Pallavolo esercizi per u11
I giocatori si schierano uno dietro l'altro.
Può essere giocato in 2 squadre come una partita.
Può essere giocato in 2 squadre come una partita.
- Passaggio della palla in alto.
- Passaggio della palla attraverso le gambe.
- Passaggio della palla attraverso l'anca - destra - sinistra - alternato -.
- La palla viene passata alternativamente sopra la testa e attraverso le gambe.
- La palla viene fatta rotolare tra le gambe dei giocatori da davanti a dietro. Il giocatore posteriore prende la palla e corre verso il davanti e la ripete.
- I giocatori si sdraiano a terra a pancia in giù. Il giocatore posteriore salta su ogni giocatore. Alla fine, si gira e lancia la palla al giocatore posteriore. E di nuovo.
- I giocatori si sdraiano a terra a pancia in giù. Il giocatore posteriore salta su ogni giocatore. Alla fine, si gira e lancia la palla al giocatore posteriore sotto gli altri giocatori che in quel momento hanno formato un ponte.
- Formare due file sulla linea di fondo.
- 1 palla per 2 giocatori.
- I giocatori giocano alternativamente l'uno all'altro!
- L'ultimo cerca di segnare la palla nel canestro.
- Si può eventualmente rendere la cosa più difficile mettendo il canestro oltre la rete, in modo che debbano passarci sotto.
Esercizi:
- Tutti i tasti.
- Tutto il sottomano.
- Alternanza di chiavi e sottomano.
- Scelta libera; l'ultimo giocatore segna colpendo il canestro con un tiro di rovescio.
- Fila di giocatori A sulla linea dei 3 metri con una palla.
- 1 giocatore si trova a rete come palleggiatore.
- Il giocatore della fila A passa al palleggiatore.
- Il palleggiatore gioca la palla a BH nel canestro.
- rimbalzo dei gomiti.
- Allungare i gomiti e puntare la palla dopo.
- Il giocatore a canestro prende la palla e si unisce alla fila A.
- Formare 2 file con 1 allenatore ciascuna.
- Ogni giocatore ha una palla.
- Facciamo rotolare la palla attraverso il campo.
- Il giocatore cerca di fermare la palla prima della linea di fondo.
- Le modalità di rotolamento - arresto:
- Il giocatore sta in piedi - fa rotolare la palla - il giocatore ferma la palla.
- Giocatore seduto - rotola - giocatore ferma la palla.
- Giocatore sdraiato sulla pancia - rotola - il giocatore ferma la palla.
- Giocatore sdraiato sulla pancia - rotola - il giocatore ferma la palla sdraiandosi davanti alla palla e fermandola con la fronte.
- Giocatore sdraiato sulla pancia - rotola - gira intorno alla palla - passa la palla attraverso le gambe - il giocatore ferma la palla.
- Giocatore accanto all'allenatore - l'allenatore lancia la palla - il giocatore prende la palla OH dopo max 1 bot.
- Giocatore vicino all'allenatore - allenatore lancia la palla - giocatore corre sotto la palla e si gira verso l'allenatore - giocatore prende la palla OH dopo max 1 bots.
- Fila davanti all'allenatore dietro la linea dei 3 metri. L'allenatore è in piedi davanti alla rete.
- Il giocatore prende la palla. L'allenatore la gioca/la rilancia.
- Poi il giocatore passa OH all'allenatore.
- L'allenatore passa a 2. Il giocatore passa la palla al di là della rete. Eventualmente nel canestro.
1 punto contro il canestro - 2 punti nel canestro. - Il giocatore recupera la palla e si unisce all'altro gruppo.
- Posizionare un tavolo tra la rete e la linea dei 3 metri con un tappetino sopra.
- 1 giocatore prende posto dietro il tavolo
- I giocatori della fila si trovano dall'altra parte della rete.
- I giocatori lanciano OH oltre la rete sul tavolo/stuoia. Se il giocatore al tavolo riesce a prendere la palla dopo 1 punto, si può mettere 1 punto.
- Chi ottiene per primo 25 punti?
Espansione :
- Lancio in alto e sopra le chiavi.
- Salvare il sottomano.
- Salva BH.
- Fila davanti all'allenatore dietro la linea dei tre metri, allenatore a rete.
- Il giocatore prende la palla, l'allenatore la gioca e la rilancia.
- Poi il giocatore passa OH all'allenatore.
- L'allenatore passa la palla al secondo giocatore, che la manda oltre la rete.
- Il giocatore recupera la palla e si unisce all'altro gruppo.
- Dividere i giocatori in 2 squadre su entrambe le metà del campo. 1 giocatore attende al pedone.
- L'allenatore lancia la palla. Le squadre giocano la palla attraverso la rete l'una verso l'altra.
- Ogni giocatore che ha giocato la palla tocca il pedone, aspetta e poi prende il posto di quello che sta lasciando il campo.
- Dopo aver giocato ogni volta al di là della rete, passare attraverso.
Estensione: lanciare nello stesso modo in cui si è presa la palla.
- Formare 2 squadre.
- Ogni squadra è pronta su un lato del campo, sulla linea di fondo.
- Mettere tanti palloni quanti sono i giocatori su entrambe le linee dei 3 metri.
- Quando l'allenatore/istruttore chiama GO!, tutti iniziano a far rotolare i palloni verso l'altro lato.
- Chi ha meno palloni nel proprio campo dopo 3 minuti ha vinto.
A tre o a due con allenatore.
- Il giocatore 1 gioca la palla BH sopra la rete. Altri 2 giocatori sul lato opposto: 1 dietro a difendere e 1 a impostare. Il difensore gioca sopra la rete al giocatore 1.
- Nota: impostazione lungo la rete. Girare in campo!
- Variante 1: la squadra a 2 parte da dietro e corre in avanti. Il giocatore che non passa dà l'impostazione.
Variante 2: la squadra a 2 parte dal centro e corre verso il fondo. Il giocatore che non passa dà l'impostazione.- Cercare di giocare in mezzo.
- Il giocatore con il portatore di palla gioca 1 palla per duo oltre la rete.
- Il duo cerca di difendere e fare punto.
- 3 server su un lato della rete.
- 2 file di giocatori rimanenti.
- Da entrambe le file 1 in campo. Quindi un totale di 2.
- I servitori servono a turno.
- 2 giocatori in campo passano la palla all'altro giocatore, che imposta la palla, il terzo la supera.
