Pallavolo esercizi
- I giocatori con la palla lanciano la palla oltre la rete;
- Il giocatore sul lato opposto cerca di infilare la palla nel canestro.
- Prendere la palla e passare.
- Variante: -sottomano a canestro
- I giocatori con la palla lanciano la palla al passatore.
- Il passatore tenta di infilare la palla nel canestro.
- Variante: i giocatori con la palla passano la palla al passatore.
- Il giocatore effettua il servizio verso il lato opposto;
- uno dei due giocatori di fondo deve portare la palla al passatore.
- Il passatore prende la palla, ma se la palla vola da un'altra parte, il passatore deve comunque cercare di prenderla.
- Colui che ha effettuato la ricezione
- diventa passatore;
- il passatore va a salvare;
- il sostituto diventa il giocatore di ricezione
- 4 uomini sulla linea di fondo.
- Gli altri stanno intorno al campo a raccogliere palloni.
- Uno alla volta entrano in campo e ricevono una palla dall'allenatore.
- Devono toccare la palla o ne riceveranno un'altra.
- Quando l'hanno fatto, si uniscono alla linea di fondo.
- Iniziare lentamente e rendere il gioco sempre più difficile.
- 2 file di giocatori
- 1 fila sul fondo sinistro
- 1 fila sul retro destro
- 1 SV
- creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
- l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
- 1 delle 2 prime linee chiama LOS o IK (d'accordo) e gioca la palla a SV
- Questo diventa il nuovo SV
- SV prende la palla e la mette nel portatore di palla
- SV si unisce a una delle file
Poi si aggiungono una fila di attaccanti all'esterno e un SV regolare.
Passaggio a SV, che dà un set-up all'esterno, l'attaccante recupera la palla.
- 2 file di giocatori
- 1 fila sul fondo sinistro
- 1 fila sul retro destro
- 1 SV
- creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
- l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
- 1 delle 2 prime linee chiama LOS o IK (d'accordo) e gioca la palla a SV
- Questo diventa il nuovo SV
- SV prende la palla e la mette nel portatore di palla
- SV si unisce a una delle file
Poi si aggiunge una fila di attaccanti all'esterno e un SV regolare.
Passaggio a SV, che dà un set-up all'esterno, l'attaccante recupera la palla.
- Zigzagare attraverso le pedine all'indietro.
- Zigzagare con passaggio di shuffle.
- Passaggio/salto con lo skate.
- Passaggi laterali/skateboarding
- Sinistra anteriore.
- Destra anteriore.
- Cerchio di ritorno intorno al pedone
- Fine staffetta tra le 2 file
giocare la palla con il rovescio
- tenere sempre le mani al di sopra della testa
- prendere la palla
- le braccia si muovono verso l'interno
- e lanciare/giocare dritto allungando le braccia
- alternare tra il rovescio e l'out-door
- un canestro per giocatore.
- solo in campo.
- la palla viene lanciata dall'allenatore.
- La palla deve passare attraverso il cerchio prima di toccare terra.
- poi un canestro a coppie. la palla può rimbalzare una volta.
- 2 squadre da 4 con rete in mezzo. In entrambe le squadre 1 sv. Il resto è diviso in fondo al campo
- L'allenatore porta la palla e 3 giocatori difendono la palla e la passano a Sv.
- Se la palla viene giocata dal la, allora ci si sistema a metà campo o dietro, ecc. Sempre fondamentalmente 2 attaccanti
- Attacco bloccato da sv e tentativo di difendere la palla e costruire l'attacco.
- Se la palla colpisce il terreno, giocare un'altra palla. Dopo un po' passare all'altra squadra. Scambio di giocatori se necessario.
- Si ottiene un punto se si segna un attacco senza toccare. Altrimenti punto per l'altra squadra.
Tre persone sulla linea di fondo con le spalle alla rete. Quando l'allenatore chiama il sì, devono correre e cercare di giocare la palla a tre.
Stuoia spessa contro la rete, si colpisce la stuoia e poi si deve vedere la palla il passaggio