Pallavolo esercizi

• I giocatori formano terne.
• Due giocatori per terna a rete con una palla.
• Il giocatore A colpisce la palla (in alto) per un passaggio davanti alla linea di fondo.
• Subito dopo B lancia la palla corta sulla linea dei tre metri.
• Il giocatore C fa una frittata e gioca la palla indietro.
• Dopo 10 volte, i giocatori ruotano di 1 posto (A diventa C, B diventa A, C diventa B).

• Questo esercizio allena il passo diviso.
• I giocatori si schierano dietro la linea di fondo.
• L'allenatore o un giocatore si trova davanti alla rete.
• Uno alla volta, i giocatori entrano dalla linea di fondo.
• Quando l'allenatore colpisce la palla, il giocatore esegue un passo diviso.
• Poi riceve la palla che gli viene lanciata in un punto qualsiasi accanto o di fronte a lui.
• Il giocatore passa indietro e recupera la palla, se necessario.
• Poi il giocatore si chiude dietro.

• Organizzazione:
  • 3 giocatori in p2, p3 e p4.
  • 2 giocatori su p5/p6 e p6/p1.
  • Altri giocatori con palla in p6.
• Esecuzione:
  • Palla BH a p4 e rincorsa della palla, da p4 BH a p5/p6, rincorsa della palla all'indietro.
  • Da p5/p6 OH a p3 e rincorsa. ecc.
  • Prendere in p2 e seguire in p6.

• Organizzazione:
  • 2 gruppi, 1 per ogni metà campo.
  • Servizio da p1/p6 su 2 passanti su P5 e P6.
  • Recupero su P2.
• Esecuzione:
  • Servizio sui 2 passanti, chiamata "loose".
  • Il server passa sull'altro campo.
  • Passaggio a p2/3 e presa.
  • Il ricevitore va a servire.
  • Il passatore corre dietro alla palla.

• Organizzazione:
  • Realizzazione di triplette
• Attuazione.
  • Il trio entra in campo.
  • L'allenatore lancia la palla a fondo campo.
  • Il trio deve giocare la palla all'allenatore.
• Obiettivo:
  • 1 giocatore chiama "loose" e va a prendere la palla, giocandola solo verso l'alto.
  • Il 2° giocatore si assicura che la palla vada verso la linea dei 3 metri, dove il 3° giocatore gioca la palla all'allenatore.
• Opzione:
  • Il 3° giocatore colpisce la palla fuori posizione verso l'altro campo, dove un trio difende e prende la palla.

• Su entrambi i lati del campo entrano ogni volta 2 giocatori.
• Seguono un passaggio, un'impostazione e un attacco (dalla linea dei 3 metri).
• Quando il lato A ha attaccato, questi due giocatori escono e ne entrano altri due.
• Il lato B difende l'attacco con l'idem passaggio-impostazione-attacco, questi giocatori vanno sulla linea di fondo e ne entrano due nuovi.

• Organizzazione:
  • Dividere il gruppo in terzetti.
  • Tutti sul campo A e l'allenatore sul campo B.
• Esecuzione:
  • Il primo trio entra in campo per il passaggio del servizio.
  • L'allenatore serve e il trio passa a p2/3 dove uno dei tre prende la palla.
  • Poi arriva il trio 2, ecc.
  • Si costruisce con l'impostazione e l'attacco dalla posizione.
  • Ancora dopo, 1 terna si alza per difendere e si gioca il rally.

• Organizzazione:
  • Dividere il gruppo in terzetti con un cerchio.
  • Si posizionano sul campo A del p1.
  • Allenatore con le palle sul campo B.
• Esecuzione:
  • I giocatori tengono insieme il cerchio.
  • L'allenatore colpisce la palla.
  • Il trio deve cercare di far rimbalzare la palla attraverso il cerchio.
  • Raccogliere la palla e riportarla a Tr.
  • Trio successivo.
• Oltre a riconoscere la pista della palla, imparano anche a lavorare insieme e a comunicare.

• Organizzazione:
  • Formazione quadrata.
  • 2 giocatori in "attacco".
  • 2 giocatori in difesa e in fase di impostazione.
• Esecuzione:
  • La palla viene passata in diagonale ai 2 giocatori dietro.
  • Dal passaggio, l'altro difensore dà un assetto anch'esso in diagonale.
  • Anche in questo caso, si attacca immediatamente il setupper, ecc.
• Scambio di posizioni dopo qualche minuto.

• Assicurarsi di lavorare con pacchetti da 3 e altrimenti da 2.
• I giocatori devono muoversi a ritmo sostenuto.
• Il giocatore 1 parte dalla linea di fondo e fa uno scatto verso la linea dei 3 metri.
• Qui il giocatore riceve una palla dal giocatore 2.
• Il giocatore 1 deve giocare un pallone giocabile al giocatore 2. Poi il giocatore 1 corre indietro verso la linea dei 3 metri.
• Poi il giocatore 1 torna alla linea di fondo, tocca il giocatore 3 e torna alla linea dei 3 metri.
• 10 palloni giocabili e poi cambio.

• Imparare a passare al playmaker (posizione 2) con movimento verso la palla.
• Fila alla posizione 1.
• I giocatori hanno una palla in mano.
• Il giocatore A gioca al giocatore B in posizione 3.
• Il giocatore A si sposta lateralmente verso la posizione 6 (metà campo).
• Il giocatore B gioca il pallone verso la posizione 6.
• Il giocatore A gioca la palla (preferibilmente) a BH verso il canestro in posizione 2. Il giocatore B prende la palla e si unisce a lui.
• Il giocatore B prende la palla e si unisce alla linea in posizione 1. Il giocatore C scivola nella posizione del giocatore B.
• Il giocatore C entra in scivolata nella posizione del giocatore B.
• Il giocatore A si sposta nella posizione del giocatore C, posizione 3.
• Lo stesso può essere praticato dall'altra parte della rete.
• In seguito alternare con il giocatore al posto del canestro, la posizione della rimessa in gioco, la posizione del ritorno e la posizione del passaggio.
• Imparare a passare sempre al playmaker.

Combinazione di gioco sopraelevato, blocco e difesa in squadre di 4 persone.

• A rete si giocano 2 volte il rovescio, 1 volta per sé e la palla successiva per la difesa.
• La difesa gioca la palla di rovescio. (largo)
• Dopo il gioco di rovescio 2x blocco a rete.