Pallavolo esercizi
Come funziona un sistema
- 2 giocatori con palla su un lato della rete sulla linea dei 3 metri, lanciano la palla a turno
- 1 giocatore sul lato opposto sulla linea dei 3 metri, questo giocatore fa l'azione
- corre verso la rete e gioca la palla in alto verso il giocatore da cui è arrivata la palla
- corre all'indietro fino alla linea dei 3 metri
- sessioni di 10 movimenti e scambi
- per 3, 1 pallone
- 2 coni per ogni terna sulla larghezza del campo da pallavolo
- il giocatore a entra in campo e lancia la palla in alto, il giocatore b entra in campo e prende la palla sotto la mano e la lancia di nuovo in alto, il giocatore c entra in campo e prende la palla sotto la mano.
- adattarsi a reggiseno, ricezione o combinazioni di
Guerra di palle
- Dividere il gruppo in 2
- Dare a tutti una palla
- Al segnale dell'istruttore, fate rotolare la vostra palla verso l'altro lato
- Poi, far rotolare indietro le palle che vengono verso di voi
- Alla fine del gioco, assicurarsi che il minor numero possibile di palloni sia dalla propria parte.
L'accento è posto sulla posizione bassa, che a sua volta è utile per i passaggi.
- L'allenatore colpisce la palla come segnale per l'ingresso in campo dei 2 giocatori davanti.
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete
- 1 dei 2 passa la palla e l'altro la prende.
- Possibile estensione con lanci sempre più difficili o giocando in 3x sopra la rete.
- il giocatore 1 sta in piedi pos. 3 SV
- i giocatori si dispongono in linea, lanciando la palla a SV
- quest'ultimo gioca il BH al giocatore che lo lancia,
- che gioca il BH ben oltre la rete,
- la palla viene presa dal giocatore,
- tutti, tranne SV, girano dopo la palla.
- variazione:
- il giocatore 3 si posiziona in punti diversi del campo.
- Su un tappetino. pos. 4/5 e 6
- Giochi di volley tennis uno contro l'altro.
- Ai livelli più bassi la palla può rimbalzare una sola volta, ai livelli più alti in un solo passaggio.
- Appena si perde un punto, bisogna fare dei giri di campo.
- Fino a quando ne rimangono 2, questi giocano una finale.
- Gli attacchi vengono effettuati dall'esterno.
- L'obiettivo è attaccare verso i tappeti.
- È possibile anche il bloccaggio verso i canestri.
- I giocatori entrano dalla posizione 1
- Giocatore a sinistra in avanti con palla.
- Lancia la palla alla postazione 5.
- Costruire l'attacco, poi coprire.
- T lancia la palla corta a uno dei giocatori.
- Ripristinare l'attacco e la copertura.
- Avanti di 1 posto.
- L'attaccante a sinistra recupera 2 palloni.
- 1 nel carrello vicino all'allenatore, unirsi alla coda con l'altro pallone.
Il giocatore è in piedi alla pos. 6
L'allenatore gioca da 2 o 4, 10 palle verso il giocatore. Quest'ultimo deve giocare la palla con un passaggio al ricevitore al 3. Il resto raccoglie le palle. Il resto raccoglie le palle. Dopo 10 palle scambio.
- Quando tutti se ne sono andati, l'allenatore lancia palle più difficili.
- dopo che tutti se ne sono andati, l'allenatore lancia palle più difficili a 5/6/1, quindi il giocatore deve spostarsi.
- dopo che tutti se ne sono andati, l'allenatore lancia 10 palline in posizione
- 6 giocatori su un lato della rete.
- 1 playmaker sull'altro lato, come terzino destro.
- 3 attaccanti + Tim come passatore
- Joel lancia la palla a Tim
- Tim passa la palla al playmaker, che sceglie a quale attaccante giocare. l'attaccante può scegliere se colpire o mettere la palla dietro il blocco.
mostrare la posizione di partenza attraverso disegni con il gesso sul terreno per i difensori.
- La palla viene servita.
- Passaggio da parte di 1/5/6.
- Set-up da 1, ma su un primo passaggio da 1 set-up da 2.
- Dopo il set-up un attacco da 2/3/4, ma su un set-up da 2 solo un attacco da 3/4.
- Dopo il servizio, i 2 (o più) giocatori entrano in campo per giocare insieme.
- La palla/riga viene infatti giocata fino all'esterno.
- NB: L'ATTENZIONE È RIVOLTA AL PASSAGGIO DEL SERVIZIO!
