Pallavolo esercizi
3 giocatori a rete.
- Il 1° giocatore lancia la palla in rete.
- Il 2° giocatore difende questa palla con il sottomano e gioca la palla in alto.
- Il 3° giocatore prende la palla. I giocatori 1 e 3 si alternano.
- Dopo un po' di tempo, ruotare ulteriormente la posizione.
Sei stanco? Cambiatevi e ci vediamo la prossima settimana!
- L'allenatore lancia la palla al giocatore centrale
- Questo passa a SV
- SV dà l'impostazione
- L'attaccante gioca la palla in modo sottile sopra la rete
- quindi appena oltre la rete
- O in fondo al campo negli angoli
- L'attaccante odia la palla e la mette all'allenatore (nell'area di rigore)
- Ognuno ruota di 1 punto alla volta (corre dietro alla propria palla)
- Collocare i cerchi (= avversari) dove non devono giocare
- Dare sempre istruzioni
Round1: Passaggi normali tra di loro.
Round 2: passaggio della palla corto o profondo sul fondo.
- giocatore 1 a rete in posizione centrale
- numero; giocatori al centro della schiena con palla
- fila di giocatori sul fronte sinistro (o destro)
- 2 coralli come ostacolo/blocco sull'altro lato della rete
- 2 giocatori in difesa dall'altra parte della rete
- giocatore con palla lancia al centroavanti
- il centravanti imposta l'ALTO
- l'attaccante sinistro attacca
- se non si riesce a colpire: gioco SLIM sopra la rete
- se la palla colpisce il terreno in campo si ha un punto
- i difensori cercano di impedirlo
- tutti continuano a girare
- il lanciatore diventa playmaker
- il playmaker si unisce alla linea degli attaccanti
- l'attaccante passa sotto la rete e diventa il 1° difensore
- il 2° difensore prende la palla, corre sotto la rete e si unisce alla linea degli attaccanti
Creare coppie e un cerchio per coppia
- Gioco di coppia 2x2.
- La palla viene lanciata nel campo,
- la persona 1 mette la palla a terra dove deve rimbalzare.
- La palla rimbalza nel canestro e la persona 2 deve passare la palla.
- La persona 1 dà poi l'impostazione e infine la persona 1 conclude giocando la palla ordinatamente sopra la rete.
- Poi è il turno dell'altro lato e si fa lo stesso.
OBIETTIVO: correre con la palla e scegliere la posizione giusta.
- L'esercizio verrà eseguito a coppie.
- Il numero 1 si trova a rete e il numero 2 in campo.
- Si inizia con il rovescio di entrambi, poi solo il giocatore a rete può giocare il rovescio e il giocatore in campo può giocare il rovescio.
- E l'inverso.
- Ci sono 3 giocatori a rete e 1 giocatore in campo.
- Gli esterni, quello più a sinistra e quello più a destra, giocano/lanciano una palla stretta e profonda.
- La persona al centro lancia una palla corta (o viceversa).
- Il giocatore in campo passa tutte e 3 le palle e si sposta al punto successivo.
- l'allenatore è a rete.
- 1 persona in campo.
- l'allenatore lancia palle difficili
- la persona in campo deve toccare le palle per 3 volte di seguito.
- se non ci riesce, si continua finché non ci riesce.
- il resto dei giocatori sta intorno al campo per prendere le palle e rimetterle nel carrello.
- 2 contro 2, solo lancio.
- Una volta lanciata la palla oltre la rete, correre intorno alla pedina.
- Blocco con 2 coppie,
- Un giocatore su ciascun lato della rete.
- Un giocatore gioca una palla, appena sopra la rete.
- L'altro deve bloccarla.
- Notare la posizione delle mani/dita
- A destra, 2 giocatori si posizionano a rete,
- dietro, 1 giocatore per la difesa.
- I 2 giocatori a rete eseguono un movimento di blocco.
- Dopo essere sceso, l'allenatore gioca una palla corta alla difesa del blocco.
- Questa deve essere giocata allo SV che prende la palla in testa.
- Poi lancia la palla nel carrello.
- I difensori si schierano per il blocco.
- Il bloccatore centrale diventa bloccatore destro.
- Il bloccatore destro diventa difensore.