Pallavolo esercizi per u15
- Organizzazione:
- L'allenatore lancia al playmaker a p2/4 sul campo A.
- Cambio ogni 5 setup.
- Su p4, un attaccante si trova a rete.
- Sul campo B, un blocco su p2 e un difensore su p5.
- Esecuzione:
- L'allenatore batte sulla palla e lancia.
- L'attaccante torna indietro dalla rete al momento del colpo e attacca il setup su p4.
- Poi torna indietro e attacca una seconda palla su p3.
- Il blocco sul campo B si sposta su p3.
- Direzione di corsa:
- L'attaccante diventa blocco.
- Il blocco diventa difesa.
- La difesa raccoglie i palloni e diventa attaccante.
- Organizzazione:
- Giocatori in p2 e p4.
- Altri giocatori in 2 file sulla linea di 3 metri p3.
- Esecuzione:
- I primi 2 giocatori camminano verso la rete e bloccano insieme su p3.
- Poi si spostano o camminano verso p2 e p4 e bloccano insieme al giocatore già presente.
- Il giocatore originale su p2 e p4 esegue un tiro/diffusione e si unisce all'altra linea.
- Organizzazione:
- Campo A:
- Sv su p2.
- Attaccanti a 4 e partenza a rete.
- L'allenatore lancia i palloni a.
- Campo B:
- Blocco su p2 e Libero su 5.
- Spiegazione SBS6. (Stare fermi, bloccare il braccio di corsa verso P6).
- Campo A:
- Esecuzione
- Tr lancia su, impostazione e attacco al 4.
- Il blocco blocca il braccio di battuta e il libero difende l'attacco se necessario.
- Il blocco rimane in posizione per 5 attacchi.
- Estensione:
- Campo B:
- Blocco su p3 con attacco su P2.
- Se il blocco non c'è prima che venga dato l'assetto, il libero può giocare la palla oltre la rete su p3.
- Campo B:
- I giocatori formano terne.
- Due giocatori per terna a rete con una palla.
- Il giocatore A colpisce la palla (in alto) per un passaggio davanti alla linea di fondo.
- Subito dopo B lancia la palla corta sulla linea dei tre metri.
- Il giocatore C fa una frittata e gioca la palla indietro.
- Dopo 10 volte, i giocatori ruotano di 1 posto (A diventa C, B diventa A, C diventa B).
- Questo esercizio allena il passo diviso.
- I giocatori si schierano dietro la linea di fondo.
- L'allenatore o un giocatore si trova davanti alla rete.
- Uno alla volta, i giocatori entrano dalla linea di fondo.
- Quando l'allenatore colpisce la palla, il giocatore esegue un passo diviso.
- Poi riceve la palla che gli viene lanciata in un punto qualsiasi accanto o di fronte a lui.
- Il giocatore passa indietro e recupera la palla, se necessario.
- Poi il giocatore si chiude dietro.
- Organizzazione:
- 3 giocatori in p2, p3 e p4.
- 2 giocatori su p5/p6 e p6/p1.
- Altri giocatori con palla in p6.
- Esecuzione:
- Palla BH a p4 e rincorsa della palla, da p4 BH a p5/p6, rincorsa della palla all'indietro.
- Da p5/p6 OH a p3 e rincorsa. ecc.
- Prendere in p2 e seguire in p6.
- Organizzazione:
- 2 gruppi, 1 per ogni metà campo.
- Servizio da p1/p6 su 2 passanti su P5 e P6.
- Recupero su P2.
- Esecuzione:
- Servizio sui 2 passanti, chiamata "loose".
- Il server passa sull'altro campo.
- Passaggio a p2/3 e presa.
- Il ricevitore va a servire.
- Il passatore corre dietro alla palla.
- Organizzazione:
- Realizzazione di triplette
- Attuazione.
- Il trio entra in campo.
- L'allenatore lancia la palla a fondo campo.
- Il trio deve giocare la palla all'allenatore.
- Obiettivo:
- 1 giocatore chiama "loose" e va a prendere la palla, giocandola solo verso l'alto.
- Il 2° giocatore si assicura che la palla vada verso la linea dei 3 metri, dove il 3° giocatore gioca la palla all'allenatore.
- Opzione:
- Il 3° giocatore colpisce la palla fuori posizione verso l'altro campo, dove un trio difende e prende la palla.
- Su entrambi i lati del campo entrano ogni volta 2 giocatori.
- Seguono un passaggio, un'impostazione e un attacco (dalla linea dei 3 metri).
- Quando il lato A ha attaccato, questi due giocatori escono e ne entrano altri due.
- Il lato B difende l'attacco con l'idem passaggio-impostazione-attacco, questi giocatori vanno sulla linea di fondo e ne entrano due nuovi.
- Organizzazione:
- Dividere il gruppo in terzetti.
- Tutti sul campo A e l'allenatore sul campo B.
- Esecuzione:
- Il primo trio entra in campo per il passaggio del servizio.
- L'allenatore serve e il trio passa a p2/3 dove uno dei tre prende la palla.
- Poi arriva il trio 2, ecc.
- Si costruisce con l'impostazione e l'attacco dalla posizione.
- Ancora dopo, 1 terna si alza per difendere e si gioca il rally.
- Organizzazione:
- Dividere il gruppo in terzetti con un cerchio.
- Si posizionano sul campo A del p1.
- Allenatore con le palle sul campo B.
- Esecuzione:
- I giocatori tengono insieme il cerchio.
- L'allenatore colpisce la palla.
- Il trio deve cercare di far rimbalzare la palla attraverso il cerchio.
- Raccogliere la palla e riportarla a Tr.
- Trio successivo.
- Oltre a riconoscere la pista della palla, imparano anche a lavorare insieme e a comunicare.
- Organizzazione:
- Formazione quadrata.
- 2 giocatori in "attacco".
- 2 giocatori in difesa e in fase di impostazione.
- Esecuzione:
- La palla viene passata in diagonale ai 2 giocatori dietro.
- Dal passaggio, l'altro difensore dà un assetto anch'esso in diagonale.
- Anche in questo caso, si attacca immediatamente il setupper, ecc.
- Scambio di posizioni dopo qualche minuto.