Pallavolo esercizi

Prima battuta.

1 playmaker

1 "finta" nell'altra metà del gioco

1 attaccante senza palla

Il resto con palla in linea dietro l'attaccante.

• Il numero 1 con palla lancia al playmaker, che dà un set-up e l'attaccante inizia a cercare di segnare
• Il finto avversario cerca di passare e prendere la palla, se ci riesce, l'attaccante è "morto" e deve prendere il posto del finto avversario, che ora può unirsi alla fila
• Se l'attaccante segna, riceve lui stesso la palla e si unisce alla coda della fila.
• Si continua fino a quando rimane 1 attaccante, se segna di nuovo è il vincitore.
• L'allenatore lancia l'ultima palla.

• in ogni campo, posizionare un tappetino a caso.
• Sui due lati si trova un gruppo che deve servire.
• Servire sul tappetino.
• Poi correte dietro alla vostra palla, fate un tuffo, un blocco e raggiungete la fila dall'altra parte.
• Chi ha colpito di più il tappeto?
• I giocatori devono cercare di stare il più vicino possibile alla linea di fondo, ma se non ci riescono, possono avvicinarsi alla rete.

Dividere i giocatori in coppie con una rete in mezzo e una palla per ogni coppia:

1. Prima lanciare e prendere sopra la testa (20 volte). Poi rimbalzare sotto la rete (20 volte).

2. Il giocatore 1 lancia, il 2 gioca di rovescio. Poi corre verso la linea di fondo per toccarla e riceve un'altra palla. 15x e poi cambio.

3. Il giocatore 1 lancia una palla dalla linea dei 2 metri, il giocatore 2 è pronto a rete per bloccare. Dopo il blocco, corre verso la linea di fondo per toccarla. 15x poi scambio.

4. Il giocatore 1 (ora in piedi davanti alla rete) lancia una palla al giocatore 2 sulla linea di fondo. Il giocatore sulla linea di fondo passa indietro sotto la mano, corre verso la rete, la tocca e torna alla linea di fondo. Scambio successivo di 15 volte.

5. infine giocano insieme.

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• utilizzare 4 pedine per creare una linea virtuale dietro la quale devono posizionarsi
• l'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla in un punto del campo
• 1 dei 2 giocatori di prima linea chiama LOS o IK (da concordare)
• questo giocatore passa la palla al playmaker, imposta e attacca direttamente. L'attaccante recupera la propria palla.
• Il playmaker inizia ad attaccare, Paschal diventa giocatore di impostazione, l'attaccante si unisce alla fila più corta.
• Non aveva la palla, si unisce alla fila più corta
• 

• 3 coppie
• 1 a rete
• gli altri 2 ai due lati in fondo al campo
• B lancia la palla ad A
• B passa sotto la rete
• A gioca la palla SOTTO la mano a C
• C gioca la palla SOTTO la mano a B
• B prende la palla
• B lancia la palla a C
• B sotto la rete
• C oltre la rete ad A

Un grande tappeto spesso al centro del campo.

Intorno ad esso ci sono ostacoli dietro i quali nascondersi.

Alcuni bambini si posizionano sul tappeto e devono cercare di buttare fuori gli altri bambini con delle palle.

Gli altri bambini devono cercare di fare tutto il giro del campo prima di poter consegnare, ad esempio, un punto o un anello come punto.

Attrezzatura necessaria:

Palloni, tappetino spesso, ostacoli come armadietti o carrelli e punti o cappelli da usare come punti.

• Sedetevi sul pavimento con le gambe aperte e cercate di afferrare le caviglie da entrambi i lati. Poi gambe unite e afferrare le caviglie con entrambe le braccia.
• Allungare le braccia portando il braccio sinistro alla spalla destra. e viceversa.
• Plank. lato destro, lato sinistro e plank dritto.
• addominali.
• affondi, uscendo con la gamba destra e la gamba sinistra.

