Pallavolo esercizi

con questo esercizio i giocatori imparano a giocare in modo "intelligente". appena sopra la rete o negli angoli posteriori

la spiegazione è per 6 giocatori

• fila 1 di 3 giocatori con palla dietro l'allenatore
• fila 2 di 2 giocatori che attaccano da davanti a sinistra
• Il giocatore della fila 1 spinge la palla nelle mani dell'allenatore e corre direttamente verso la posizione di riserva sv.
• L'allenatore lancia la palla al centravanti
• SV dal centroavanti gioca la palla a BH verso l'attaccante destro o sinistro (come da impostazione)
• sv corre verso la fila di attaccanti subito dopo aver giocato la palla
• Nell'altro campo ci sono 5 cerchi
  • 1 in tutti gli angoli del campo e 1 in mezzo al campo
• il giocatore corre e cerca di giocare la palla nel canestro
• se ci riesce, SV e GIOCATORE hanno un punto.
• prendere la propria palla, allinearsi in una fila di lanciatori
• per tutta la durata dell'esercizio è importante muoversi subito dopo l'azione di gioco
• 

• Può giocare 3x
• Nessun punto bonus per il gioco 3x
• servizio normale
• metà campo
• antenna al centro del campo
• linea di fondo a circa 3 m
• con questo esercizio imparano
  • a giocare in modo intelligente, corto, con palle appiccicose, ecc.
  • valutare bene le entrate e le uscite
  • responsabilità!
• è necessario spostarsi in avanti subito dopo aver servito, altrimenti la palla si troverà a terra appena sopra di essa
• Allenatevi a muovervi in avanti all'indietro e a prendere posizione subito dopo aver giocato! Enfatizzate questo aspetto

• 2 giocatori chiave e l'allenatore è a metà campo.
• I giocatori di chiave iniziano a rete
• non appena viene servito il servizio, camminano verso il fondo.
• L'allenatore allena la palla a se stesso!
• 2 servitori sul lato opposto che si alternano nel servizio.
• dopo il servizio, sprint verso la rete e raccolta della palla dall'allenatore.
• Dopo 15 palle cambio.

giocare la palla con il rovescio

• tenere sempre le mani al di sopra della testa
• prendere la palla
• le braccia si muovono verso l'interno
• e lanciare/giocare dritto allungando le braccia
• ecc.

• 2 giocatori, entrambi con la propria palla
• 1 dei 2 giocatori è il capo, l'altro è l'inseguitore (questo si trasforma in seguito)
• Si inizia in modo semplice e si può ampliare in seguito con ogni tipo di difficoltà.

1. Se il "capo" lancia la palla con rimbalzo all'inseguitore, l'inseguitore lancia la palla all'altezza del petto al capo.
2. Se il capo lancia la palla all'altezza del petto, il gregario lancia la palla con un rimbalzo.
3. Più difficile: se il capo mette a terra la palla, anche il gregario mette a terra la palla ed entrambi camminano verso la palla dell'altro, il capo lancia di nuovo il rimbalzo o la palla al petto ecc.
4. Più difficile: se il capo deve lanciare la palla in un arco alto, allora:
   • lancia in aria la palla dell'inseguitore per primo
   • prende la palla del capo
   • la rilancia immediatamente
   • recupera la propria palla

• dopo un po', cambiare tutti i capi e i seguaci

• 2 giocatori si posizionano non troppo distanti l'uno dall'altro e giocano a tennis con un braccio teso.
• quindi lato sinistro del corpo con braccio sinistro e lato destro del corpo con braccio destro
• questo esercizio è una preparazione per il servizio di passaggio delle braccia accanto al corpo

• Entrambi i giocatori hanno una palla
• Iniziare l'esercizio lentamente, aumentando a seconda del livello.
• 1 dei 2 è il capo (dopo un po' si scambiano)
• il capo decide come lanciare la palla all'altro giocatore
• con un rimbalzo, poi chi segue lancia una palla di petto
• il capo lancia una palla di petto, poi il gregario lancia con un rimbalzo
• rendere più difficile:
• il capo lancia la palla con un grande arco, il gregario lancia prima la propria palla in alto, prende la palla del capo e riprende la propria palla
• il capo mette la palla a terra, anche il gregario mette la palla a terra ed entrambi corrono dietro alla palla dell'altro e il capo decide rapidamente qualcosa di nuovo
• è un po' come rendere le cose difficili l'uno per l'altro

• 2 squadre con tutti i giocatori in possesso di una palla.
• Dopo il segnale di inizio, vengono lanciate in campo 3 palle supplementari.
• Solo servizio BH.
• Quando il tempo si ferma CHIUNQUE rilascia tutti i palloni
• Chi ha più palloni nella propria metà campo ha vinto!

L'allenatore si posiziona su un lato della rete, i bambini sull'altro lato della rete in fila dietro la linea di fondo.
Il primo della fila ogni volta entra in campo ed esegue gli esercizi.

• Rimbalzo e presa su 2 braccia superiori con le mani sul collo.
• Rimbalzo attraverso le gambe, rotazione e presa.
• Rimbalzo e presa su 2 gambe superiori con salto.
• Su 2 gambe con salto farli rimbalzare e afferrare.
• Rimbalzo e presa sulla spalla.
• Prendere la palla nel box con l'allenatore e in fondo alla linea.

È molto importante prendere la palla
Siate entusiasti, incoraggiate i bambini a prendere la palla.

coppie

• i giocatori si fronteggiano a circa 2-6 metri di distanza l'uno dall'altro (sono i giocatori a stabilire la distanza)
• il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1
• il giocatore 1 passa la palla indietro
• Il giocatore 2 dà un set-up al giocatore 1
• il giocatore 1 colpisce la palla
• il giocatore 2 passa la palla indietro
• il giocatore 1 dà l'impostazione
• ecc.

coppie

• i giocatori si fronteggiano a circa 2-6 metri di distanza l'uno dall'altro (sono i giocatori a stabilire la distanza)
• il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1
• il giocatore 1 passa la palla indietro
• Il giocatore 2 dà un set-up al giocatore 1
• il giocatore 1 colpisce la palla
• il giocatore 2 passa la palla indietro
• il giocatore 1 dà l'impostazione
• ecc.

L'allenatore si posiziona su un lato della rete, i bambini sull'altro lato della rete in fila dietro la linea di fondo.
Il primo della fila ogni volta entra in campo ed esegue gli esercizi.

• Rimbalzo e presa su 2 braccia superiori con le mani sul collo.
• Rimbalzo attraverso le gambe, rotazione e presa.
• Rimbalzo e presa su 2 gambe superiori con salto.
• Su 2 gambe con salto farli rimbalzare e afferrare.
• Rimbalzo e presa sulla spalla.