Pallavolo esercizi
- 2-2 o 3-3 (eventualmente su 2 campi)
- c'è un campo per i vincitori e un campo per le iscrizioni
- chi vince va nel campo dei vincitori
- i perdenti escono
- la nuova squadra entra nel campo d'entrata
- si può segnare un punto solo nel campo dei vincitori
l'obiettivo è quello di lavorare in coppia per spostare la palla da una linea all'altra
- si può toccare la palla solo con i piedi
- se si ha la palla tra i piedi, si può solo girare, quindi niente scivolate
- il primo inizia sulla prima linea con la palla dietro la linea
- chi posizionerà per primo la palla dall'altra parte (cioè non rotolando oltre la linea)
- cappelli alternati destra-sinistra
- i giocatori devono muoversi lateralmente e in avanti
- toccare ogni cappello
- all'indietro
- all'inizio è facile
- finire con una staffetta
- piegare un giornale sopra la rete
- fare in modo che il giornale sia leggermente più alto della rete, ad esempio usando dei chiodini sul giornale, appoggiandosi al bordo della rete
- i giocatori hanno un punto se colpiscono il giornale E servono bene
- tutti si allontanano dal corridoio
- sinistra, destra
- lo stesso, ma ora si può togliere la palla a qualcun altro
- se si perde la palla, la si butta nel canestro due volte
2 palle, 3 giocatori a rete 1,2,3
dopo 20 palloni per SV 1 posizione si trasforma
- s1 corre verso il centrocampo
- lancia/gioca la palla a s2 (SV)
- SV dà l'impostazione all'attaccante di sinistra
- questo può essere anche un lancio di cattura
- S1 prende l'impostazione all'attaccante sinistro
- s3 nel frattempo torna verso il centrocampo
- e lancia la palla a SV che dà l'impostazione (eventualmente lanciando una presa) all'attaccante destro
- S3 corre verso l'attaccante destro e prende la palla
- Nota: i movimenti di s1 e s3 sono tutti rivolti verso la rete.
- quando l'esercizio si fa più intenso, si può iniziare a utilizzare un numero sempre maggiore di tecniche. Bra invece di passare, ecc.
- creare un certo numero di campi. ad esempio 6 mezzi campi
- uno gioca 1-1
- far fare a tutti la stessa partita
- ad es. 1-1 cattura + reggiseno
- chi segna per primo 2 punti
- un campo esterno è il campo 1, l'altro campo esterno è il campo 6
- i vincitori si spostano di 1 campo verso il campo 6
- i perdenti si spostano di 1 piazzola verso la piazzola 1
- il vincitore sulla 6 rimane in piedi
- il perdente sulla piazzola 1 resta in piedi
quindi questo è un ottimo modo per differenziare:
- sulle caselle 5 e 6 proporre varianti più difficili:
- movimento di lancio con 3x BH o
- OH + BH
- Dopo aver giocato la palla, attraversare la linea di fondo e tornare indietro.
- Zigzagare attraverso le pedine all'indietro.
- Zigzagare con passaggio di shuffle.
- Passaggio/salto con lo skate.
- Passaggi laterali/skateboarding
- Sinistra anteriore.
- Destra anteriore.
- Cerchio di ritorno intorno al pedone
- Fine staffetta tra le 2 file
- fila di giocatori con allenatore
- quello di fronte spinge la palla nell'allenatore di henaden
- il giocatore si unisce alla fila a sinistra o a destra
- i giocatori possono giocare BH e/o OH
- prevede il GIOCO e l'azione DIRETTA
Se l'esercizio va bene:
- il ricevitore a rete può ancora giocare la palla in bh oltre la rete
- anche rincorrere di nuovo la propria palla
- il ricevitore prende la palla e raggiunge l'allenatore in linea
per i destrimani:
- il giocatore ha la palla in mano con la mano sinistra
- fa rimbalzare la palla con la sinistra
- e colpisce la palla con la destra
- continuare così
Questi esercizi possono avere molte varianti.
- 2 gruppi uguali di 5 a 6
- estaffete. quale gruppo finisce per primo
- scala di velocità
- sotto il tappetino su panche
- 10x salto della corda
- slalom tra i pali
- arrampicata sull'armadio
- 3x flessioni
- 10x salto con 2 gambe su panca
- toccare il prossimo
- NOTA BENE: il contrabbando consiste nel ricominciare la sezione (non l'intero percorso, ovviamente).
- Disporre i cappelli in un quadrato con circa 5 m di distanza tra loro.
- 2 giocatori sono gli spuntatori, gli altri si muovono all'interno del quadrato.
- I 2 giocatori possono toccare gli altri giocatori con la palla. Non possono correre con la palla.
- Lanciando, i giocatori possono toccare gli altri giocatori.
- Se si viene colpiti o ci si sposta fuori dal quadrato, si è fuori e si appartiene ai giocatori.