Pallavolo esercizi

• Dividere il gruppo.
• Un gruppo esegue l'esercizio, l'altro osserva e raccoglie le palle se necessario.
• L'esercizio dura 3 minuti e poi si cambia gruppo.
  • Primo smash dell'allenatore sui 3/4 che restituiscono la palla con un buon passaggio.
  • smash dell'allenatore sui 3/4 dopo il quale la posizione 1 recupera la palla alla posizione 3
  • smash dell'allenatore sui 3/4 dopo il quale la posizione 1 gioca la palla di rovescio dalla posizione 3 alla 4. Il giocatore dalla 5 prende la palla sulla 4.

• 2 gruppi su 2 metà campo.
• 1 gruppo esegue l'esercizio, l'altro difende e raccoglie i palloni.
  • 1 giocatore si trova accanto all'allenatore,
  • fa qualche passo indietro,
  • poi passa all'attacco.
  • L'allenatore lancia brevemente la palla sopra la rete, seguita dallo smash.
• Obiettivo: attacco rapido e breve.
• Dopo che tutti hanno eseguito alcuni attacchi, dividere il gruppo nelle posizioni 3 e 4 per l'attacco corto e lungo.

• Alto 6 gioca a tutto campo.
• Gli accenti sono
  • muoversi senza palla.
  • Posizione di base,
  • 2 tipi di playmaker.
    • Da uno, notare la posizione del giocatore 2 e solo con il centro come playmaker.

• Il gruppo viene diviso in due squadre.
• L'allenatore inizia il gioco portando alcuni palloni su entrambi i lati del campo.
• Per 3 minuti, i giocatori devono giocare le palle oltre la rete il più spesso e il più possibile, lanciando a un compagno di squadra, che gioca la palla oltre la rete.
  • La palla può essere BH e/o OH.
• La squadra che ha più palloni in campo dopo 3 minuti ha perso.

Nota quindi:

• è necessario il lavoro di squadra
• stare vicini l'uno all'altro
• non è consentito correre con la palla.

• 2 coppie, a volte 3 coppie
  • Palla lanciata in sottomano, il compagno gioca di nuovo in sottomano.
  • Ordine: la palla deve essere restituita con un buon arco.
  • Dopo 10 tocchi, cambiare e continuare.
  • Lancio della palla sottomano, il compagno la restituisce sottomano, ancora una volta con un bell'arco,
  • La palla non viene presa, ma viene restituita di rovescio.
  • La palla viene lanciata sottomano, il compagno si sposta all'indietro e la restituisce sottomano con un bell'arco.

• L'allenatore ha fatto un errore, lancia i palloni a 3 giocatori su 1 tempo di gioco.
• Giocatore 1, 2 e 3.
• Per ogni turno 3 palloni.
• Questi 3 giocatori devono trasformare lo smash in un passaggio al centravanti, in un arco di tiro.
• Il centravanti prende la palla e la rimette nell'area di rigore.
• Nota:
  • il giocatore 3 lascia il campo, gli altri 2 si spostano e vengono raggiunti da nuovi giocatori. Rotazione.

• 6 giocatori in campo
• L'allenatore o un altro giocatore porta la palla in gioco.
• 6 devono passare, distribuire il gioco e attaccare.
• Il gioco continua finché non viene segnato un punto.
• I 6 non possono giocare la palla nell'area dei 3 metri.
• Dopo 5 punti, i giocatori vengono cambiati.
  • A causa della prima formazione, non sono previsti incarichi tattici supplementari.

• Sei giocatori in una metà del gioco.
• Altri giocatori nell'altra metà.
• 6 sono in attesa nella posizione 6.
• Uno alla volta vengono avanti, l'allenatore lancia la palla corta, per un rapido attacco centrale.
• I giocatori partono con un passaggio d'attacco e schiacciano in rete.

• 2 squadre giocano una partita (possibilmente su campo ridotto)
• 3 minuti molto concentrati
• forse tentativo di attacco centrale
• dopo 3 minuti di pausa.

• Entrambe le squadre schierano una squadra, con una normale impostazione della partita.
• L'allenatore lancia la palla a fondo campo, la squadra difende e costruisce l'attacco, l'avversario idem, la palla viene inserita dall'allenatore in caso di errore.
• Cambio veloce, tempi di gioco lunghi e nessun ritardo dovuto al servizio.
• Turni regolari su indicazione dell'allenatore.

L'allenatore sta in piedi con il portatore di palla a rete, posizione 2/3, i giocatori stanno in posizione 1, 5 e 6 per la difesa.

L'allenatore lancia la palla ai giocatori:

• Se la palla si trova nella posizione 1, i giocatori delle posizioni 1 e 6 si scambiano dopo aver giocato la palla indietro
• Se la palla è in posizione 6, i giocatori restano in piedi
• Se la palla è nella posizione 5, i giocatori delle posizioni 5 e 6 si liberano dopo aver giocato la palla indietro.

• Finché il passaggio rimane buono a 2/3, l'allenatore continua a passare la palla.
• I giocatori che non partecipano si posizionano intorno al campo e si assicurano che il cestino della palla rimanga pieno.

• Iniziare correndo 3 giri intorno al campo completo.
• Poi esercizio breve sugli sprint.
• Tutti corrono dietro l'altro con circa un metro e mezzo di distanza tra loro.
• Al segnale di partenza, l'ultimo in fondo parte e fa uno sprint verso il davanti lungo l'esterno del gruppo (mentre continuano a correre), quando il giocatore davanti è in testa chiama sì e allora l'ultimo può ripartire.
• Si procede in questo modo fino a quando tutti hanno fatto uno sprint in avanti una volta.