Pallavolo esercizi

• Tutta la squadra si siede contro il muro
• Il primo passa dal muro alla rete e viceversa e si siede di nuovo contro il muro,
• Poi il passaggio successivo è autorizzato a correre.
• Non possono fermarsi finché tutta la squadra non ha corso avanti e indietro una volta.
  • Poi lo stesso esercizio, ma con gli assi invece di sedersi contro il muro.

• 4 coppie di cui 2 a rete e le altre 2 a fondo campo
• B lancia la palla ad A
• A gioca la palla indietro a B
• B gioca la palla a C con le mani.
• C gioca la palla SOTTO la mano a D
• D prende la palla
• D lancia la palla a C
• C gioca la palla a Mani in alto verso B
• B gioca la palla SOTTO la mano verso A
• A prende la palla
• ecc.

• L'allenatore lancia la palla alta all'attaccante (destro).
• Sul fronte sinistro, arriva un giocatore che dà l'impostazione all'esterno (a canestro).
• Osservare l'impostazione:
  • palla in alto
  • gambe estese
  • puntare bene la palla
• La parte superiore del set rimane in piedi per alcuni (10) palloni. gli altri bambini raccolgono i palloni.
• Poi tutti all'attacco.

• La squadra a 2 deve fare 10 punti avendo passato la palla.
• L'allenatore, tuttavia, non lancia palle facili.
• Se i 2-talenti non fanno del loro meglio, perdono i punti guadagnati finora.
• L'altro giocatore raccoglie i palloni.

Obiettivo dell'esercizio:
Il giocatore deve imparare ad agire rapidamente dopo l'impostazione e a cercare un nuovo pallone.

Spiegazione dell'esercizio:

• Esercizio del playmaker.
  • 5 su 1 lato della rete.
  • Anche dall'altro lato si possono mettere 5.
  • Il fronte sinistro e il fronte destro hanno entrambi una palla.
  • Il playmaker si trova al centro.
  • Il terzino sinistro e il terzino destro portano il passaggio.
• La prima palla viene lanciata dal terzino sinistro verso il terzino sinistro.
• Nel momento in cui il terzino sinistro colpisce la palla, il terzino destro lancia la palla al terzino destro.
• Se si hanno più giocatori, si può scegliere di scambiare quello che ha passato con il giocatore che sta aspettando.
• Così il passaggio arriva al playmaker in rapida successione.
• Il passaggio dal terzino sinistro viene eseguito dal playmaker all'attaccante sinistro.
• Subito dopo l'impostazione, non seguire la palla ma cercare l'altro passaggio dal terzino destro e impostare sull'attaccante destro.
• Contatto con la palla per il playmaker

• Le coppie si affrontano con la rete in mezzo
• Smash di rovescio,
  • iniziare dal 3,
  • ad ogni palla buona 1 passo indietro,
  • verso la linea di fondo

• Tutti si dispongono in fila in posizione plank.
• La prima persona della fila
  • fa rotolare la palla sotto gli altri,
  • cammina fino all'altra estremità della fila,
  • rotola la palla indietro e si unisce a loro in posizione di plank.
• La nuova prima persona prende la palla e fa la stessa cosa.
• In questo modo, i diversi gruppi devono coprire una certa distanza il più velocemente possibile.

• il giocatore1 si lancia da dietro la rete:(3 giocatori)
  • 2 coppie sulla linea di fondo a pancia in giù
• Giocatore1 dà il colpo sulla palla, 2 giocatori si alzano e l'allenatore attacca la coppia che difende, n. 2 imposta e n. 3 attacca
  • poi il successivo giocatore1 a 2 squadre con il giocatore2 ezv

SU 1 CAMPO:

• gruppi di3/4/5
• 2 gruppi per campo
• 1 gruppo riesce, dopo il servizio la persona che ha salvato inizia a correre intorno alle basi del campo (baseball).
• l'altro gruppo si posiziona dall'altra parte: 3 persone difendono, 1 persona prende in posizione 3
• i difensori devono far arrivare la palla al ricevitore il più velocemente possibile, quando il ricevitore entra in possesso della palla chiama ad alta voce stop e tutti devono smettere di correre
• se il servizio finisce in rete o se i corridori non hanno raggiunto in tempo una base, sono fuori e devono aspettare il cambio di campo per poter giocare nuovamente
• se il battitore colpisce un ace, si tratta di un fuoricampo: lo stesso vale se i difensori effettuano un bunt per allontanare la palla
• il ricevitore della squadra in difesa deve stare in piedi su un tappetino e non può uscire dal tappetino per prendere la palla
• quando la squadra in attacco ha 3 persone fuori, si tratta di uno scambio
• se si gioca con 3 persone, è una sostituzione quando 2 persone sono fuori, se si gioca con 5 persone, è una sostituzione anche quando 3 persone sono fuori

Tutti hanno una palla.
Vari esercizi:

1. Giocare la palla da soli con il sottomano.
2. Giocare la palla da soli con la mano.
3. Giocare la palla da soli con il braccio sinistro.
4. Giocare la palla da sotto con il solo braccio destro.
5. Giocare la palla di rovescio solo con la mano sinistra.
6. Giocare la palla di rovescio solo con la mano destra.
7. Giocare la palla di mano e di rovescio alternativamente.

• Fila davanti all'allenatore, allenatore a rete.
• Il giocatore lancia la palla, l'allenatore la gioca/rilancia.
• Poi il giocatore passa all'allenatore.
• L'allenatore lancia la palla oltre la rete.
• Il giocatore recupera la palla e si chiude dietro.
  • NB! Lavelocità della palla aumenta sempre, finché non viene colpita.

• Su 2 lati una squadra di 6 persone in campo.
• Su 1 lato un tappetino spesso contro la rete.
• Colpire/attaccare contro di esso.
• La palla torna indietro (=bloccaggio); si dissolve nel campo --> 2° attacco a metà campo.
• I giocatori dall'altra parte giocano questa palla fuori.