Pallavolo esercizi
- A coppie con 1 palla e con la rete in mezzo.
- Sulla linea dei 3 metri e servite con calma l'uno all'altro.
- Lanciare e concentrarsi.
- Lo stesso ma aumentando la distanza.
- Se va bene, aumentare di nuovo la distanza
Tutti si posizionano leggermente davanti alla linea dei 3 metri con una palla. Lanciare la palla davanti a sé su qualcosa che si trova davanti alla spalla del battitore. Lasciare cadere la palla e poi farla cadere sulla linea. Se ciò accade, il lancio è positivo.
A e b sono in piedi davanti alla rete e c è rivolto verso a. A lancia la palla a c e c la tocca in diagonale a b, ecc....
- La squadra DEVE giocare in 3 x (se segna così 2 punti, nel rally 1 punto bonus).
- quindi la squadra non ha punti se entra 1 o 2 volte.
- L'allenatore può giocare 1, 2 o 3 volte.
- In 3 x, l'allenatore ha anche dei punti bonus
- prestare attenzione allo schieramento (ciotola), chiamare il libero e giocare a tre, la tecnica non è importante.
- tutti 1 palla
- servire con calma contro il muro
- cercare di prendere la palla da soli.
- Panca su e giù con 1 piede
- Panca su e giù con 2 piedi alla volta
- 2 panche schiena contro schiena con poco spazio tra loro. In piedi su una panca, si salta giù e poi si salta immediatamente sull'altra panca. Rimanere fermi e poi sprintare fino alla linea di fondo.
Pallavolo a canestro. 4 contro 4 con 1 canestro. Punteggio tramite tecnica di lancio dall'alto. Lanciare solo verso l'alto. Segnare e ripartire dalla linea di fondo.
Formazione della squadra
L'allenatore lancia la palla al di là della rete e/o colpisce con calma a. A dà le chiavi a b, che si trova in posizione di playmaker. B gioca la palla a canestro. L'accento è sul passatore.
Attacco. L'allenatore lancia la palla al playmaker (che arriva in corsa come nella formazione della squadra). Il playmaker dà l'impostazione e l'attaccante colpisce la cabina stando a 4 metri dietro la rete.
Fare salti mortali
Configurazione della squadra! Novità in piazza!