Pallavolo esercizi
JB1
4giocatori/5 giocatori
Un palleggiatore/ un attaccante/ 2 o 3 difensori in una metà campo
4giocatori/5 giocatori
Un palleggiatore/ un attaccante/ 2 o 3 difensori in una metà campo
- Rotazione:
- Il palleggiatore gioca la palla all'attaccante
- L'attaccante spinge o schiaccia la palla ai 2 o 3 difensori.
- I difensori giocano la palla al palleggiatore.
4 minuti per posizione. Poi rotazione.
Il playmaker e l'attaccante determinano il gioco, recuperando palloni difficili sotto controllo.
Si noti che si tratta di una difesa d'attacco, il che significa che qui difendiamo il nostro attacco su un possibile blocco, quindi i giocatori senza palla devono spostarsi. Segue un'altra difesa sul campo. Dalla nostra posizione. Quindi dopo la difesa d'attacco si passa immediatamente alla difesa del campo.
4giocatori giocano in attacco:
3 giocatori difendono con il palleggiatore fisso. I passaggi devono andare alle posizioni 2,3 e il palleggiatore deve sempre avere la 2ª palla.
I difensori ruotano su un certo numero di attacchi.
TR dà palle difficili.
Variante:
La 3ª palla diventa spinta al TR sull'altra metà del gioco. Il TR gioca immediatamente la palla indietro. Si noti che tutti i giocatori si muovono lungo, quindi anche senza palla. Il palleggiatore dopo il set-up si mette subito in difesa.
I giocatori elaborano il servizio del TR e giocano il rally. Ricordarsi di muoversi con i giocatori senza palla.
Riscaldamento:
2 coppie giocano in. (Qualità alta, palle alte)
Variazione:
2 coppie giocano in. (Qualità alta, palle alte)
Variazione:
- Battuta a terra
- Spostamento laterale.
- Il giocatore 1 gioca la palla a destra,
- Il giocatore 2 corre verso la palla e gioca dritto.
- Il giocatore 2 gioca dritto
- Ora il giocatore 2 gioca la palla a destra
- Il giocatore 1 corre verso la palla e gioca dritto.
- ecc.
- Variante:
- 2 coppie giocano in campo.
- Il giocatore 1 prende la palla ogni volta e la lancia di rovescio, se possibile sempre più forte.
- Il giocatore 2 gioca la palla indietro.
- Variante:
- Il giocatore 2 deve avvicinarsi da diverse angolazioni.
- Nota: la rimessa in gioco deve essere corretta
- Il giocatore 2 deve avvicinarsi da diverse angolazioni.
- Calcio a 4:
- Trainare la palla sotto la rete.
Organizzazione:
- Creazione di trii.
- Trio1 nel passaggio (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Attacco P4 e Blocco P2 (campo B)
- Trio 3 in difesa e servizio sul campo B
Esecuzione:
- Tr inizia il servizio dal campo B
- Passaggio, impostazione e attacco
- Successivamente:
- Far servire i giocatori
- Esecuzione:
- Il trio 1 diventa il trio 2, ecc.
Palleggiatore fisso.
- L'allenatore lancia la palla dalla posizione 1,6.
- Il palleggiatore gioca la palla per l'attacco a 3.
- Solo gioco BH da parte del palleggiatore.
Variante:
- Attacco del giocatore a 3,
- passa al 5 per l'attacco al 4,
- Il palleggiatore deve dare palla lunga al 4.
- Dopo il 2° attacco al 4, l'attaccante deve seguire la palla e metterla nell'area di rigore.
- 2 attacchi al 3 e al 4, il palleggiatore gioca corto al 3 e lungo al 4, solo BH.
Organizzazione:
- Campo A passatore su p6, Sv su p2 e attaccante su p4 a rete
- Campo B difensore su p5, lanciatore/servitore su p1 e blocco su p2
Esecuzione:
- Servizio tecnico sul passante.
- Passaggio a Sv e attacco su p4
- Sia SV che il passante danno copertura all'attacco
- Se si blocca, difendere e attaccare di nuovo
- Se si difende, passare con calma al passante e attaccare di nuovo.
- Se si fa punto, si cambia.
- Attaccare un massimo di 3 volte
Organizzazione Campo A:
- Playmaker al 2
- Attaccanti al 4
- Difensori a 5 + riserva
- Campo B:
- Bloccatori a 2 e 3
- Lanciatore a 4/5
Esecuzione:
- Tr/giocatore lancia/colpisce la palla al difensore
- Passaggio-impostazione dell'attacco
- Esecuzione:
- L'attaccante diventa un blocco a 2
- Il blocco su 2 passa al 3
- Blocco su 3 lanci/colpi
- Il lanciatore diventa difensore di riserva sul campo A
- Il difensore diventa attaccante sul campo A
Organizzazione:
- 2 passatori sul campo A a p5 e p6
- Giocatore a rete
- Attaccante su p3
- Server sul campo B
- Bloccatore sul campo B a p3
- Difensore sul campo B a 5
Esecuzione:
- Servizio su passante.
- Il server difende su p1
- Attacco su passante a 3 (1° o 2° ritmo).
Cambio dopo 5 attacchi su p3.
Organizzazione:
- Allenatore con giocatore di riserva e portatore di palla sul campo B p4
- Bloccare il campo B su p2/p3 e difendere p5
- 2 giocatori sul campo A su p2/p3 (blocco)
- Difendere il campo B su p4 e p5
Esecuzione:
- L'allenatore colpisce la barra della palla p4/p5
- Bloccare e aprire immediatamente
- Attaccare il pallone difeso su p4
- Blocco-difesa-cattura
Esecuzione:
- Attacco p4-blocco p2-blocco p3-riserva
- Blocco p2-blocco p3-riserva p5-difesa p5
Organizzazione:
- Realizzazione di terne
- 1 trio sul campo B ("campo di servizio")
- 1 terna sul campo A (ricezione)
- 1 terna di riserva sul campo A
Esecuzione:
- L'allenatore serve tranquillamente e il trio sul campo A passa la palla a p2.
- c'è poi un "playmaker" che dà l'impostazione al giocatore 3
- questo giocatore colpisce la palla oltre la rete
- Il trio sul campo A difende e recupera.
- I passatori diventano difensori B
- I difensori B diventano riserve A
- La riserva A diventa il passatore A
Attenzione:
- Ogni volta che il trio passa, scegliete una posizione diversa.
- Il palleggiatore è già a rete
- Gli attaccanti si allineano in un treno per attaccare al centro
- L'allenatore o il libero passano i palloni ad alta velocità
- Il numero 6 gioca un certo numero di gare
- In cui è necessario muoversi bene in campo.
- Due palleggiatori regolari
- GRANDE VARIAZIONE:
- Il palleggiatore da 2,5 anziché da 3.
- Il palleggiatore stesso lo indica.
- PERCHÉ?
- Se l'avversario ha grandi bloccatori al centro e a sinistra, il palleggiatore può giocare la palla all'esterno per aggirare il blocco.
- Il palleggiatore lo indica con le dita (si possono concordare anche altri segni).
- 2 dita significa passaggio alla posizione 2,5.
- Nessun segno significa passaggio alla 3.
- Gli altri giocatori devono spostarsi.
- Passaggio di servizio minimo, con 3 giocatori, meglio se 4.
- Magari esercitarsi una volta con un palleggiatore dal fondo destro.
Partita 3 contro 3 a gioco libero.
Enfasi su:
Enfasi su:
- Essere in movimento
- Buon servizio