Pallavolo esercizi

• A e A1 giocano la palla a SV1 e SV2 contemporaneamente.
• SV palla alta.
• SV1 e 2 si scambiano di posto e passano all'angolo, dove A e A1 attaccano.
• SV, blocco sull'attacco di A e A1

L'intenzione è quella di mettere in difficoltà i playmaker. Passaggio alla posizione 4.

• Metà squadra schierata in posizione 2.
• L'altra metà della squadra con la palla è in posizione 5.
• Iniziare a lanciare e a correre dietro alla palla.
• Espandere con i passaggi nella posizione 5 e il gioco aereo nella posizione 2.
• Poi ampliare ulteriormente aggiungendo esercizi come il blocco a rete, i tuffi, ecc.

• Tutti i giocatori si posizionano all'esterno del campo dietro la linea di fondo.
• Lanciano la palla al proprio ritmo/altezza e servono oltre la rete.
• Estendere: Esercitare il servizio mirato.
• Mettere 1 o 2 canestri in campo e lasciare che i giocatori servano verso di essi.
• È possibile esercitarsi con
  • servizi di rovescio
  • Servizi alla mano
  • Servizi flottanti
  • Servizi in salto

• Supino.
• Gambe con angolo di 90°.
• Peso in ogni mano.
• Braccia in alto.
• Gamba sinistra estesa, insieme al braccio destro.
• Estensione della gamba destra, insieme al braccio sinistro.
• ecc.

• Posizione seduta contro la parete.
• Gambe con un angolo di 90°.
• Ogni 20 secondi viene lanciata una palla.
  • Passaggio con il sottomano
  • Posizione seduta contro il muro.

• Difensore a rete e terzino sinistro liberi dalla linea.
• Attacco dal lato opposto.
• Blocco.
• Leggere l'assetto e determinare le posizioni in base a questo.
• Tre difensori (pos. 4, 5 e),
• Due bloccatori

• Difensore a rete e terzino sinistro liberi dalla linea.
• Attacco dal lato opposto.
• Blocco.
• Leggere l'assetto e determinare le posizioni in base a questo.
• Tre difensori (pos. 4, 5 e),
• Due bloccatori

• 6 giocatori in campo schierati come se stessero per attaccare.
• Allenatore all'altra estremità. Colpisce la palla e chiama la palla libera.
• Lancia la palla dall'altra parte. Nel frattempo, i giocatori iniziano a cercare la posizione.
  • Il resto dei giocatori va ad esempio in blocco.

• partita da tre metri 4v4
• tutto deve essere rovesciato
• dopo aver giocato la palla, obbligo di toccare il muro

• 3 giocatori a rete con una palla
• giocano alternativamente corto e lontano
• i difensori si muovono da destra a sinistra

• A inizia con uno shuffle laterale, poi sulla linea dei 3 metri lateralmente, (B aspetta che A inizi lateralmente)
• salto d'attacco verso la rete,
• lateralmente e a metà campo un block jump,
• alla fine su entrambi i lati della rete un block jump,
• 2x shuffle all'indietro fino alla linea dei 3m, salto d'attacco,
• spostamento lungo verso la linea di fondo,
• corsa indietro per iniziare 2x.

Variazioni:

• Ci sono molte possibilità di variazione,
• oltre a tutte le forme di movimento (shuffle, laterale, all'indietro, corsa), si possono includere nel percorso anche tuffi e/o rotolamenti in avanti e all'indietro.

Scopo dell'esercizio:
Migliorare le situazioni fuori dal sistema e la comunicazione.

• 3 giocatori si riuniscono con l'allenatore e si passano la palla.
• L'allenatore tiene la palla davanti a sé.
• Non appena tutti i giocatori hanno messo le mani sulla palla, l'allenatore lancia la palla in un punto del campo.
• Attraverso la comunicazione e soprattutto l'ascolto, dovrebbe essere chiaro chi gioca la prima, la seconda e la terza palla.
• Come attaccante in una situazione difficile e fuori sistema, cosa volete che facciano i vostri attaccanti?
• Rischiano molto in fase di rifinitura o volete vedere palloni controllati e colpiti in varie posizioni?
• Procedete come allenatori.
• Ottimi esercizi per ripetere le situazioni fuori sistema.