Pallavolo esercizi
- É un tem completo in campo. In formazione partita.
- Far servire la squadra.
- L'allenatore prende la palla. Non appena prende la palla, tutti si alzano in piedi.
- Osservare la posizione dei giocatori e, se necessario, modificarla.
- Come allenatore, simulare un attacco e, in ogni posizione, osservare la posizione dei giocatori e correggerla.
- Poi fate lo stesso con l'attacco della squadra.
- Ruotare una posizione ed eventualmente inserire i giocatori.
- Ripetere l'operazione fino a quando tutti i giocatori hanno ricoperto tutte le posizioni.
- Basta rigiocare con 4 coppie. Lancia a rete e l'altro giocatore gioca sopra la rete
- sopra la testa e sotto la testa
- 9 cerchi in un quadrato (3x3)
- 2 gruppi di 3
- ognuno un giubbotto/asciugamano
- ogni squadra ha il suo colore
- i primi 2 di ogni gruppo corrono verso i cerchi
- mettono il loro panno in un cerchio
- tornano indietro e toccano quello successivo
- l'obiettivo è ottenerne 3 di fila
- se tutti hanno fatto una volta, non ci sono più stoffe
- tutti corrono di nuovo e ora si può spostare un panno
- vince chi ne ottiene 3 di fila per primo OPPURE chi torna indietro per primo (ha vinto la staffetta 2x)
- Le coppie si affrontano.
- Il giocatore a rete gioca la palla a sinistra a destra, davanti e dietro.
- Il giocatore dietro porta il passaggio in modo pulito verso la rete. 5 minuti e poi cambio di posizione, di nuovo 5 minuti.
- L'allenatore colpisce la riga MA.
- Un passaggio viene dato a SV a 2,5.
- Impostazione del gioco a canestro.
- Giocatore sotto il canestro per prendere il largo.
- fila di giocatori dietro la linea di fondo
- il primo si sdraia sulla pancia
- l'allenatore si trova dall'altra parte della rete
- colpisce la palla e la lancia
- il giocatore si alza e passa al centro/SV
- SV prende o afferra la palla e la porta all'allenatore
- chi passa diventa SV
- cercare di mantenere un ritmo elevato
- 2 squadre,
- 1 persona in campo
- l'altra dall'altra parte della rete.
- La persona si trova a caso da qualche parte nel campo,
- il server deve cercarlo nel campo.
- 2 gruppi,
- ogni gruppo deve vomitare in 10x e contare ad alta voce.
- Caduta = ricominciare.
- Fuori dal campo = palla per l'altra squadra.
- Fino a 3 punti
- Iniziare dalla linea di fondo,
- fino alla linea dei 3 metri,
- ritorno alla linea di fondo
- Fino alla linea centrale,
- salto in blocco,
- tuffo,
- linea di fondo
Schierarsi dietro la linea di fondo. L'allenatore lancia una palla nel campo dall'altro campo.
1. Il pallone deve rimbalzare tra le braccia tese
2. Estendere il rimbalzo tra le braccia con un ginocchio a terra (in piedi)
3. Estensione a rimbalzo tra le braccia con 1 ginocchio a terra (in piedi) e piedi rivolti verso la direzione giusta
4. Estensione al gioco OH su canestro/cattura al posto del playmaker (prestare attenzione alle braccia continuamente estese e sedersi in basso)
5. Estensione al gioco OH + attacco (in piedi) 5. Estensione al gioco OH + attacco (in piedi) Estensione al gioco OH + attacco (ancora corsa dalla riga, ma ora con 1 gioco già in campo)
Schierarsi dietro la linea di fondo. L'allenatore lancia una palla (alta) nel campo dall'altro campo.
1. La palla deve essere presa con le braccia distese sopra la testa.
2. Estendere la presa con le braccia tese sopra la testa + stare fermi durante la presa
3. Estendere alla presa con le braccia distese sopra la testa + stare fermi durante la presa + piedi nella giusta direzione
4. Estensione al BH che gioca a canestro / catcher al posto del playmaker
5. Estensione al gioco BH + attacco (sempre dalla linea, ma ora con 1 gioco già in campo)
- 16 o 20 canestri sono posizionati dall'altra parte della rete.
- Si formano due squadre in fila una accanto all'altra. A ognuno viene dato un panno colorato.
- L'obiettivo è farne entrare 4 di fila nei cerchi.
- I ragazzi devono passare sotto la rete per mettere i panni nei cerchi e formare quattro file.
- La prima fila che riesce a fare 4 in fila ha vinto.
- Il migliore su 5...... i perdenti devono fare 5 extra i muscoli posteriori.