Pallavolo esercizi
- Fondamentalmente un esercizio per giocare un buon BH ter, ma anche con una "idea di attacco".
- Organizzazione:
- Fila di 2 giocatori con palla e 1 senza palla in posizione 5/6 sul campo B.
- Fila di 4 giocatori in posizione 6 sul campo A.
- Qui c'è anche un giocatore a 2/3 e a rete a 4.
- Procedura:
- Sul campo B, il giocatore davanti lancia/colpisce la palla ai primi giocatori sul campo A e poi si unisce dietro sul campo A.
- Il giocatore passa la palla OH in alto ai giocatori sui 2/3.
- Questi ultimi giocano la palla BH verso la posizione 4, andando prima in "attacco" e poi prendendo la posizione 4.
- Nel momento in cui la palla parte dai 2/3, il giocatore sui 4 si sposta sulla linea dei 3 metri.
- Poi, dopo una breve "rincorsa", questo giocatore gioca la palla BH al giocatore senza palla sul campo B. Quest'ultimo prende la palla e si chiude in un angolo.
- Quest'ultimo prende la palla e si chiude dietro il campo B.
- Scansione di ciò che i giocatori sono in grado di fare.
- Organizzazione:
- Sul campo A 2 persone senza palla. 1 a rete e 1 a 3 m. in posizione 4 e un SV a 2/3.
- Sul campo A una fila con palla a 6.
- Sul campo B un difensore a 6 e 5.
- Difesa e (per il momento) auto-arbitraggio e chiusura sul campo A.
- Procedura:
- Il giocatore a 6 lancia/gioca la palla a SV.
- Al momento dell'impostazione, il giocatore a 4 si muove all'indietro verso la rete (una corsa a C) e attacca la palla giocata.
- Sia SV che il giocatore forniscono copertura all'attacco.
- L'attaccante prende il posto del passatore.
- Successivamente l'attacco si sposta a 3 e i difensori a 1 e 5.
- 2 gruppi di 4 ragazzi
- 2 palloni per gruppo
- Uno si alza per passare, uno prende e due con la palla sono pronti dall'altra parte della rete.
- Ognuno deve fare 5 passaggi buoni, solo allora si scambiano.
- Obiettivo:
- Prevenire gli errori di comunicazione sul campo onorando gli accordi
- Parte:
- Schieramento di passaggio con 4 passanti.
- Regola della mano sinistra: tutto ciò che arriva a destra e a sinistra di voi è per voi.
- Inoltre, i passatori esterni hanno i palloni corti che cadono in mezzo al campo.
- L'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e inizia a lanciare con calma le palle nei punti di conflitto.
- Se la cosa va bene, l'allenatore inizia a colpire i palloni.
- Al posto del playmaker c'è un ricevitore che viene sollevato dopo 3 minuti.
- Seconda parte:
- La formazione della partita è di 5 persone.
- Quindi un playmaker, 1 centrale, 1 cursore e 2 passatori.
- Il playmaker proviene dal terzino destro.
- Dall'altra parte ci sono 3 bloccatori e 1 difensore.
- L'allenatore serve il quintetto.
- Il playmaker dei 5 può giocare solo con gli attaccanti che chiamano la palla(obiettivo: tutti chiamano la palla) .
- Il rally viene giocato.
- Dividere il campo in 2.
- La prima metà del campo difende 10 palloni lanciati dall'allenatore.
- La seconda metà del campo si allena da sola.
- Organizzazione:
- Dividere il gruppo in 2x5 e ciascuno su una metà campo.
- 3 giocatori con 1 palla alla posizione 2 e 3 senza palla alla posizione 5.
- Esecuzione:
- Iniziare lanciando la palla e correndo dopo, poi la palla passa.
- Ora giocare la palla dalla posizione 2 BH e dalla posizione 5 OH.
- Sempre correndo dietro la palla.
- Poi dalla posizione 5 un salto in blocco verso la posizione 4.
- Aggiungere poi un tuffo/rotolamento dalla posizione 2 alla posizione 1.
- Circa 10 minuti e aumentare gradualmente il ritmo.
- Organizzazione:
- Dividere il gruppo tra i 2 campi.
- 2 giocatori in pos 2 con 1 palla, 1 in pos 4, 1 in pos 5 e 1 in pos 1.
- Esecuzione:
La palla viene giocata da p2 BH a 4.
