Pallavolo esercizi

L'obiettivo del nucleo è quello di far giocare la palla molto in alto.

• I giocatori si affrontano a coppie e giocano sopra la testa
• Mani ben al di sopra della testa, dalle gambe, allungando il corpo e puntando la palla.
• I giocatori si distanziano sempre di più.

• Poi si formano due file in diagonale sul campo e si gioca a BH, inseguendo la palla.

• Terzini 1 palla.
• Due sulla linea di fondo 1 con palla a rete.
• La palla viene lanciata in una metà campo, chi la passa deve chiamare e l'altro va a prenderla.
• I giocatori possono passare solo al proprio lato.
  • Se il passaggio riesce, entrambi hanno un punto.
• Se tutti i passaggi vanno a buon fine, il passatore ha un punto (siate rigorosi nel passaggio).
• Dopo 10 palleggi si passa.

Variante
Se i giocatori dietro riescono a far arrivare la palla al giocatore in rete, guadagnano un punto in più.

• spiegare prima la tecnica (forma di cuore, 10 dita per giocare la palla).
• 2 coppie solo bra replay iniziare con il lancio della palla.
• lentamente passare al contatto corto
• distanza non troppo grande e concentrazione.
• prestare particolare attenzione alle dita a forma di cuore e al gioco con 10 dita.
• è un'esperienza di successo,

• Allenatori: dimostrare le basi, gamba destra in avanti, fare plank, imbarcarsi, ecc.
• A coppie con 1 palla. Il giocatore a rete lancia la palla al giocatore in fondo che la passa indietro. Se il passaggio è buono, si può continuare con l'overhead, ma siate rigorosi! 20 palle e poi scambio.
  (I punti contano, ogni palla buona è un punto).
• Stessa cosa, solo che ora vengono lanciati palloni corti/lunghi. Il giocatore dietro deve spostarsi in avanti/indietro.

3 coppie A B C

• A gioca BH verso B
• B gioca BH all'indietro verso C
  • I gomiti sono all'esterno quando si gioca al contrario
• C gioca BH verso B
  • C deve giocare dalle ginocchia e allungarsi bene
• dopo 10x 1 giro di spot

• Prestare molta attenzione ai seguenti accenti:
  • Prestare attenzione quando si gioca che il giocatore si estende completamente e punta la palla "dopo".
  • Quando il giocatore gioca all'indietro, deve tenere i gomiti ben distanziati e allungarsi bene all'indietro.

Due squadre di almeno tre giocatori. Tutti hanno un pallone da fitness. è una festa. si può giocare a pallavolo solo con il pallone da fitness.

Due squadre: una si siede a terra e l'altra sta in piedi.

Il giocatore in piedi deve toccare le punte dei piedi di quello seduto. non deve pendere sopra il giocatore seduto.

• l'allenatore è a rete.
• 1 persona in campo.
• l'allenatore lancia palle difficili
• la persona in campo deve toccare le palle per 3 volte di seguito.
• se non ci riesce, si continua finché non ci riesce.
• il resto dei giocatori sta intorno al campo per prendere le palle e rimetterle nel carrello.

• in ogni campo, posizionare un tappetino a caso.
• Su due lati si trova un gruppo che deve servire.
• Servire sul tappetino.
• Poi correte dietro alla vostra palla e unitevi alla fila sul lato opposto.
• Chi ha colpito di più il tappeto?
• I giocatori devono cercare di stare il più vicino possibile alla linea di fondo, ma se non ci riescono possono spostarsi più vicino alla rete.

Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:

• Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
• Passaggio a destra, piede destro davanti
• Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
• Occhi delle spalle in direzione del gioco.

L'esercizio:

• 3 coppie con 1 palla.
• 1 e 2 si trovano fianco a fianco, non troppo vicini alla rete.
• 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
• 1 lancia dritto verso 3 e 3 chiavi in diagonale verso 2.
• 2 prende e poi lancia dritto verso 3 e poi 3 si dirige in diagonale verso 1. 3 continua così a muoversi.
• 3 continua a muoversi.

• 2 squadre da 4 con rete in mezzo.
• L'allenatore porta la palla e si gioca 3 volte.
• Se la palla colpisce il terreno, ne gioco un'altra. Se la squadra ha vinto, va dall'altra parte e si mette a lato, dove può fare punti.
• Dopo 10 / 15 punti è finita (i punti sono decisi da voi).

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul fondo destro
• 2 giocatori di movimento
• creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
• l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in un punto del campo
• 1 delle 2 prime linee chiama LOS o IK (da concordare) e gioca il pallone al ricevitore.
• Questo diventa il nuovo ricevitore
• il ricevitore prende la palla e la mette nel cestino
• il ricevitore si unisce a una delle file
  
  

ESTENSIONE:

• 2 file di giocatori
  • 1 fila in fondo a sinistra
  • 1 fila sul retro destro
• creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono stare
• l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
• 1 delle 2 prime file chiama LOS o IK (da concordare) e gioca la palla oltre la rete.
• Anche quest'ultimo va a prendere la palla --> TR e si unisce a una delle file