Pallavolo esercizi

• Esercizio di reggiseno.
• Sovrapposizione. 1 o 2 volte davanti a sé, poi girarsi e giocare all'indietro.
• Stare vicini.
• Si tratta di controllo

• 3 coppie
• 1 a rete
• gli altri 2 ai 2 lati in fondo al campo
• B lancia la palla ad A
• B passa sotto la rete
• A gioca la palla SOTTO la mano a C
• C gioca la palla SOTTO la mano a B
• B prende la palla
• B lancia la palla a C
• B sotto la rete
• C oltre la rete ad A

• Può giocare 3x
• Nessun punto bonus per il gioco 3x
• servizio normale
• metà campo
• antenna al centro del campo
• linea di fondo a circa 3 m
• con questo esercizio imparano
  • a giocare in modo intelligente, corto, con palle appiccicose, ecc.
  • valutare bene le entrate e le uscite
  • responsabilità!
• è necessario spostarsi in avanti subito dopo aver servito, altrimenti la palla si troverà a terra appena sopra di essa
• Allenatevi a muovervi in avanti all'indietro e a prendere posizione subito dopo aver giocato! Enfatizzate questo aspetto

• 2 giocatori, entrambi con la propria palla
• 1 dei 2 giocatori è il capo, l'altro è l'inseguitore (questo si trasforma in seguito)
• Si inizia in modo semplice e si può ampliare in seguito con ogni tipo di difficoltà.

1. Se il "capo" lancia la palla con rimbalzo all'inseguitore, l'inseguitore lancia la palla all'altezza del petto al capo.
2. Se il capo lancia la palla all'altezza del petto, il gregario lancia la palla con un rimbalzo.
3. Più difficile: se il capo mette a terra la palla, anche il gregario mette a terra la palla ed entrambi camminano verso la palla dell'altro, il capo lancia di nuovo il rimbalzo o la palla al petto ecc.
4. Più difficile: se il capo deve lanciare la palla in un arco alto, allora:
   • lancia in aria la palla dell'inseguitore per primo
   • prende la palla del capo
   • la rilancia immediatamente
   • recupera la propria palla

• dopo un po', cambiare tutti i capi e i seguaci

coppie

• i giocatori si fronteggiano a circa 2-6 metri di distanza l'uno dall'altro (sono i giocatori a stabilire la distanza)
• il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1
• il giocatore 1 passa la palla indietro
• Il giocatore 2 dà un set-up al giocatore 1
• il giocatore 1 colpisce la palla
• il giocatore 2 passa la palla indietro
• il giocatore 1 dà l'impostazione
• ecc.

coppie

• i giocatori si fronteggiano a circa 2-6 metri di distanza l'uno dall'altro (sono i giocatori a stabilire la distanza)
• il giocatore 2 passa la palla al giocatore 1
• il giocatore 1 passa la palla indietro
• Il giocatore 2 dà un set-up al giocatore 1
• il giocatore 1 colpisce la palla
• il giocatore 2 passa la palla indietro
• il giocatore 1 dà l'impostazione
• ecc.

a coppie di 3:

• 1 palla giocata di rovescio e 1 palla lanciata, entrambe le palle dallo stesso lato
• giocare 1 palla di rovescio e lanciare 1 palla nell'altro senso. (ad esempio, giocare con la mano sinistra e lanciare con la mano destra).
• Giocare 2 palle di rovescio, stesso lato
• Giocare 2 palle di rovescio e lanciare 1 palla, stesso lato

In 2 coppie una di fronte all'altra:

• 3 palle in alto dove si può avere solo 1 palla in mano alla volta.
• 4 palle in alto, dove si può avere solo 1 palla in mano alla volta.
• Un totale di 3 palle, dove viene lanciata 1 palla in mezzo ed entrambi hanno 1 palla. Prima di prendere la palla lanciata, lanciare la palla "di proprietà " verso l'alto, prendere la palla lanciata, rilanciarla e prendere la palla "di proprietà ". E così via.
• Giocare 1 palla di rovescio, 1 palla che rimbalza in mezzo a terra.
• 1 palla giocata di rovescio, 1 palla a terra.
• 1 palla giocata sottomano, 1 palla fatta rotolare a braccia tese sul terreno.

Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:

• Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
• Passaggio a destra, piede destro davanti
• Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
• Occhi delle spalle in direzione del gioco.

L'esercizio:

• 3 coppie con 1 palla.
• 1 e 2 si posizionano uno accanto all'altro, non troppo vicini alla rete.
• 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
• 1 lancia dritto verso 3 e 3 chiavi in diagonale verso 2.
• 2 prende e poi tira dritto verso 3 e poi 3 si dirige in diagonale verso 1. 3 continua così a muoversi.
• 3 continua a muoversi.

• L'allenatore lancia la palla al giocatore centrale
• Questo passa a SV
• SV dà l'impostazione
• L'attaccante gioca la palla in modo sottile sopra la rete
  • quindi appena oltre la rete
  • O in fondo al campo, nei calci d'angolo
• OPZIONE: il nuovo playmaker chiama HOPE (=fallo) o GOOD (=buono) dopo la palla intelligente dell'attaccante.
• L'attaccante prende la palla e la mette all'allenatore (nell'area di rigore)
• Ognuno ruota di 1 punto alla volta (corre dietro alla propria palla)
• Posizionare eventuali cerchi (= avversari) dove non devono giocare
• Dare sempre istruzioni
  
  • 

• giocatore 1 a rete in posizione centrale
• numero; giocatori al centro della schiena con palla
• fila di giocatori sul fronte sinistro (o destro)
• 2 cadaveri come ostacolo/blocco sul lato opposto della rete
• 2 giocatori come difesa sul lato opposto della rete
• giocatore con palla lancia al centravanti
• il centravanti imposta l'ALTO
• l'attaccante sinistro attacca
• se non si riesce a colpire: giocare SLIM sopra la rete
• se la palla colpisce il terreno in campo, si ha un punto
• i difensori cercano di impedirlo
• Tutti continuano a girare
  • il lanciatore diventa playmaker
  • il playmaker si unisce alla linea degli attaccanti
  • l'attaccante passa sotto la rete e diventa il 1° difensore
  • Il 2° difensore prende la palla, corre sotto la rete e si unisce alla linea degli attaccanti

• È presente un ticker.
• Circa 2 o 3 palle per 6 giocatori.
• Il tagger deve cercare di taggare i partecipanti senza palla il più velocemente possibile.
• Quelli con la palla non possono essere etichettati.
• Tuttavia, devono essere "sociali" e lanciare la palla alla persona che sta per essere colpita!
• Se qualcuno viene toccato, diventa il giocatore.