a fondo campo.
- Il giocatore C prende la palla. Il giocatore B prende la palla - fa la chiave a C. C fa il passo.
- Il giocatore A prende la palla.
- Il giocatore A è in piedi sulla sedia dell'arbitro.
- I giocatori B e C si dispongono in fila.
- T lancia le palle a B e C.
- Il giocatore C o B tenta di ricevere il giocatore A.
A coppie, 1 palla
Il giocatore A è in piedi a rete con la palla.
Il giocatore B è in piedi a fondo campo.
Il giocatore A urta la palla a terra e poi lancia corto o lontano.
- 1x urto lancio corto
- 2x urto lancio lontano
Su entrambi i lati del campo si schierano 3 giocatori.
Gli altri giocatori stanno fuori dal campo.
Il lato A ha successo. (se il servizio non è finito, l'allenatore lancia una palla)
Il lato B esegue un gioco a 3 passaggi. (tappetino antiscivolo a rete -> il passante corre verso di esso)
- Il deposito va al giocatore di sinistra -> il giocatore di destra effettua il passaggio
- Il deposito va al giocatore di destra -> il giocatore di sinistra effettua il passaggio
- Il deposito va al giocatore al centro -> il giocatore di destra effettua il passaggio
- l'allenatore (1) lancia la palla a SV (2)
- SV dà l'assetto
- Il giocatore (3) schiaccia o gioca la palla a (4) o (5) per vincere!
- (4) o (5) passa il centro in avanti (eventualmente appendere il nastro in rete)
- 6 o 7 passaggi
- 4 o 5 giri con la palla
- quando la palla è oltre la rete, tornare rapidamente in posizione
- chi ha attaccato bene la palla per 5 volte la scambia con qualcuno in zona difensiva
Schieramento della squadra, 6 persone. Entrambi i lati della rete (1 lato con meno persone, se <12)
- Servizio di squadra, passaggio - set - attacco
- Dopo l'attacco, rally ball nella stessa squadra (schierarsi immediatamente per il freeball).
- dopo la rotazione di 3 palle
- dopo la rotazione completa, altra squadra sul lato opposto
Attenzione: schierarsi al servizio, schierarsi durante l'attacco, schierarsi durante il freeball.
- A lancia a B
- B gioca in C
- C imposta e B gioca a rete
- Correre dietro alla propria palla
- La squadra costruisce l'attacco dopo il servizio.
- Dopo l'attacco, il giocatore opposto (S1, S2 o S3) rimette immediatamente la palla in campo (la palla salta indietro dal blocco, per così dire).
- (la palla salta indietro dal blocco, per così dire),
- la squadra costruisce un nuovo attacco
- eccetera
- A serve su B
- B gioca in C
- C imposta e B gioca a rete
- Rincorrere la propria palla
Questo esercizio è divertente nel riscaldamento e favorisce la comunicazione tra i giocatori.
- 2 squadre di 3 persone.
- 2 persone per squadra hanno una palla.
- Si può fare anche con 4 giocatori e 2 palloni, 3 giocatori 1 pallone, dipende anche dal livello dei giocatori.
- C ha una palla e la lancia a una delle squadre.
- L'obiettivo è giocare la palla sopra la rete in 3 tempi, dove ogni persona può colpire la palla una volta.
- La persona che gioca la palla non può tenere nessun'altra palla e nessuno può tenere due palle, né nessuna delle palle può toccare terra.
- L'enfasi è quindi sulla comunicazione (prima e durante il gioco).
- Quindi istruire le squadre che si accordano su una strategia per risolvere i problemi.
- Ad esempio, chiamare il nome di coloro a cui si gioca la palla, accordarsi su come giocare, ecc.
Un buon esercizio per osservare le soluzioni che i giocatori stessi escogitano per risolvere questo difficile problema, se si rendono conto che per vincere ha senso giocare con un giocatore che ha già la palla, e una garanzia di divertimento nell'esercizio:-)
- A seconda del livello dei vostri giocatori, potete rendere più duro questo gioco facendo attaccare l'ultima palla in silenzio.
- Se lo giocate con più squadre, scambiate la squadra che perde la palla con un'altra.
- Lasciate che le squadre tengano il punteggio, che viene segnato quando l'altra squadra lascia cadere la palla.