Pallavolo esercizi
camminare da un lato all'altro della stanza e
- camminare lateralmente
- tallonare i glutei
- sollevare il ginocchio
- terminare con 2x sprint
- Il giocatore lancia la palla in alto verso il centravanti e poi si schiera in attacco.
- Se non è ancora possibile attaccare, la terza palla BH viene giocata sopra la rete.
- Sul fronte sinistro, il giocatore entra in campo e dà il set-up all'esterno e attacca lì.
- Osservare l'impostazione:
- palla in alto
- allungare le gambe
- indicare bene la palla
- Impostare la parte superiore per alcuni (10) palloni
2 coppie, 1 palla
- ognuno gioca individualmente la palla BH contro il muro sopra una linea
- i giocatori si contano a vicenda
- tenere il punteggio
- conta per il club di 100 BH
- fare questo esercizio per circa 10 minuti
- flessioni
- addominali
- sdraiati in posizione orizzontale
- ginocchia in alto
- braccia incrociate
- sollevare le spalle di +- 15 cm
- A coppie con 1 palla e con la rete in mezzo.
- Sulla linea dei 3 metri e servite con calma l'uno all'altro.
- Lanciare e concentrarsi.
- Lo stesso ma aumentando la distanza.
- Se va bene, aumentare di nuovo la distanza
Tutti si posizionano leggermente davanti alla linea dei 3 metri con una palla. Lanciare la palla davanti a sé su qualcosa che si trova davanti alla spalla del battitore. Lasciare cadere la palla e poi farla cadere sulla linea. Se ciò accade, il lancio è positivo.
- tutti 1 palla
- servire con calma contro il muro
- cercare di prendere la palla da soli.
2 coppie con 1 pallina.
Nota
- scivolare sulla pancia.
- continuare a guardare la palla
- sedersi in basso
Esercizio
- Il giocatore 1 è in piedi sulla linea di fondo e il giocatore 2 si sdraia a terra di fronte a lui con un braccio teso e la mano piatta sulla linea laterale.
- Il giocatore 1 lascia cadere la palla sulla mano e poi la fa rimbalzare.
- In caso contrario, la mano non è piatta sul terreno.
- Lo stesso, solo che ora il giocatore 2 parte a 1 metro dalla linea di fondo.
- il giocatore 1 lascia cadere con calma la palla dall'alto
- il giocatore 2 si accovaccia e scivola verso la linea e deve cronometrare la caduta della palla sulla mano
- Idem, ma ora si corre da 2 metri.
- Rimanere bassi per non fare paura!
Cambiare sempre dopo 5 passaggi
3 coppie con 1 palla. I giocatori a e b sono affiancati a rete, mentre il giocatore c si trova direttamente di fronte ad a. A lancia la palla a c e c gioca di rovescio a b. c si sposta di fronte a b e poi passa la palla ad a. In caso di successo, si può continuare a giocare, ma deve essere concentrato e ordinato!
-1 palla e chiave per te stesso, conta quanti! -sottomano e poi rovescio e poi di nuovo sottomano L'allenatore lancia la palla oltre la rete e il giocatore la mette nel secchio a metà campo. Palla larga e leggermente fuori dalla rete. Vogliono giocare troppo forte a rete, quindi prestare attenzione a questo aspetto. 2 con 2. Lancio della palla oltre la rete e poi oh la seconda palla regge e poi anche la terza palla regge oltre la rete. L'allenatore lancia la palla oltre la rete e il giocatore si trova a rete e deve spostarsi all'indietro. Giocare la palla al ricevitore a metà campo. Qual è il gioco più intelligente tra bh e oh?
- Srotolare 2 scale di corda.
- Eseguire il compito e, alla fine della scala di corda, l'allenatore sta in piedi e lancia una palla.
- Il giocatore prende la palla, la prende da solo e la mette nella buca delle palline.
- È possibile regolare questo aspetto in base al successo del bambino.
- Sfidare il bambino al suo livello.
- In ogni scatola 1 piede L R
- In ogni casella 2 piedi LR LR Erin e out
- Spostarsi lateralmente
- e girarsi
- spiegare prima la tecnica (forma a cuore, 10 dita giocano la palla)
- abbassare la rete a un'estremità
- fare delle serie di circa la stessa lunghezza
- 2 squadre con una rete in mezzo e giocare solo sopra il reggiseno.
- distanza non troppo grande e concentrazione.
- prestare particolare attenzione alle dita a forma di cuore e al gioco con 10 dita
- è tutta una questione di esperienza di successo,