Pallavolo esercizi

• 6 sono in formazione
• L'allenatore e il playmaker si posizionano nell'altra metà campo su una casella.
• L'allenatore chiama BLOCCO,
  • Il centravanti e l'attaccante di sinistra si bloccano insieme.
  • Gli altri reagiscono con il movimento concordato.
  • L'allenatore gioca quindi la palla e i 6 completano il rally.
  • Questo può avvenire sia a destra che a sinistra.

• 6 giocatori in campo schierati come se stessero per attaccare.
• Allenatore all'altra estremità. Colpisce la palla e chiama la palla libera.
• Lancia la palla dall'altra parte. Nel frattempo, i giocatori iniziano a cercare la posizione.
  • Il resto dei giocatori va ad esempio in blocco.

• nessuno può entrare nei 3 metri,
• compreso il pallone

sequenza:

• posizione 6
• posizione 4
• posizione 2

• rotazione a ritmo elevato,
• l'allenatore gioca una palla insidiosa a 2 al giocatore in posizione 6,
• questo gioca la palla prima al 4 e poi al 2.
• Tutti ruotano.
  • Il 6 passa al 4,
  • il 4 passa al 2
  • e il 2 si allinea alla pos. 6

• I 3 iniziano a servire
• Il 6-talenti gioca il rally, ponendo l'accento sull'aggressività della 3a palla
  • non può entrare nell'area dei 3 metri.

• L'allenatore gioca SV a
• Questo distribuisce le giocate a destra e a sinistra
• Gli attaccanti devono andare a tutto campo contro i 6.
• Trinity si difende e si difende.

• per linea di giocatori: 3 pedoni e 3 cerchi
• i giocatori si muovono tra le linee (variazione)
• dopo l'ultimo pilone, esercizio immediato dei cerchi (scala)
  1. corsa tranquilla - interno/interno, esterno/esterno.
  2. passo più veloce - interno/interno, esterno/esterno.
  3. falcata di collegamento - nel cerchio. alto basso
  4. falcata incrociata - 2 piedi all'interno/2 piedi all'esterno
  5. sprint con giri intorno al pilone,
     • faccia in avanti,
     • iniziare prima a destra,
     • poi iniziare a incrociare a sinistra
     • interno/interno,
     • esterno/esterno

• inspelen smash con SV fisso
• fare 3 file partendo da 1, 6 e 5
  • lanciare la palla dal 6,
  • SV gioca a scelta attaccando da 1 e 5, su 2 e 4.
  • Se l'attacco è a destra, i giocatori a sinistra devono saltare lungo e subito indietro per un altro tentativo.
  • SV gioca occasionalmente all'indietro.
• Recuperare i palloni e unirsi all'altra fila.

• 3 giocatori su 1, 6 e 5
• difendono le palle dall'allenatore
• dopo 3 palline, si spostano e un nuovo giocatore li raggiunge al 5
• un altro giocatore prende le palline nella vasca delle palline

variazione:

• gli altri giocatori si posizionano lateralmente all'esterno del campo all'1 e al 6
• l'allenatore gioca la palla su 3 difensori, al momento del passaggio i giocatori esterni devono prendere la palla su 2 e 4 che l'allenatore gioca

• 3 giocatori a rete con una palla
• giocano alternativamente corto e lontano
• i difensori si muovono da destra a sinistra

Obiettivo: migliorare la palla in jab, alta a rete.

• 4 contro 4.
• L'allenatore lancia la palla dalla pos. 6 in modo che il centravanti ed eventualmente gli attaccanti di destra e di sinistra debbano fare leva sulla palla.
• Cercare di premere la palla a terra con 2 mani, mani grandi.
• Pressare anche a destra e a sinistra.
• Squadra avversaria a 4 squadre, cerca anche di saltare/bloccare.

• 4 contro 4
• fino a 15 punti
• 3 partite