Pallavolo esercizi per u13
- 2 contro 2, solo lancio.
- Una volta lanciata la palla oltre la rete, correre intorno alla pedina.
- Blocco con 2 coppie,
- Un giocatore su ciascun lato della rete.
- Un giocatore gioca una palla, appena sopra la rete.
- L'altro deve bloccarla.
- Notare la posizione delle mani/dita
- A destra, 2 giocatori si posizionano a rete,
- dietro, 1 giocatore per la difesa.
- I 2 giocatori a rete eseguono un movimento di blocco.
- Dopo essere sceso, l'allenatore gioca una palla corta alla difesa del blocco.
- Questa deve essere giocata allo SV che prende la palla in testa.
- Poi lancia la palla nel carrello.
- I difensori si schierano per il blocco.
- Il bloccatore centrale diventa bloccatore destro.
- Il bloccatore destro diventa difensore.
- É un tem completo in campo. In formazione partita.
- Far servire la squadra.
- L'allenatore prende la palla. Non appena prende la palla, tutti si alzano in piedi.
- Osservare la posizione dei giocatori e, se necessario, modificarla.
- Come allenatore, simulare un attacco e, in ogni posizione, osservare la posizione dei giocatori e correggerla.
- Poi fate lo stesso con l'attacco della squadra.
- Ruotare una posizione ed eventualmente inserire i giocatori.
- Ripetere l'operazione fino a quando tutti i giocatori hanno ricoperto tutte le posizioni.
- Basta rigiocare con 4 coppie. Lancia a rete e l'altro giocatore gioca sopra la rete
- sopra la testa e sotto la testa
- 9 cerchi in un quadrato (3x3)
- 2 gruppi di 3
- ognuno un giubbotto/asciugamano
- ogni squadra ha il suo colore
- i primi 2 di ogni gruppo corrono verso i cerchi
- mettono il loro panno in un cerchio
- tornano indietro e toccano quello successivo
- l'obiettivo è ottenerne 3 di fila
- se tutti hanno fatto una volta, non ci sono più stoffe
- tutti corrono di nuovo e ora si può spostare un panno
- vince chi ne ottiene 3 di fila per primo OPPURE chi torna indietro per primo (ha vinto la staffetta 2x)
- Le coppie si affrontano.
- Il giocatore a rete gioca la palla a sinistra a destra, davanti e dietro.
- Il giocatore dietro porta il passaggio in modo pulito verso la rete. 5 minuti e poi cambio di posizione, di nuovo 5 minuti.
- L'allenatore colpisce la riga MA.
- Un passaggio viene dato a SV a 2,5.
- Impostazione del gioco a canestro.
- Giocatore sotto il canestro per prendere il largo.
- fila di giocatori dietro la linea di fondo
- il primo si sdraia sulla pancia
- l'allenatore si trova dall'altra parte della rete
- colpisce la palla e la lancia
- il giocatore si alza e passa al centro/SV
- SV prende o afferra la palla e la porta all'allenatore
- chi passa diventa SV
- cercare di mantenere un ritmo elevato
- 2 squadre,
- 1 persona in campo
- l'altra dall'altra parte della rete.
- La persona si trova a caso da qualche parte nel campo,
- il server deve cercarlo nel campo.
- 2 gruppi,
- ogni gruppo deve vomitare in 10x e contare ad alta voce.
- Caduta = ricominciare.
- Fuori dal campo = palla per l'altra squadra.
- Fino a 3 punti
- Iniziare dalla linea di fondo,
- fino alla linea dei 3 metri,
- ritorno alla linea di fondo
- Fino alla linea centrale,
- salto in blocco,
- tuffo,
- linea di fondo