Pallavolo esercizi

• 2 squadre, 1 con nastri e 1 palla e 2 tappetini.
• Si lancia la palla dall'altra parte e non si può correre con la palla.
• Si può segnare schiacciando la palla sul tappeto da un lancio davanti a sé.

giocare la palla con il rovescio

• tenere sempre le mani al di sopra della testa
• prendere la palla
• le braccia si muovono verso l'interno
• e lanciare/giocare dritto allungando le braccia
• ecc.

Dividere il gruppo in 3

Campo 1)

• In ogni campo, posizionare un tappetino a caso.
• Sui due lati si trova un gruppo che deve servire.
• Servire sul tappetino.
• Poi correre dietro alla propria palla e unirsi alla fila sul lato opposto.
• Chi ha colpito di più il tappetino?

Campo 2)

• 2 coppie con 1 palla.
• 1 campo pieno di cerchi.
• Il giocatore 1 si posiziona in un cerchio qualsiasi e il giocatore 2 lo serve.
• Il giocatore 1 prende la palla senza uscire dal cerchio e il cerchio è per la coppia.
• Chi finisce con il maggior numero di canestri?
• Un punto per ogni canestro

Campo 3)

• 2 giocatori chiave e 1 ricevitore.
• Gli altri serviranno.
• Si serve per segnare e poi si diventa tester.
• I giocatori chiave devono cercare di segnare 1 volta e di prendere l'altro.
• Il collaudatore diventa ricevitore e il ricevitore servirà.
• Si segna un punto se il collaudatore non riesce a prendere la palla in 2x.

• 2 giocatori, entrambi con la propria palla
• 1 dei 2 giocatori è il capo, l'altro è l'inseguitore (questo si trasforma in seguito)
• Si inizia in modo semplice e si può ampliare in seguito con ogni tipo di difficoltà.

1. Se il "capo" lancia la palla con rimbalzo all'inseguitore, l'inseguitore lancia la palla all'altezza del petto al capo.
2. Se il capo lancia la palla all'altezza del petto, il gregario lancia la palla con un rimbalzo.
3. Più difficile: se il capo mette a terra la palla, anche il gregario mette a terra la palla ed entrambi camminano verso la palla dell'altro, il capo lancia di nuovo il rimbalzo o la palla al petto ecc.
4. Più difficile: se il capo deve lanciare la palla in un arco alto, allora:
   • lancia in aria la palla dell'inseguitore per primo
   • prende la palla del capo
   • la rilancia immediatamente
   • recupera la propria palla

• dopo un po', cambiare tutti i capi e i seguaci

• 2 giocatori si posizionano non troppo distanti l'uno dall'altro e giocano a tennis con un braccio teso.
• quindi lato sinistro del corpo con braccio sinistro e lato destro del corpo con braccio destro
• questo esercizio è una preparazione per il servizio di passaggio delle braccia accanto al corpo

• Dividere il gruppo in due gruppi.
• Usiamo due mezzi tiri per gruppo.
• Ognuno riceve un piolo sulla propria ginocchiera.
• L'obiettivo è raccogliere il maggior numero possibile di chiodini togliendoli a un'altra persona.
• L'esercizio serve a stare bassi, a mettere il peso sui piedi anteriori, a migliorare il gioco di gambe e a riscaldarsi.

• Entrambi i giocatori hanno una palla
• Iniziare l'esercizio lentamente, aumentando a seconda del livello.
• 1 dei 2 è il capo (dopo un po' si scambiano)
• il capo decide come lanciare la palla all'altro giocatore
• con un rimbalzo, poi chi segue lancia una palla di petto
• il capo lancia una palla di petto, poi il gregario lancia con un rimbalzo
• rendere più difficile:
• il capo lancia la palla con un grande arco, il gregario lancia prima la propria palla in alto, prende la palla del capo e riprende la propria palla
• il capo mette la palla a terra, anche il gregario mette la palla a terra ed entrambi corrono dietro alla palla dell'altro e il capo decide rapidamente qualcosa di nuovo
• è un po' come rendere le cose difficili l'uno per l'altro

• Il giocatore sta in piedi vicino alla rete con il secchio sopra la testa
  • può muoversi leggermente ma non piegarsi!
  • Il giocatore con il secchio rimane in piedi per 1 turno
• L'allenatore si trova sulla linea di fondo o al centro del campo con 2 file di giocatori:
  • 3 giocatori con palla (accanto all'allenatore)
  • 3 senza palla (sulla linea di fondo)
  • Il giocatore con la palla spinge la palla nelle mani dell'allenatore.
• L'allenatore lancia la palla a caso nel campo e il giocatore la mette nel secchio.
  • nel secchio è ovviamente un punto
    
  • Il giocatore raccoglie la propria palla e si unisce alla linea con la palla
  • torna all'esterno
    
• Rendere il gioco sempre più difficile!

• 2 squadre con tutti i giocatori in possesso di una palla.
• Dopo il segnale di inizio, vengono lanciate in campo 3 palle supplementari.
• Solo servizio BH.
• Quando il tempo si ferma CHIUNQUE rilascia tutti i palloni
• Chi ha più palloni nella propria metà campo ha vinto!

• A coppie con 1 palla. Il giocatore a rete lancia la palla al giocatore in fondo che la passa indietro. Se il passaggio è buono, si può continuare con l'overhead, ma siate rigorosi! Poi scambio di 20 palloni.
• Stessa cosa, solo che ora vengono lanciate palle corte/lunghe. Il giocatore dietro deve spostarsi in avanti/indietro.

giocare 3 contro 3

• 1 giocatore al centro della squadra
• 2 difensori

• Solo inclinato a causa delle diverse lunghezze dei bambini.
• È preferibile formare gruppi con bambini della stessa taglia.
• L'allenatore ha una palla in mano e i giocatori colpiscono la palla dalle mani.
• Non importa come colpiscono, basta fare attenzione alla rincorsa!