Pallavolo esercizi
- La squadra è schierata.
- Il giocatore centrale effettua dei passaggi di blocco a sinistra per bloccare l'attacco.
- Gli altri giocatori si spostano nella posizione corrispondente. Il giocatore centrale si sposta a destra per bloccare a destra con SV.
- Gli altri giocatori si spostano nella posizione corrispondente sul campo. Ripetere questo numero di volte in un unico movimento.
- Tutti una volta per ogni posizione.
- L'allenatore si trova su un mobile dall'altra parte della rete e i giocatori devono cercare di bloccare la palla uno alla volta.
- La fase 1 consiste quindi nello spiegare quando e perché si blocca.
- Giro 1:
- L'allenatore si posiziona sul punto SV e i giocatori si dispongono in fila al centro. La palla viene lanciata e deve essere giocata verso l'allenatore.
- Secondo round:
- L'allenatore si posiziona sul punto SV e gli lln si posizionano uno dietro l'altro in fila al centro. La palla viene lanciata e deve essere giocata all'allenatore. L'allenatore dà un assetto e la palla viene colpita all'esterno dall'attaccante. Un buon passaggio è un passaggio all'attacco. Il passaggio sbagliato è il raggiungimento della linea di fondo dopo che la palla è stata recuperata.
- Terzo turno:
- L'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla. Passaggio, impostazione e attacco. Il passaggio buono è quello in scivolata, quello cattivo è quello che rimane in linea e si collega dietro.
- 4° round:
- L'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete, lancia la palla. Passaggio, impostazione e attacco. Bene, passaggio in scivolata, errore di permanenza e il passaggio si collega dietro. Solo a questo punto lo SV può scegliere un set-up a destra o a sinistra. Chi ha attaccato deve poi recuperare la palla e chiudere dietro.
3 giocatori a rete.
- Il 1° giocatore lancia la palla in rete.
- Il 2° giocatore difende questa palla con il sottomano e gioca la palla in alto.
- Il 3° giocatore prende la palla. I giocatori 1 e 3 si alternano.
- Dopo un po' di tempo, ruotare ulteriormente la posizione.
Sei stanco? Cambiatevi e ci vediamo la prossima settimana!
- L'allenatore lancia la palla al giocatore centrale
- Questo passa a SV
- SV dà l'impostazione
- L'attaccante gioca la palla in modo sottile sopra la rete
- quindi appena oltre la rete
- O in fondo al campo negli angoli
- L'attaccante odia la palla e la mette all'allenatore (nell'area di rigore)
- Ognuno ruota di 1 punto alla volta (corre dietro alla propria palla)
- Collocare i cerchi (= avversari) dove non devono giocare
- Dare sempre istruzioni
Round1: Passaggi normali tra di loro.
Round 2: passaggio della palla corto o profondo sul fondo.
- giocatore 1 a rete in posizione centrale
- numero; giocatori al centro della schiena con palla
- fila di giocatori sul fronte sinistro (o destro)
- 2 coralli come ostacolo/blocco sull'altro lato della rete
- 2 giocatori in difesa dall'altra parte della rete
- giocatore con palla lancia al centroavanti
- il centravanti imposta l'ALTO
- l'attaccante sinistro attacca
- se non si riesce a colpire: gioco SLIM sopra la rete
- se la palla colpisce il terreno in campo si ha un punto
- i difensori cercano di impedirlo
- tutti continuano a girare
- il lanciatore diventa playmaker
- il playmaker si unisce alla linea degli attaccanti
- l'attaccante passa sotto la rete e diventa il 1° difensore
- il 2° difensore prende la palla, corre sotto la rete e si unisce alla linea degli attaccanti
Creare coppie e un cerchio per coppia
- Gioco di coppia 2x2.
- La palla viene lanciata nel campo,
- la persona 1 mette la palla a terra dove deve rimbalzare.
- La palla rimbalza nel canestro e la persona 2 deve passare la palla.
- La persona 1 dà poi l'impostazione e infine la persona 1 conclude giocando la palla ordinatamente sopra la rete.
- Poi è il turno dell'altro lato e si fa lo stesso.
OBIETTIVO: correre con la palla e scegliere la posizione giusta.
- L'esercizio verrà eseguito a coppie.
- Il numero 1 si trova a rete e il numero 2 in campo.
- Si inizia con il rovescio di entrambi, poi solo il giocatore a rete può giocare il rovescio e il giocatore in campo può giocare il rovescio.
- E l'inverso.
- Ci sono 3 giocatori a rete e 1 giocatore in campo.
- Gli esterni, quello più a sinistra e quello più a destra, giocano/lanciano una palla stretta e profonda.
- La persona al centro lancia una palla corta (o viceversa).
- Il giocatore in campo passa tutte e 3 le palle e si sposta al punto successivo.
- l'allenatore è a rete.
- 1 persona in campo.
- l'allenatore lancia palle difficili
- la persona in campo deve toccare le palle per 3 volte di seguito.
- se non ci riesce, si continua finché non ci riesce.
- il resto dei giocatori sta intorno al campo per prendere le palle e rimetterle nel carrello.