Pallavolo esercizi

• L'allenatore è in piedi in fondo al campo con una fila di giocatori con la palla alle spalle.
• A sinistra in avanti c'è una giocatrice che arriva di corsa a metà campo.
• Davanti a destra una giocatrice è in piedi davanti alla rete con un secchio sulla testa.
• L'allenatore lancia la palla al centravanti.
• La giocatrice arriva di corsa e gioca la palla oltre la rete nel secchio.
• Buona gamba in avanti.

3 file a circa 1,5 metri dalla rete. Servitene 3 alla volta, poi recuperate la palla da soli e riunitevi al fondo della fila.

Aumentare la distanza

Preparazione della squadra. Anche in questo caso scegliamo un campo di livello 3. 1 squadra per allenatore. L'allenatore lancia la palla oltre la rete e la squadra la prende e la lancia di nuovo oltre la rete. Poi passano immediatamente e continuano a guardare l'avversario/allenatore. Il set-up è una ciotola

• L'allenatore lancia la palla a
• Il giocatore prende la palla con le mani e le braccia tese e la lancia direttamente sopra la rete.
• e lancia direttamente sopra la rete sul tappeto.
  • Movimento fluido.
• La palla deve essere presa con le mani e non premuta contro il corpo.

Stesso

• ora BH

Lo stesso

• L'allenatore ora lancia alternativamente BH o OH

1 spuntatore e 1 corridore. Se si è spenti, si deve stare in piedi a gambe larghe e se qualcuno striscia sotto di noi si è di nuovo liberi.

2 coppie con rete in mezzo.

• Lanciare la palla con le braccia tese e un piede davanti all'altro oltre la rete.
• L'allenatore lancia la palla oltre la rete.
• Il giocatore cerca di prendere la palla e poi la lancia a
  • braccia tese
  • e con un piede davanti oltre la rete
  • e colpisce l'armadio.
• Colpito l'armadio, il giocatore prende un piolo e lo mette sulla maglietta.
• Quanti chiodini avete alla fine?

Lo stesso, solo che ora la palla rimbalza in alto.

• Ogni tanto spostate l'armadio!

L'allenatore lancia la palla e il giocatore la prende con le braccia tese.

Idem, ma ora la presa avviene sopra la testa

• Tutti in piedi con una palla
• lanciare la palla e poi 10 volte ogni volta
  1. presa con il ginocchio destro a terra
  2. presa con il ginocchio sinistro a terra
  3. entrambe le ginocchia a terra
  4. sedersi sui glutei e poi prendere
  5. sdraiarsi sulla schiena e poi prendere

• 2 coppie con rete in mezzo e 1 palla.
• Lanciare la palla con
  • braccia distese davanti al corpo
  • e 1 piede davanti
  • all'altro lato

Idem,

• ma ora allontanare la palla sopra il naso

• L'allenatore lancia la palla oltre la rete e il giocatore la prende con le braccia tese.
• Idem, ma ora si prende la palla sopra la testa
• Idem, solo che ora l'allenatore lancia la palla alternativamente alta o bassa sopra la rete e il giocatore deve capire come prenderla.
• Quando il giocatore ha preso la palla, la fa rotolare sotto la rete verso l'allenatore.

In un gruppo numeroso, il giocatore deve mettere la palla nel cestino dell'allenatore.

Dobbiamo essere stati tutti allo zoo.
Imiteremo gli animali da una linea di fondo all'altra linea di fondo.

• Elefante= passi molto grandi
• Topo= passi molto piccoli
• Canguro= salta con 2 zampe contemporaneamente
• Rana= salta la rana
• Ragno= a quattro zampe
• Fenicottero= su 1 gamba, quindi saltellando
• Tutti e 1 palla e lanciarla e prenderla.

Nel frattempo:

• toccare il suolo con 2 mani.
• girare intorno al proprio asse
• toccare il suolo con 1 ginocchio

• L'insegnante si trova al centro del cerchio con un giornale.
• I bambini si siedono a terra nel cerchio.
• 1 persona chiama un nome
• quella persona deve colpire l'allenatore
• Tuttavia, questa persona non ha voglia di essere colpita, quindi chiama un altro nome il più velocemente possibile.Â

Cambiare dopo un po' di tempo e poi un bambino nel cerchio

3 scale di corda, quindi 3 gruppi

• Dentro e fuori con entrambi i piedi
• Piedi avanti all'esterno, piegare le gambe.
• Poi si entra in 1 scomparto con il piede sinistro e il piede destro tocca i glutei.
• In ogni quadrato 2 piedi
• Saltellare lateralmente 2 di lato e 1 indietro
• 2 piedi che saltellano lateralmente, ci si piega con le ginocchia e poi il piede destro va dietro il piede sinistro