Pallavolo esercizi

• le coppie si servono a vicenda con calma
• se il servizio è ben eseguito nelle mani dell'altro: 1 passo indietro
• costruire la distanza fino alla linea di fondo.

• Un giocatore si trova in posizione avanzata a sinistra e continua a correre verso la metà campo, effettuando dei passaggi davanti o dietro.
• L'allenatore lancia la palla o eventualmente un giocatore al centro della squadra.
• L'attaccante di destra è un attaccante e l'attaccante di sinistra è un attaccante che entra in corsa.
• L'attaccante recupera la palla e il giocatore rimane x numero di palloni.

• Si parte dal punto di servizio e si corre verso la rete,
• si attacca a 3 metri e nel momento in cui si atterra si esegue immediatamente un blocco.
• Poi toccare la linea dei 3 metri e di nuovo attaccare con un blocco subito dopo l'atterraggio.
• Poi spostarsi lateralmente
• e sull'esterno sinistro bloccare due volte
• e poi girarsi e tuffarsi verso la linea di fondo.

• in ogni campo, posizionare un tappetino a caso.
• Su due lati si trova un gruppo che deve servire.
• Servire sul tappetino.
• Poi correte dietro alla vostra palla e unitevi alla fila sul lato opposto.
• Chi ha colpito di più il tappetino?

Gruppo diviso in 3

• Campo 1)
  • In ogni campo, posizionare un tappetino a caso.
  • Su 2 lati si trova un gruppo che deve servire.
  • Servire sul tappetino.
  • Poi correre dietro alla propria palla e unirsi alla fila sul lato opposto.
  • Se si colpisce un tappetino si ottiene un punto
• Campo 2)
  • 1 campo pieno di cerchi.
    
  • I giocatori servono
  • Se si serve nel canestro, il canestro è vostro.
  • Un punto per ogni canestro
    
• Campo 3)
  • 2 toccatori
    • Quello che non fa la chiave deve prendere
  • Gli altri servono a turno.
  • Si serve per segnare e poi si diventa tester.
  • Un tester diventa un server
  • Se la palla non viene toccata e non viene presa, il server ha un punto.

• 1 squadra ha i nastri. 1
• 0x lanciano e si ottiene un punto.
• Non è consentito correre con la palla o rilanciarla alla stessa persona.

• tutti si posizionano dietro la linea di fondo
  • misurare l'uscita: la distanza dell'entrata + il margine per non toccare la linea
• RB:
  • appoggiarsi sulla gamba destra
  • entrare con la gamba sinistra
  • mentre si esce, alzare entrambe le braccia per lanciare in alto il pallone
  • in uscita lanciare la palla in alto e portare entrambe le braccia in aria.
  • non lanciare troppo in alto
• far cadere la palla sulla linea di fondo di fronte al proprio RB
  • spiegare che la palla deve essere colpita nel punto più alto, perché è lì che si muove di meno
  • se si lancia troppo in alto, la palla scende rapidamente ed è molto più difficile colpirla nel punto giusto.

3 coppie A B C

• A gioca a reggiseno con B
• B gioca a reggiseno con A
• A gioca a reggiseno con C
• C gioca a reggiseno con A

Lancia la palla e la schiaccia oltre la rete. Il tuo compagno prende la palla o la tira su per sé.

• Tutti 1 palla
• Lancia la palla per te stesso e gioca il reggiseno per te stesso
• Per il club di 100 BH

• Il lanciatore si siede ripetutamente sui glutei e si rimette immediatamente in piedi.
• A lancia tramite il movimento oh throw a B
• B si auto-chiama la palla e la prende.
• Ora B lancia ad A e A si auto-chiama la palla per 2 volte e poi la prende.
• Continuare fino a 10x chiavi!