• in ogni campo, posizionare un tappetino a caso.
• Sui due lati si trova un gruppo che deve servire.
• Servire sul tappetino.
• Poi correte dietro alla vostra palla e unitevi alla fila sul lato opposto.
• Chi ha colpito di più il tappeto?
• I giocatori devono cercare di stare il più vicino possibile alla linea di fondo, ma se non ci riescono possono spostarsi più vicino alla rete.

• l'obiettivo è ottenerne 3 di fila
• 2 squadre per partita
• 9 cerchi in un quadrato (3x3)
• ogni squadra ha 3 nastri, ognuno del proprio colore
• il primo di ogni squadra corre verso i cerchi e appoggia il nastro
• torna rapidamente indietro e attacca il nastro successivo
• il primo giocatore che esaurisce i nastri (ora si trova nel quadrato) può spostare un nastro
• vince la prima squadra che ne ottiene 3 di seguito

• Formare terne
• Ogni terna una palla.
• Il giocatore al centro esegue un 8 ogni volta. Ogni volta che questo giocatore raggiunge il centro, viene lanciata una palla:
  • A lancia (o gioca di mano) la palla a B (al centro).
  • B gioca la palla di rovescio verso A e poi corre intorno ad A finché non si trova di nuovo al centro.
  • Nel frattempo A gioca la palla di mano a C.
  • C gioca nuovamente la palla di rovescio a B.
  • B gioca la palla di rovescio a C e poi corre intorno a C fino a trovarsi di nuovo al centro.
  • ecc.
• Dopo 2-3 minuti, il giocatore al centro cambia.

Variante:

• Per rendere il gioco più semplice, i giocatori A e C possono anche lasciare che A lanci invece di giocare sopra la testa. Può trattarsi di un lancio/ricezione sottomano o di un lancio/ricezione dall'alto.
• Per esercitarsi a stare fermi mentre si gioca/si lancia, si può anche far lanciare/acquisire il giocatore B con il sottomano.

• Ci sono tre tappetini, ciascuno in un angolo del campo (è sufficiente la metà della sala).
• Ci sono due pedine. Gli altri si posizionano su uno dei tappeti.
• Le pedine cercano di colpire i giocatori rimasti.
• I giocatori cercano di correre da un tappetino all'altro il più spesso possibile. Ogni volta che ci riescono, guadagnano 1 punto.
• Se un giocatore viene etichettato, il contatore va a 0 e il giocatore deve rovesciare una pedina.
• Quando sono state abbattute 5 pedine, il segnalino viene cambiato. Questo può essere fatto anche dopo, ad esempio, 1-2 minuti al posto dei pedoni.
• Quale giocatore è arrivato più lontano con il conteggio?

Variante:

• Invece di cambiare le pedine a 5 pedoni, si può fare anche a tempo. Ad esempio, cambiare le pedine dopo 1-2 minuti.
• Invece che ogni pedina è 1 punto, si può anche esercitare il conteggio: ogni pedina è 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 o 9 punti. A seconda dell'età, naturalmente.
• Si può anche regolare il numero dei ticker (più o meno).

2 squadre uguali

1 squadra difensiva, 1 squadra offensiva

Si gioca nella larghezza del campo

Squadra in difesa: si posiziona dietro una linea laterale. Ogni giocatore ha una pedina davanti a sé a circa 1-2 metri di distanza.

Squadra d'attacco: si posiziona sulla linea laterale opposta. Cerca di "rubare" queste pedine. Lo fanno afferrando una pedina e posizionandola dietro la loro linea.

La squadra che difende deve cercare di fare il solletico all'altra squadra. Ma se superano la loro linea devono toccare qualcuno, altrimenti sono finiti.

Se qualcuno della squadra attaccante viene colpito, anche lui è fuori e la pedina deve essere rimessa a posto.

Obiettivo

Squadra che attacca: prendere tutte le pedine

Squadra in difesa: mettere fuori gioco tutti