Pallavolo esercizi

• La squadra viene divisa in 2 gruppi (4 in base al numero di giocatori).
• squadra 1 = squadra di stoccaggio
• squadra 2 = squadra di cattura
• La squadra 1 serve 1 giocatore alla volta.
• Inizia vicino alla rete e quando migliora può allontanarsi sempre di più.
• La squadra 2 forma una linea trasversale dietro la linea di fondo.
• Quando il giocatore 1 della squadra 1 serve, il giocatore 1 della squadra 2 entra in campo per prendere la palla.
• Prende la palla e corre fuori dal quadrato verso la squadra 1 per servire e si unisce alla linea di fondo.
• Il servitore corre fuori dal quadrato verso la squadra 2 per prendere la palla e si unisce alla linea di fondo.

• I bambini camminano per la stanza.
• C'è un ricevitore che può prendere gli altri bambini afferrandoli con il cerchio.
• Quando qualcuno viene preso, deve tenere il cerchio insieme all'acchiappatore e cercare di prendere i bambini.
• Per ogni cerchio possono camminare al massimo 3 bambini.
• Se viene preso un quarto bambino, questo deve prendere un nuovo cerchio e continuare a prenderlo.
• Il gioco finisce quando non ci sono più bambini che corrono liberi.

La squadra viene divisa in 2 (o più) gruppi uguali.
I gruppi si sfidano in vari compiti:

1. camminare in avanti verso il cono, toccare il cono, camminare indietro in avanti
2. camminare in avanti verso il cono, toccare il cono, camminare all'indietro
3. correre in avanti verso il cono, toccare il cono, correre indietro, portare il giocatore 2 al cono, il giocatore 1 rimane indietro e il giocatore va a prendere il giocatore 3 ...
4. camminare in avanti fino al cono con la palla, mettere la palla sul cono e tornare indietro, il 2° giocatore cammina in avanti fino al cono, prende la palla, torna indietro e passa la palla.
5. passare la palla stando seduti sopra la testa
6. passare la palla attraverso le gambe
7. passare la palla a destra e a sinistra
8. passare all'altro lato spostando i cerchi.
9. I 2 gruppi formano ora un unico grande gruppo
10. raggiungere l'altro lato stando seduti sopra la testa
11. far passare la palla grande senza toccare terra

• Ci sono sei giocatori con le spalle alla rete, tre per lato.
  • A si trova sulla linea di fondo,
  • il primo giocatore lancia la palla
  • e la palla viene presa da A e rilanciata.
• Il secondo giocatore lancia una palla corta,
  • A corre in avanti, prende la palla e la rilancia.
• Il 3° giocatore lancia una palla profonda,
  • A si muove in diagonale all'indietro (rivolto verso la rete)
  • prende la palla e la rilancia.
  • A corre verso l'altro lato della rete
  • dove si trova di fronte al giocatore 4,
  • che lancia una palla corta,
  • A la prende e la rilancia.
• Il giocatore 5 lancia una palla profonda,
  • A si sposta in diagonale dietro (di fronte alla rete), prende la palla e la rilancia.
• Il giocatore 6 lancia una palla corta,
  • A si sposta in avanti (rivolto verso la rete), prende la palla e la rilancia.
• Passaggio.

• A coppie con 1 palla e con la rete in mezzo.
• Sulla linea dei 3 metri e servite con calma l'uno all'altro.
• Lanciare e concentrarsi.
• Lo stesso ma aumentando la distanza.
• Se va bene, aumentare di nuovo la distanza
• la palla deve essere presa dall'altro giocatore.
• Se la palla cade, spostarsi in avanti di un metro.

• I 2 lanciatori stanno in piedi sugli armadietti e gli attaccanti camminano a terra.
• I lanciatori e gli attaccanti cercano di far cadere i piloni contro la squadra avversaria o di respingere gli attaccanti.

Regole:

• Non è consentito difendere i propri piloni, eventualmente fare un cerchio con il gesso all'interno del quale gli alunni non possono entrare.
• Come lanciatori e attaccanti, si può scegliere di mirare a un attaccante o ai piloni.
• Il server non può respingere, ma se prende la palla, il lanciatore è fuori e deve entrare un nuovo lanciatore.
• Se si viene espulsi come puntatori, ci si siede sulla panchina di attesa; se un pilone cade sulla squadra avversaria, tutti gli osservatori possono rientrare.
• I lanciatori non possono essere espulsi.
• Quando i piloni dell'altra squadra sono abbattuti, si vince o quando tutti i lanciatori della squadra avversaria sono abbattuti.

Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:

• Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
• Passaggio a destra, piede destro davanti
• Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
• Occhi delle spalle in direzione del gioco.

L'esercizio:

• 3 coppie con 1 palla.
• 1 e 2 si trovano fianco a fianco, non troppo vicini alla rete.
• 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
• L'1 tira dritto verso il 3 e il 3 passa in diagonale al 2. Il 2 prende e poi tira dritto.
• 2 prende e lancia dritto verso 3 e 3 passa in diagonale a 1. 3 continua così a muoversi.
• 3 continua così a muoversi.

• I giocatori iniziano lanciando la palla vicino alla rete (entro 3 m).
• Dopo aver lanciato la palla, ogni giocatore corre intorno al pedone che si trova a circa 5 m e passa dall'altra parte.

• Variazione
  • Uno dei giocatori decide come passare e come muoversi intorno al cono
  • gli altri giocatori imitano questo giocatore

• Per ogni 5 bambini, c'è 1 giocatore con una palla (morbida).
• Questo cerca di buttare giù tutti i bambini con la palla.

SCOPO

Migliorare la forma fisica e il riscaldamento

ORGANIZZAZIONE

Correre in cerchio

ESECUZIONE

Correre in cerchio intorno al campo, uno dopo l'altro (lasciare circa 2 m di distanza tra l'uno e l'altro).

1. se l'allenatore batte le mani una volta - pompare una volta
2. se l'allenatore batte le mani 2 volte - tuffi in scivolata
3. se l'allenatore batte le mani 3 volte - salto in blocco
4. se l'allenatore batte le mani 4 volte - girarsi e fare uno sprint corto

• il numero di giocatori presenti è tutto esterno al campo di gioco.
• al centro del campo di gioco c'è un canestro che contiene un certo numero di palline
  • 1 in meno del numero di giocatori
• i giocatori eseguono una serie di esercizi, ad esempio
  • planking
  • addominali
  • flessioni.
• Quando i giocatori hanno eseguito questi esercizi, si sdraiano sulla schiena.
• Al segnale dell'allenatore, corrono al centro e cercano di conquistare una palla.
• continuare fino a quando non rimane un solo pallone.
• il vincitore si inventa un rigore per gli altri giocatori.

• 1 giocatore è il ticker.
• Quando viene toccato si siede contro il muro con 1 braccio alzato. ATTENZIONE: le gambe formano un angolo di 90 gradi.
• Se qualcuno si siede sulle vostre ginocchia (= gabinetto) e "tira" sul vostro braccio, siete di nuovo liberi.
• Cambiare regolarmente i maschietti.