Su p4 la palla viene tecnicamente colpita da p1.
Questo difende la palla a 3m p3 e in quel momento il giocatore su p5 viene a giocare la palla Bh a p2.
E si ricomincia da capo. - Esecuzione: da p2 a p4 a p5 a p1 e di nuovo a p2
- Questa attività promuove:
- La collaborazione
- la comunicazione
- Affrontare le delusioni
- il divertimento
- Metodo
- Formate un cerchio di 12 giocatori al massimo.
- Se si tratta di una selezione numerosa, si può dividere la prima e la seconda squadra o creare un cerchio di uomini accanto a un cerchio di donne.
- Date le seguenti istruzioni:
- Tendere la mano a qualcuno dall'altra parte e stringerla forte.
- Poi date l'altra mano a un'altra persona.
- In questo modo si crea il nodo di squadra.
- Uscire dal nodo senza lasciare le mani.
- Variazione
- Nessuno può dire nulla.
- Tutti possono dire qualcosa.
- Una persona può dire qualcosa.
- È possibile, dopo essere usciti dal nodo, far discutere il gruppo sulla tattica migliore e poi rimetterli "nel nodo di squadra".
- Valutazione
- Osservate attentamente cosa succede, chi prende l'iniziativa, chi si arrende subito?
- Come il gruppo risolve il problema?
- Entrambi i lati servono contemporaneamente (o il più possibile contemporaneamente); il difensore fornisce il passaggio verso la posizione [3] e alla posizione [3] la palla viene presa.
- I giocatori corrono attraverso le linee blu.
- Nelle squadre più numerose, i giocatori possono essere aggiunti nella sala d'attesa.
- Con più di 10 giocatori si perde la velocità dell'esercizio.
- Obiettivo
- I servizi passano bene.
- I servizi DEVONO quindi essere dritti, ma il giocatore deve voler segnare.
- Il passatore non è ben allenato se durante l'allenamento si limita a gestire palle facili.
- La pressione del servizio può ovviamente essere aumentata durante l'allenamento.
- Metà dei giocatori si dispongono su una linea, a 2 metri di distanza l'uno dall'altro.
- Preferibilmente con un muro alle spalle.
- Gli altri giocatori passano a turno su questa linea a 4 metri dal lanciatore.
- Non c'è rete tra loro.
- Viene lanciata una palla da giocare di rovescio.
- Poi si spostano lateralmente verso il lanciatore successivo.
- Scendere lungo la fila e ricongiungersi all'inizio.
- Se il numero di giocatori è sufficiente, si può creare una seconda fila di lanciatori in modo speculare.
- Chi gioca la palla torna indietro lungo questa fila e ha fatto il giro.
- (I giocatori della fila 1 sono quindi di spalle ai giocatori della fila 2, mentre i lanciatori 1 e 2 sono uno di fronte all'altro).
- In seguito, si possono alternare i gruppi e fare la stessa cosa con i lanci sotto mano.
- Come variante, utilizzare distanze di lancio diverse.
- Punti di attenzione importanti: lanciare in modo ordinato, muoversi lateralmente, sedersi in basso quando si gioca con l'OH, alta velocità della palla.
- Gioco di squadra con sistema 4-2.
- Legatura con nastro rosso, giallo e verde a rete.
- Passare attraverso tutte le posizioni in servizio e ricezione.
- Quando ci si schiera, prestare attenzione che il playmaker (S), l'esterno (B) e l'attaccante centrale (M) siano sempre rivolti l'uno verso l'altro in diagonale.
- L'ordine di schieramento in senso antiorario è S, B, M (Hit that Ball But).
- L'allenatore si trova al centro della rete.
- Tre giocatori sono in piedi nel campo.
- L'allenatore lancia/gioca la palla ai giocatori.
- Non importa come lo fanno, ma la palla deve raggiungere l'allenatore.
- L'allenatore non può fare più di un passo per prendere la palla.
- La palla può anche essere giocata all'allenatore in due o tre passaggi.
- Con 7 o più giocatori, si può fare la stessa cosa dall'altra parte, ma al posto dell'allenatore c'è un giocatore in piedi davanti alla rete.
- È quindi importante assicurarsi che la palla venga giocata correttamente.
- Con i giocatori in più, qualcuno può mettersi in coda.
- Se la palla cade a terra, il sostituto si posiziona in quella posizione. (Se c'è una grande differenza di livello, si può anche ruotare).