Pallavolo esercizi

• 2-2 o 3-3 (eventualmente su 2 campi)
• c'è un campo per i vincitori e un campo per le iscrizioni
• chi vince va nel campo dei vincitori
• i perdenti escono
• la nuova squadra entra nel campo d'entrata
• si può segnare un punto solo nel campo dei vincitori

l'obiettivo è quello di lavorare in coppia per spostare la palla da una linea all'altra

• si può toccare la palla solo con i piedi
• se si ha la palla tra i piedi, si può solo girare, quindi niente scivolate
• il primo inizia sulla prima linea con la palla dietro la linea
• chi posizionerà per primo la palla dall'altra parte (cioè non rotolando oltre la linea)

• 2-2
• Giocare tutto in 3s
  • prendere lanciare OH (passare)
    • braccia tese
  • ricezione lancio BH (impostazione)
    • tenere la palla SOPRA la testa
    • puntare la palla con le braccia tese
  • BH sopra la rete
    • allungare tutte le articolazioni
• Giocare o lanciare oltre la rete:
  • cambiare posto
  • girare intorno all'altro, tornare al proprio posto
  • entrambi toccano una pedina (ai pali della rete)
  • sdraiarsi a terra, l'altro sopra
• Prima lavorare insieme (quale quadrato riesce ad azzeccare per primo 7 volte di seguito)
• poi l'uno contro l'altro (chi ha 5 punti per primo - o 5 minuti)

• cappelli alternati destra-sinistra
• i giocatori devono muoversi lateralmente e in avanti
• toccare ogni cappello
• all'indietro
• all'inizio è facile
• finire con una staffetta

• piegare un giornale sopra la rete
• fare in modo che il giornale sia leggermente più alto della rete, ad esempio usando dei chiodini sul giornale, appoggiandosi al bordo della rete
• i giocatori hanno un punto se colpiscono il giornale E servono bene

• selezionare un po' mettendo i migliori sul campo 1, passando poi al campo 6
• lavorare sempre insieme prima : chi ha i primi 7 di fila (farlo due volte)
• poi uno contro l'altro

1. iniziare con una mossa di presa e lancio, poi 2x sopra la testa, sopra di essa
2. poi movimento di presa e lancio, 3x overhead, over it, toccare la linea di fondo
3. 

• ora muovetevi verso l'alto e verso il basso
• campo 1 = vincitore, campo 6 = perdente
• quindi il vincitore scambia con il perdente sul campo inferiore, il perdente scambia con il vincitore sul campo superiore
• chi ha 3 punti per primo
• senza servire (iniziare con una mossa di catch-and-release)
• sui campi 5 e 6: mossa catch-throwing, 3x overhand
• sui campi 3 e 4: movimento di catch-throwing, 3x overhand, toccare la linea di fondo
• sui campi 1 e 2: servizio (o movimento di ricezione se non in corsa), 1x tocco, 1 o 2x overhand

• tutti si allontanano dal corridoio
• sinistra, destra
• lo stesso, ma ora si può togliere la palla a qualcun altro
• se si perde la palla, la si butta nel canestro due volte

2 palle, 3 giocatori a rete 1,2,3

dopo 20 palloni per SV 1 posizione si trasforma

• s1 corre verso il centrocampo
• lancia/gioca la palla a s2 (SV)
• SV dà l'impostazione all'attaccante di sinistra
  • questo può essere anche un lancio di cattura
• S1 prende l'impostazione all'attaccante sinistro
• s3 nel frattempo torna verso il centrocampo
• e lancia la palla a SV che dà l'impostazione (eventualmente lanciando una presa) all'attaccante destro
• S3 corre verso l'attaccante destro e prende la palla
• Nota: i movimenti di s1 e s3 sono tutti rivolti verso la rete.
• quando l'esercizio si fa più intenso, si può iniziare a utilizzare un numero sempre maggiore di tecniche. Bra invece di passare, ecc.

esercitarsi ognuno per sé

• Prendere e lanciare con le braccia distese.
• lancio in alto e presa
• lancio alto, BH e presa
• lancio alto, OH e presa

• creare un certo numero di campi. ad esempio 6 mezzi campi
  • uno gioca 1-1
• far fare a tutti la stessa partita
  • ad es. 1-1 cattura + reggiseno
  • chi segna per primo 2 punti
• un campo esterno è il campo 1, l'altro campo esterno è il campo 6
• i vincitori si spostano di 1 campo verso il campo 6
• i perdenti si spostano di 1 piazzola verso la piazzola 1
• il vincitore sulla 6 rimane in piedi
• il perdente sulla piazzola 1 resta in piedi

quindi questo è un ottimo modo per differenziare:

• sulle caselle 5 e 6 proporre varianti più difficili:
  • movimento di lancio con 3x BH o
  • OH + BH
  • Dopo aver giocato la palla, attraversare la linea di fondo e tornare indietro.

• Zigzagare attraverso le pedine all'indietro.
• Zigzagare con passaggio di shuffle.
• Passaggio/salto con lo skate.
• Passaggi laterali/skateboarding
  • Sinistra anteriore.
  • Destra anteriore.
• Cerchio di ritorno intorno al pedone
• Fine staffetta tra le 2 file

• Tramite un movimento di presa e lancio sopra la rete (di solito frontale).
• Tramite movimento di presa e lancio verso l'alto e movimento di presa e lancio all'indietro sopra la rete.
• Movimento di presa e lancio e sopra la rete.
• Movimento di presa e lancio e sottobraccio sopra la rete.
• Prima imparare bene (giocare insieme, lasciare che i bambini si concentrino su un accento).

Poi le gare (resistenza, gioco contro gli altri).