Pallavolo esercizi per u15
- Sezione del mobile all'altezza giusta.
- Spingersi con 2 piedi e saltare sul petto.
- variante: dopo il salto del mobile, spostarsi all'indietro per passare una palla d'attacco.
- variante: dopo il salto del mobile, bloccare su smash, all'indietro, per passare una palla d'attacco.
- I due si posizionano sul 2 e sul 3.
- Insieme prima un blocco singolo (nota, dopo il blocco saltare giù e indietro, per la difesa), poi tranquillamente indietro verso la rete, poi secondo salto insieme sul 2, quindi 3 si unisce.
- Quindi unirsi sotto la rete, in gruppo.
- Dall'altra parte lo stesso, solo che l'allenatore si è spaccato al 2° salto contro il blocco.
- Destra: grande passo a destra, collegamento rapido li/re per il salto.
- Ricordare il movimento delle braccia.
- A grandi falcate, braccia in avanti, a piccole falcate, all'indietro per riprendere con, (inarcarsi), e schiacciare
variante: lancio di una pallina da tennis
passaggio d'attacco, dal pilone, a destra, al centro, davanti, dietro.
Come funziona un sistema
- 2 giocatori con palla su un lato della rete sulla linea dei 3 metri, lanciano la palla a turno
- 1 giocatore sul lato opposto sulla linea dei 3 metri, questo giocatore fa l'azione
- corre verso la rete e gioca la palla in alto verso il giocatore da cui è arrivata la palla
- corre all'indietro fino alla linea dei 3 metri
- sessioni di 10 movimenti e scambi
- per 3, 1 pallone
- 2 coni per ogni terna sulla larghezza del campo da pallavolo
- il giocatore a entra in campo e lancia la palla in alto, il giocatore b entra in campo e prende la palla sotto la mano e la lancia di nuovo in alto, il giocatore c entra in campo e prende la palla sotto la mano.
- adattarsi a reggiseno, ricezione o combinazioni di
Guerra di palle
- Dividere il gruppo in 2
- Dare a tutti una palla
- Al segnale dell'istruttore, fate rotolare la vostra palla verso l'altro lato
- Poi, far rotolare indietro le palle che vengono verso di voi
- Alla fine del gioco, assicurarsi che il minor numero possibile di palloni sia dalla propria parte.
L'accento è posto sulla posizione bassa, che a sua volta è utile per i passaggi.
- L'allenatore colpisce la palla come segnale per l'ingresso in campo dei 2 giocatori davanti.
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete
- 1 dei 2 passa la palla e l'altro la prende.
- Possibile estensione con lanci sempre più difficili o giocando in 3x sopra la rete.
- il giocatore 1 sta in piedi pos. 3 SV
- i giocatori si dispongono in linea, lanciando la palla a SV
- quest'ultimo gioca il BH al giocatore che lo lancia,
- che gioca il BH ben oltre la rete,
- la palla viene presa dal giocatore,
- tutti, tranne SV, girano dopo la palla.
- variazione:
- il giocatore 3 si posiziona in punti diversi del campo.
- Su un tappetino. pos. 4/5 e 6
- Giochi di volley tennis uno contro l'altro.
- Ai livelli più bassi la palla può rimbalzare una sola volta, ai livelli più alti in un solo passaggio.
- Appena si perde un punto, bisogna fare dei giri di campo.
- Fino a quando ne rimangono 2, questi giocano una finale.
- Gli attacchi vengono effettuati dall'esterno.
- L'obiettivo è attaccare verso i tappeti.
- È possibile anche il bloccaggio verso i canestri.
- I giocatori entrano dalla posizione 1
- Giocatore a sinistra in avanti con palla.
- Lancia la palla alla postazione 5.
- Costruire l'attacco, poi coprire.
- T lancia la palla corta a uno dei giocatori.
- Ripristinare l'attacco e la copertura.
- Avanti di 1 posto.
- L'attaccante a sinistra recupera 2 palloni.
- 1 nel carrello vicino all'allenatore, unirsi alla coda con l'altro pallone.
