Pallavolo esercizi
- 2 gruppi di 4-5 bambini su metà campo.
- 2/3 al servizio. 1 giocatore dall'altra parte della rete per il passaggio. 1 giocatore a rete.
- Il gioco viene servito e il passatore gioca la palla al giocatore a rete.
Chi prende la palla e la lancia nel punto di deposito. - Il passatore rimane in piedi per 10 palle. I due giocatori al servizio colpiscono a turno.
- Dopo 10 palle, si gira.
- 3 pedine in fila.
- Gruppi di due giocatori.
- L'obiettivo è spostare la palla più lontano per ogni pedone.
- Sulla pedina 1 c'è una palla.
- Il giocatore 1 porta la palla dalla linea di fondo alla base e la dà al giocatore 2. Quest'ultimo corre con la palla verso la pedina 2, la mette lì e corre verso la base.
- Quest'ultimo corre con la palla fino alla pedina 2, la mette lì e torna alla base.
- Il giocatore 1 si precipita quindi al 2° pedone per raccogliere la palla e passarla al giocatore 2 che la porta al 3° pedone.
- Poi di nuovo dal pione 3 al pione 2, al pione 1.
- Il giocatore salta oltre la recinzione e poi salta con 1 gamba nel cerchio e torna indietro per la recinzione successiva, continuando così fino alla fine.
- Si salta lateralmente oltre la recinzione e poi si salta con 1 gamba nei 2 cerchi. Arrivati al cerchio più esterno, si salta oltre il cerchio di nuovo accanto alla recinzione.
- Si salta lateralmente su un cancello e si torna indietro con 1 grande passo, si salta verso l'altro cancello e si salta di nuovo su di esso e di nuovo indietro e poi si sprinta verso il pedone. poi sulla scala.
Esercizio di riscaldamento incentrato su passaggi e movimenti ordinati:
- 2 giocatori con palla si posizionano a circa 4 metri di distanza l'uno dall'altro.
- Di fronte a loro, 2 giocatori a due o a tre sono in piedi senza palla.
- I giocatori con la palla giocano alla persona di fronte, quest'ultima gioca la palla indietro in modo ordinato e si unisce all'altra fila mescolandosi.
- Procedere a velocità sostenuta, assicurandosi che i giocatori si muovano attivamente.
- I playmaker si scambiano tra loro.
- Difensore d'attacco mirato.
- Il difensore prende la palla.
- Corre intorno al pedone.
- L'allenatore lancia a
- Il giocatore colpisce
- 2 lati attaccano
- Tutti in corsa
- Lanciare la palla in alto
- Passare sotto la palla
- Giocare la palla al canestro alto
A coppie
- Lanciare la palla in alto
- Eseguire una corsa d'attacco
- Prendere la palla in alto nel salto
- Eventualmente allungare con un colpo quando è chiaro che la presa della palla in alto è riuscita.
Formazione della squadra:
- Attacchi ad alto ritmo
- Scegliere sempre la posizione
- L'attacco guarda con attenzione per vedere se la squadra è in posizione
- Mettere 2 panchine a lato
- Il giocatore si siede basso in posizione di difesa e fa rotolare la palla verso la panchina
- Riprende la palla e si sposta sempre a sinistra
- Il giocatore fa rotolare la palla contro la panchina tutto il tempo
- Battuta al muro
- Esercizi con la scala
- Giunzione
- A passa la palla a B
- B restituisce la palla ad A
- A consegna la palla a C
- C passa la palla a B
Facoltativamente, il giocatore può continuare a seguire la palla, altrimenti dopo 5 passaggi.
- A chiave la palla a B
- B controlla la palla in alto
- A si inserisce sotto la palla di B e dà la palla ad A.
- A chiave di controllo alta
