Pallavolo esercizi

Guerra di palle

• Dividere il gruppo in 2
• Dare a tutti una palla
• Al segnale dell'istruttore, fate rotolare la vostra palla verso l'altro lato
• Poi, far rotolare indietro le palle che vengono verso di voi
• Alla fine del gioco, assicurarsi che il minor numero possibile di palloni sia dalla propria parte.

L'accento è posto sulla posizione bassa, che a sua volta è utile per i passaggi.

• L'allenatore colpisce la palla come segnale per l'ingresso in campo dei 2 giocatori davanti.
• L'allenatore lancia la palla oltre la rete
• 1 dei 2 passa la palla e l'altro la prende.

• Possibile estensione con lanci sempre più difficili o giocando in 3x sopra la rete.

• Un giocatore si posiziona al centro del campo,
• tre/quattro giocatori si posizionano intorno ad esso.
• Questi giocatori devono far arrivare la palla all'unico giocatore, rendendola il più difficile possibile.
• Importante la tecnica underhand/overhand e le chiamate I.

• L'allenatore è in difesa,
• 4 donne in difesa.
• L'allenatore colpisce la palla sopra la rete.
• Le signore difendono soltanto, le altre raccolgono la palla.

• Far schierare la squadra individualmente con la palla rivolta verso il muro al centro della sala.
• Esercitarsi nel servizio di rovescio per alcuni minuti.
• Prestare attenzione alla mano stretta, all'uscita, alla schiena dritta e al lancio della palla.

• Un giocatore a rete, l'altro sulla linea dei 7 metri.
• Quello a rete lancia brevemente una palla sulla linea dei 3 metri, poi su quella dei 7 metri, ecc.
• Prima prende e lancia la palla, se questo va bene, si può continuare a giocare.
• È importante che durante il passaggio rimangano fermi e non agitino le braccia.

• Tre giocatori a rete con la palla.
• A turno lanciano la palla al passatore,
• che si sposta ogni volta di una persona.

• L'intenzione è che la squadra passi alla posizione 3 (centroavanti).
• Mettere un tappetino in questa posizione.
• Una persona si posiziona sul tappetino per prendere i palloni.
• La squadra si dispone su un lato del campo.
• Riposo + allenatore sull'altro lato.
• I membri della squadra dell'allenatore servono la palla, passano a destra (la persona sul tappetino deve essere in grado di impostare la palla con entrambi i piedi sul tappetino) = punto per chi passa. Il passaggio sbagliato è il cambio della persona che passa male con il server.
• Dopo alcuni minuti le palle si alternano.
• Possibilmente lanciare davvero le palle in campo da parte dell'allenatore. Eventualmente prolungare il gioco con il set-up e il gioco sopra la rete.

• Giochi di volley tennis uno contro l'altro.
• Ai livelli più bassi la palla può rimbalzare una sola volta, ai livelli più alti in un solo passaggio.
• Appena si perde un punto, bisogna fare dei giri di campo.
• Fino a quando ne rimangono 2, questi giocano una finale.

• dividere in 2 gruppi di 5
• 1 giocatore su ogni lato in posizione 5
• 1 giocatore sotto il canestro
• la palla viene lanciata al di là della rete e chi la passa gioca la palla nel canestro
• poi ci si unisce al gruppo sul proprio lato della rete
• prolungamento con su 1 lato il playmaker che gioca la palla all'indietro dopo di che l'attaccante colpisce il passatore.

Dividete il gruppo in due/tre squadre.

1. Linea di fondo, 1 pallone, rotolare la palla, palla appena oltre la linea dei 3 metri - raccogliere (più velocemente si rotola, prima si vince)

2. Riga posteriore, 1 palla, correre verso la rete, lanciare e prendere la palla corta sopra la rete (4x)

3. Linea di fondo, 1 palla, corsa verso la rete, a due metri di distanza, lancio e presa della palla in rete

4. Righe vicino al muro, 1 palla, 5x giocare la palla di rovescio contro il muro

5. Righe al muro, 1 palla, 3x palla lanciata di rovescio contro il muro, passaggio contro il muro, presa, ecc.

6. Linee al muro, 1 palla, 3x palla lanciata a distanza contro il muro (lanciare forte e lontano).

• La palla viene servita.
• Passaggio da parte di 1/5/6.
• Set-up da 1, ma su un primo passaggio da 1 set-up da 2.
• Dopo il set-up un attacco da 2/3/4, ma su un set-up da 2 solo un attacco da 3/4.
• Dopo il servizio, i 2 (o più) giocatori entrano in campo per giocare insieme.
• La palla/riga viene infatti giocata fino all'esterno.
• NB: L'ATTENZIONE È RIVOLTA AL PASSAGGIO DEL SERVIZIO!