Pallavolo esercizi

Un pallone per giocatore

1. Una palla in chiave. altra palla che rimbalza
2. Una palla di chiave. altra palla di rimbalzo
3. Una palla in chiave. lancio dell'altra palla
4. Come 1) e 2), ma con impostazione a salto

• L'allenatore colpisce la palla in pos. 1,6.
• I giocatori portano il passaggio --> SV --> AV.
• L'altro lato difende la palla e termina il rally.
• Passaggio di spot da entrambi i lati

• 2 coppie su due lati della rete con 1 pallone
• La palla viene giocata avanti e indietro a tre;
• Il giocatore di fondo passa, il giocatore di fronte si sistema, il giocatore di fondo entra e gioca la palla facilmente sopra la rete.
• I giocatori del lato opposto fanno lo stesso
• I giocatori davanti e dietro ruotano quindi ogni volta che la palla viene giocata a rete.
• Questo può essere ampliato con un colpo d'attacco semplice ed eventualmente con un colpo d'attacco duro.

L'obiettivo dell'esercizio è che il playmaker cerchi di evitare che si formi un doppio blocco dall'altra parte della rete.

• T gioca la palla ad alto ritmo verso la pos. 3.
• SV corre e dà il set-up in avanti o all'indietro per sviare il blocco.
• B cerca di ottenere un blocco di disvelamento in attacco.
• SV corre intorno a T dopo il set-up.
• SV1 e 2 si danno il cambio dopo ogni set-up.

Espansione :

• Aggiungere la difesa del campo. (Liberi)
• I B giocano la palla alta all'indietro verso l'attaccante che passa verso la pos. 3/2.
• L'esercizio riparte dal passaggio dell'attaccante.

Obiettivo: visione periferica.

• C gioca la palla a L.
• L sottopiede in pos. 3/2 --> SV2
• Nel frattempo B3 si sposta in pos. 2 o 4 (sorteggio a 2).
• SV2 si porta in posizione dove c'è un solo blocco.
• C si unisce ai blocchi.
• A attacca.

Nel frattempo:

• T gioca la palla a SV1
• SV1 si dispone verso l'attaccante dove ci sono due blocchi.

Estensione: difesa del campo.

Obiettivo: allenamento e difesa del Libero

• T gioca palloni a SV a ritmo.
• SV si sistema (2é Tempo) verso A (posizione 3) --> attacco mirato verso le posizioni 1 o verso B (posizione 4) --> attacco mirato verso la posizione 6
• L parte dalla posizione 6 + difesa su SV2

Estensione 1 : Dopo la difesa da L a SV, impostazione verso la posizione 4 dove C attacca (mirato)

Estensione 2 : L2 difende l'attacco di C, C va a prendere la palla.

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• Creare una linea virtuale con 4 pedine dietro le quali devono stare i giocatori.
• L'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla da qualche parte nel campo.
• 1 delle 2 prime file chiama LOS o IK (concordare)
• Questo giocatore passa la palla oltre la rete al giocatore precedente
• Un turno di presa per il successivo
• Se non ha avuto la palla, si unisce alla fila più corta

Obiettivo: sviluppare il senso del gioco per l'attacco

• A1 gioca la palla a SV.
• SV si porta in pos.4 dove A attacca.
• Nel momento in cui A attacca, A1 gioca una seconda palla a SV.
• B e B1 si occupano del blocco. (B1 parte sempre dalla pos.3), difesa L.
• Secondo attacco di A. palla a terra. L è in piedi su un tappetino. Il punto in cui L non è in piedi deve essere giocato.

Si cerca di sviluppare una forma di partita. Il blocco ottiene punti quando l'attacco può essere fermato. Attacco quando si segna o si mette la palla sul tappeto. Difensore quando si difende.

Obiettivo: spostamento del blocco + velocità di reazione

• A blocca a rete. (Inizio pos. 4/2)
• Dopo ogni blocco, A difende la palla da B, poi da C --> D

Estensione: qualcuno può anche lanciare una palla dall'altro lato della rete. A blocca la palla e poi difende la palla di B.

Obiettivo: migliorare la forma fisica i.c.w. attacco/blocco/difesa

T lancia un totale di tre palloni a SV.

• T lancia la palla a SV.
• SV dà un set-up pos 4 , dove A attacca. Subito dopo l'attacco T lancia la palla, A difende la palla e la riporta a C.
• Dopo la difesa, T lancia la palla 2 a SV. SV 2é tempo ad A --> attacco, C lancia la palla --> A difende indietro.
• T lancia la palla 3é a SV. SV imposta in pos. 2, A attacca in pos. 2, dopo l'attacco Palla difende.

Dall'altra parte della rete.

• B idem come A.
• B cerca di bloccare l'attacco di A.
• Dopo ogni blocco, difende la palla da T2.

Attacco orientato all'obiettivo dopo uno sforzo fisico e mentale.

• T1, T2 e T3 a ritmo elevato lanciano ciascuno una palla per A1, A2 e A3 rispettivamente.
• A1 pos. 4 --> attacco mirato verso la porta, dopo aver attaccato intorno al cono e di nuovo verso il tappeto.
• A2 pos. 2 idem
• A3 pos. 3 idem

Gli altri giocatori garantiscono la sicurezza della palla. Cambio dopo 5 attacchi.

Gol: Playmakers Set-up dal 1° tempo + attacco mirato.

• T gioca la palla alta sopra la rete in zona d'attacco.
• Sv entra dalla pos.1 e dà l'impostazione per il -o 8erward.
• A attacca sul tappeto/goal.

Espansione: blocco, attacco centrale, ...