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Pallavolo esercizi per la tecnica spese generali / allestimento / distribuzione dei giochi

Organizzazione
  • Campo A.
    • Giocatori su 7 metri P1(fila) e 1 giocatore su p2
    • Riserva su p2
  • Campo B:
    • Allenatore con portatore di palla sulla linea dei 3 metri
    • Giocatori su p1 e P5 (entrambi sulla linea dei 3 metri) e su p6
Esecuzione:
  • L'allenatore lancia la palla in alto.
  • Il giocatore su p1 passa a P2, si posiziona sulla linea dei 3 metri e gioca con la mano verso p5 o p1.
  • Gioco di sottomano verso l'alto e presa all'allenatore.
  • Esecuzione:
    • P6 alla riserva P2;
    • P2 alla riserva P5b o P1b
  • Dopo la presa riserva P1a
drawing Giocare la palla ad arco con il sottomano
Organizzazione:
  • Campo A.
    • Giocatori su 7 metri in P1 (fila) e 1 giocatore in P2.
    • Riserva su P2
  • Campo B:
    • Allenatore con portatore di palla sulla linea dei 3 metri
    • Giocatori su P1 e P5 (entrambi sulla linea dei 3 metri) e su p6
Esecuzione:
  • L'allenatore lancia la palla in alto.
  • Il giocatore su P1 passa a P2, si posiziona sulla linea dei 3 metri e gioca la palla con la mano verso P5 o P1.
  • Gioco di rovescio in alto e presa all'allenatore.
  • Esecuzione: P6 alla riserva P2; P2 alla riserva P5b o P1b
  • Dopo la presa, riserva P1a
drawing B6. Giochi di Boogball OH
Organizzazione:
  • Campo A e B
  • Giocatori in P1, P6 e P4
  • 3x riserva in P1
  • Campo B. Allenatore con portatore di palla
Esecuzione:
  • L'allenatore lancia/colpisce la palla a P6 e P4.
  • Passaggio-setup overhand a P1
  • Lì idem: passaggio-setup overhand a P1
  • Esecuzione: Attacco alla riserva
  • A P1 a P6 a P4
drawing B6. Tiro a segno BH con rotazione
  • La palla viene giocata dalla posizione 4 di AVH.
  • Il playmaker parte dalla posizione 1.
  • Al momento di lanciare la palla dalla posizione 4, il playmaker parte, corre e passa a canestro.
drawing Giocatore e ricevimento
Esercizio 1:
  • Alzare la palla.
  • Rimbalzare 1 volta e poi palleggiare 2 volte.
  • Dopo l'ultimo palleggio alto, alzare di nuovo la chiave.
  • Durante il palleggio, alternare le mani destra e sinistra.
    • Nota! Dribbling sinistro = piede destro in avanti. Dribbling destro = piede sinistro in avanti.
Esercizio 2:
  • Come l'esercizio 1, ma con un solo palleggio.
  • Abbottonarsi 2 volte, lasciarsi andare 1 volta.
    • Nota! Giocare la palla abbastanza in alto sopra la testa. Non abbassarla.
Esercizio 3:
  • Come l'esercizio 3, ma con tasto singolo.
  • Alzate il tasto e prendete la palla. Mantenere la palla in aria battendo tre volte con la mano destra. Poi alzare di nuovo il tasto.
Esercizio 4:
  • Come l'esercizio 1, ma battendo la palla con la sinistra.
  • Si batte la palla contro il muro invece che in alto.
  • Battere di nuovo la palla per 3 volte con la mano destra.

Sfida: battere contro il muro e prendere la palla. Battere la palla 3 volte e battere di nuovo contro il muro. Vince chi riesce a farlo più a lungo senza che la palla cada a terra.
https://youtu.be/9wflc16DEhk
Per 2 o 3 giocatori.
  • Giocatore a rete con palla su un tappetino, questa è la zona verso cui giocare.
  • 2 giocatori a fondo campo. A turno giocano la palla verso il giocatore a rete.
  • Dopo il contatto con il giocatore di fondo, si tocca la linea dei 3 metri con un movimento rapido.
Estensione:
  • Solo contatto tra mano e mano.
  • Non si prende più la palla.
drawing Riscaldamento e controllo della palla
Esercizio di passaggio sotto la mano e/o sopra la mano
  • Il palleggiatore lancia la palla abbastanza in alto per l'attaccante.
  • Utilizzare a questo scopo un canestro da korfball.
drawing Passaggio e impostazione
  • I giocatori partono uno di fronte all'altro a rete con 1 palla.
  • La palla viene lanciata sotto la rete durante un movimento laterale. È importante rimanere bassi.
  • Il giocatore blu parte verso la linea di fondo.
    • esercizio di salto sulla panchina
    • Sprint tra i 2 coni
    • Ritorno verso la rete attraverso la scala di velocità
  • Il giocatore rosso parte in diagonale verso la linea di fondo.
    • Tuffo verso l'angolo del campo
    • Passo saltellante con ginocchia alte da cono a cono
    • Movimento di plank laterale attraverso il tappeto
    • Palla in attesa dei giocatori sotto la rete e continuazione del giro del campo
  • Entrambi i giocatori si ricollegano dall'altro lato del campo e iniziano un altro giro.
3 - 5 rotazioni.
drawing rovescio + V
  • Tutti i giocatori hanno una palla.
  • Dividere il gruppo in due - massimo 4 o 5 giocatori per gruppo.
  • Vicino alla rete c'è il box per la palla.
Esercizio per gruppo:

  • Giocare in alto davanti a sé e continuare a giocare.
  • Spostarsi lentamente verso la rete, continuando a giocare in alto.
  • Overhand: giocare in alto, passare rapidamente sotto la palla, rimanere fermi e poi giocare.
  • A rete: => giocare la palla DENTRO l'area di gioco. La distanza non è importante.
  • Palla a terra: => ricominciare dalla linea di fondo.
Lo stesso esercizio può essere fatto con il gioco sotto la palla fino alla rete + gioco dentro il rettangolo di gioco.

Per i giocatori più bravi può essere previsto un terzo turno:

  • Cestino della palla sulla linea di fondo dell'altro campo, i giocatori devono ora superare la rete. Giocare sopra e sotto la rete. Non importa più se di mano o di rovescio, l'importante è raggiungere la linea di fondo.
Organizzazione:
  • Formare terzini con 1 palla.
  • Playmaker a destra della palla
Esecuzione:
  • Palla al playmaker
  • Il playmaker gioca la palla di mano all'altro giocatore.
  • Quest'ultimo passa la palla di mano o di sotto al playmaker e riceve un'altra impostazione.
  • La palla viene poi giocata al 1° giocatore, che la passa nuovamente al playmaker che nel frattempo è corso sul lato opposto.
drawing rovescio per i playmaker
Esercitarsi sulla difesa, sull'attacco tecnico e sui drop ball.

  • Esercitare le tecniche di difesa.
  • Migliorare le tecniche di attacco tecnico.
  • Esercitarsi con i drop ball.
  • 1 lato con blocco.
drawing Esercizio di attacco con blocco a 1 uomo
  • 3 giocatori al centro giocano il rovescio per se stessi.
  • Anche 2 giocatori all'esterno giocano il rovescio per se stessi.
  • I giocatori esterni corrono intorno ad esso.
  • E passano in mezzo.
drawing Carosello