Pallavolo esercizi

• Tutti con 1 palla e 1 metro dietro la linea.
• Lancio verso l'alto e passo di uscita simultanei, lasciare cadere la palla e poi farla cadere sulla linea.
• Se l'operazione va a buon fine, si passa alla fase successiva.
• Concentrazione.

• 2 squadre con 1 palla e rete in mezzo.
• Ci si posiziona a circa 2 metri dalla rete e si serve con calma l'uno all'altro.
• Controllo!
• Se questo non va bene per i bambini, cambiateli.
• Se va bene, fate due passi indietro.
• Stessa concentrazione.
• Prestare attenzione all'uscita e al lancio, deve essere lo stesso.
• Tensione sul polso e sulla mano.
  

L'allenatore si trova sul lato opposto del campo

• L'allenatore colpisce la palla
• e lancia la palla

• I giocatori si posizionano all'indietro a sinistra e portano la palla al centro nel canestro.
• Il ricevitore si posiziona lì e porta la palla all'allenatore e la preme 3 volte.
• L'allenatore prende la palla

• Idem, solo che ora il giocatore si trova sul fondo destro.
• Il ricevitore porta la palla all'allenatore e blocca due volte.

• Tutti 1 palla e stare in piedi sulla linea laterale
  • Spostarsi sulla linea laterale opposta mentre si digita.
• Idem
  • 3x chiavi
  • battere le mani
  • 3x tasti
  • ecc.
• Idem
  • 3 x chiavi
  • toccare il terreno
  • 3 x chiavi
  • ecc.

• Ora lanciare la palla verso l'alto per sé e colpire la palla attraverso il terreno sotto la rete verso il compagno.
• Lanciare la palla con 2 mani e puntare la palla dopo.
• Uscire al momento del lancio.
  • Dx: uscire con la sinistra
  • Sx: uscire con la destra
• Far oscillare il braccio d'attacco.

• A 2 metri dalla rete, servite con calma l'uno all'altro.
• Il lancio in alto è importante.
• Posizione dei piedi: da sinistra a destra (RB).
• 2 mani in aria, 1 tocca la palla per intero e l'altra indica la palla.

• Una fila di giocatori su ciascun lato della rete
• Servire direttamente sul tappeto.
• Il colpo vale 1 punto!
• Correre dietro alla palla e poi raggiungere la fila sul lato opposto.
  
• Concentrazione (ad esempio rimbalzare due volte e farlo davvero)

• Srotolare 2 scale di corda.
• Eseguire il compito e, alla fine della scala di corda, l'allenatore sta in piedi e lancia una palla.
• Il giocatore prende la palla, la prende da solo e la mette nella buca delle palline.
• È possibile regolare questo aspetto in base al successo del bambino.
• Sfidare il bambino al suo livello.
  • In ogni scatola 1 piede L R
  • 
  • In ogni casella 2 piedi LR LR Erin e out
  • 
  • Spostarsi lateralmente
  • 
  • e girarsi

• 3 coppie.
• A e B si trovano a rete e C è rivolto verso A.
• A lancia la palla a C, C la passa a B e B gioca la bh bl oltre la rete ad A.
• Se va bene, A passa anche la bh a C e poi continua.
• Se non va bene, A recupera e ricomincia.
• Si noti bene:
  • che la gamba destra è davanti quando ci si sistema
  • che la gamba destra è fissa
  • e l'apporto di energia dal piede sinistro
• Partenza dopo 10 x

• spiegare prima la tecnica (forma a cuore, 10 dita giocano la palla)
• abbassare la rete a un'estremità
• fare delle serie di circa la stessa lunghezza
• 2 squadre con una rete in mezzo e giocare solo sopra il reggiseno.
• distanza non troppo grande e concentrazione.
• prestare particolare attenzione alle dita a forma di cuore e al gioco con 10 dita
• è tutta una questione di esperienza di successo,

• Tutte le chiavi a 1 pallone e sotto mano
• Quante volte si riesce ad ottenere questo risultato?
• Posizionarsi bene sotto la palla
• Conta per il Club dei 100