Pallavolo esercizi

• Si posizionano due trappole.
• Quando i bambini hanno preso entrambe le trappole, viene data loro una palla da passare.
• Questa può essere corta, lunga o battuta.

• Siete in coppia.
• Uno ha una pallina da tennis e l'altro una pedina.
• Uno tiene la pedina in un triangolo e cerca di prendere la pallina da tennis lanciata dall'altro.
• Poi l'acchiappatore cerca di spingerla indietro verso il lanciatore.
• Eseguire questa operazione per 10 volte e poi scambiarsi.
• Prestare attenzione anche al lavoro delle gambe

Le mani stanno così:

• Il pedone è rotondo.
• La punta del pedone deve essere rivolta verso il naso del bambino.
• Sono necessari questi piccoli pedoni.

Formare due gruppi uguali;

Il numero 1 inizia e si dirige verso il pedone centrale e dal centro si dirige verso gli altri pedoni come segue;

1. L'anteriore destro torna al centro
2. L'anteriore sinistro torna al centro L'anteriore sinistro torna al centro
3. Destra indietro fino al centro
4. Destra al centro.

Toccate poi il successivo in linea e questo farà lo stesso.

• L'allenatore colpisce 2 passatori.
• Questi passano, si sistemano e attaccano.
• Poi la coppia successiva

• L'allenatore gioca a caso a 1 o a 2.
• Da lì, viene data un'impostazione all'altro (1 o 2) e questi attacca.
• A seconda di dove attaccare, i 6 giocatori dall'altra parte della rete si spostano nella posizione giusta.
• Blocco, difesa e gioco a rete per me.
• Ritmo elevato.
• Se la palla non viene difesa, la lancio verso il mio lato della rete, in modo da poter continuare.

Vari esercizi attraverso la speed ladder attraverso la speed ladder.

• Privilegiare l'esecuzione corretta dell'esercizio, quindi accelerare.
• Quattro scale di ripetizioni per esercizio.
• Possibili esercizi da illustrare - vedi Youtube per molti esempi/esecuzioni
  • 1 piede per quadrato
  • 2 piedi per casella -
  • 2 dentro, 2 fuori.
  • Saltare
    • estendere a 1 casella saltare 1 indietro
    • o lateralmente (a destra della scala di velocità, dentro, a sinistra della scala di velocità dentro ecc.)

• A lancia/serve a B
• B gioca a C
• C imposta e B gioca a rete
• Correre dietro alla propria palla

• Cercare di servire le pedine dalla panchina. Vince la squadra che libera per prima la panchina

• Tifano una palla e la lanciano
• Poi passano la palla in alto
• Poi giocano in underhand
• Per i tifosi si può giocare a pepping:
  • se non funziona, si può giocare a testa alta stretta invece di colpire.

• 2 giocatori sulla linea dei 7 metri e un SV a rete.
• 1 server su RA, qualcuno su LA e un bloccatore a rete.
• Il server serve ai 2 giocatori sul lato opposto.
• Questi passano allo SV e questi dà una palla da 3 metri o una palla a rete (discutete su cosa volete).
• Il bloccatore cerca di bloccare la palla.
• Il server passa dopo il servizio e gioca l'attacco (se possibile).

Solo overplay con una coppia sopra e sotto.

Eventualmente con assegnazioni dopo il gioco:

• Toccare una linea
• Ginocchio a terra
• Due mani a terra
• girarsi
• ...

Ci sono due squadre. Queste squadre servono l'una contro l'altra. Quindi bisogna eseguire il lancio in verticale attraverso il centro. L'immagine mostra cosa deve fare la squadra di sinistra. La squadra di destra fa lo stesso, ma leggermente più a destra. L'idea è quella di colpire la persona seduta in alto. Questa persona deve sedersi con il sedere a terra e deve prendere la palla senza rimbalzare.

C'è una persona seduta sull'altro lato, a destra, poco dietro la rete. L'idea è di colpire quella persona. Lo si fa (con il proprio gruppo) finché non si riesce. Se funziona, il servitore si sposta in fondo a destra e la persona davanti si mette in coda per servire anche lei. Se viene effettuato un altro buon servizio e la persona in fondo a destra riesce a prendere la palla SENZA rimbalzare, allora il server può sedersi in posizione centrale. Se viene effettuato un buon salvataggio su di lui, il server si siede a metà campo.

-->Tutte le posizioni sono dal punto di vista del giocatore dall'altra parte della rete.

È possibile farlo per due volte di seguito, ma si può anche fare in modo che abbiano vinto se hanno avuto tutte e quattro le posizioni. Si tratta quindi di una gara a chi delle due squadre ha raggiunto più velocemente tutte e 4 le posizioni.