Pallavolo esercizi

• tutti 1 palla
• servire con calma contro il muro
• cercare di prendere la palla da soli.

Pallavolo a canestro. 4 contro 4 con 1 canestro. Punteggio tramite tecnica di lancio dall'alto. Lanciare solo verso l'alto. Segnare e ripartire dalla linea di fondo.

Formazione della squadra

Attacco. L'allenatore lancia la palla al playmaker (che arriva in corsa come nella formazione della squadra). Il playmaker dà l'impostazione e l'attaccante colpisce la cabina stando a 4 metri dietro la rete.

Fare salti mortali

2 coppie con 1 pallina.
Nota

1. scivolare sulla pancia.
2. continuare a guardare la palla
3. sedersi in basso

Esercizio

• Il giocatore 1 è in piedi sulla linea di fondo e il giocatore 2 si sdraia a terra di fronte a lui con un braccio teso e la mano piatta sulla linea laterale.
• Il giocatore 1 lascia cadere la palla sulla mano e poi la fa rimbalzare.
  • In caso contrario, la mano non è piatta sul terreno.

• Lo stesso, solo che ora il giocatore 2 parte a 1 metro dalla linea di fondo.
• il giocatore 1 lascia cadere con calma la palla dall'alto
• il giocatore 2 si accovaccia e scivola verso la linea e deve cronometrare la caduta della palla sulla mano
  
• 
  
• Idem, ma ora si corre da 2 metri.
  • Rimanere bassi per non fare paura!

Cambiare sempre dopo 5 passaggi

• Campo 2 v 2 (o leggermente più grande della metà)
• Il campo 1 serve
• Se si segna si passa al campo 2
• Si deve giocare a tre
• Se il campo 2 segna, rimane e il server si riunisce al fondo del gruppo.
• Chi rimane sul campo 2 ha un punto
• Chi non fa punto(LOS ROAM) deve andare a rete IN TEMPO.
• Preferibilmente 4 squadre da 2, ma dipende dalle dimensioni del gruppo.
• Altrimenti su 2 campi (almeno 3 squadre per campo)

3 coppie con 1 palla. I giocatori a e b sono affiancati a rete, mentre il giocatore c si trova direttamente di fronte ad a. A lancia la palla a c e c gioca di rovescio a b. c si sposta di fronte a b e poi passa la palla ad a. In caso di successo, si può continuare a giocare, ma deve essere concentrato e ordinato!

2 coppie con 1 palla. Il giocatore a lancia alternativamente 10 palline a destra e a sinistra del giocatore b. Il giocatore b si sposta e gioca di nuovo di rovescio.

• L'allenatore si trova in fondo al campo con una fila di giocatori accanto a lui.
• L'allenatore lancia la palla in aria e il giocatore a arriva di corsa, in diagonale, e gioca la palla al giocatore b nella rete dell'attaccante sinistro.
• Il giocatore b prende la palla e si unisce all'allenatore nella fila.
• Con un gruppo numeroso, per mantenere la velocità, fare due file con l'allenatore e poi anche un ricevitore in prima fila a destra.

Giocate la palla per conto vostro. Risparmiate 10 volte?

Il giocatore è in piedi con il secchio sopra la testa davanti alla rete, può muoversi un po' ma non piegarsi. L'allenatore è in piedi sulla linea di fondo con una fila di giocatori con la palla accanto. L'allenatore lancia la palla in modo casuale nel campo e il giocatore la infila nel secchio. Rendere il gioco sempre più difficile.