Pallavolo esercizi

• Giochi di volley tennis uno contro l'altro.
• Ai livelli più bassi la palla può rimbalzare una sola volta, ai livelli più alti in un solo passaggio.
• Appena si perde un punto, bisogna fare dei giri di campo.
• Fino a quando ne rimangono 2, questi giocano una finale.

• Gli attacchi vengono effettuati dall'esterno.
• L'obiettivo è attaccare verso i tappeti.
• È possibile anche il bloccaggio verso i canestri.
• I giocatori entrano dalla posizione 1

• Giocatore a sinistra in avanti con palla.
• Lancia la palla alla postazione 5.
• Costruire l'attacco, poi coprire.
• T lancia la palla corta a uno dei giocatori.
• Ripristinare l'attacco e la copertura.
• Avanti di 1 posto.
• L'attaccante a sinistra recupera 2 palloni.
• 1 nel carrello vicino all'allenatore, unirsi alla coda con l'altro pallone.

• dividere in 2 gruppi di 5
• 1 giocatore su ogni lato in posizione 5
• 1 giocatore sotto il canestro
• la palla viene lanciata al di là della rete e chi la passa gioca la palla nel canestro
• poi ci si unisce al gruppo sul proprio lato della rete
• prolungamento con su 1 lato il playmaker che gioca la palla all'indietro dopo di che l'attaccante colpisce il passatore.

• Tre difensori sulla linea di fondo.
• Uno all'allenatore della rete con palloni dall'altra parte della rete.
• Presso l'allenatore c'è anche un raccattapalle.
• Prima prendere e lanciare la palla alla persona a rete e poi correre di nuovo verso la linea di fondo.
• Dopo ogni cinque palle, giocare con il sottomano verso la persona a rete.
• Dopo cinque cambi.

• Due coppie una palla
• Ognuna delle due coppie si siede bassa su un lato della rete, poi gioca la palla sotto la rete e la sposta lateralmente sull'altro lato della rete.

• La palla viene servita.
• Passaggio da parte di 1/5/6.
• Set-up da 1, ma su un primo passaggio da 1 set-up da 2.
• Dopo il set-up un attacco da 2/3/4, ma su un set-up da 2 solo un attacco da 3/4.
• Dopo il servizio, i 2 (o più) giocatori entrano in campo per giocare insieme.
• La palla/riga viene infatti giocata fino all'esterno.
• NB: L'ATTENZIONE È RIVOLTA AL PASSAGGIO DEL SERVIZIO!

Il bootcamp è composto da diverse parti. Ogni parte viene eseguita per 1 minuto, poi c'è un riposo di 30 secondi e il tempo di cambiare parte.

• Piani
• Flessioni
• Squat
• Sit-up
• Scala
• Sprint tra i pedoni a 6 metri di distanza l'uno dall'altro
• Bok sopra e sotto il ponte
• Salti mortali

• B ha la palla.
• B lancia la palla in curva ad A e A la passa indietro.
• A corre poi in avanti per passare una palla corta.

• Il giocatore 1 lancia la palla al giocatore 3.
• 3 passa indietro e poi corre lateralmente verso il giocatore 2. Il giocatore 2 lancia la palla a 3 e 3 passa di nuovo.
• Il giocatore 2 lancia la palla al 3 e il 3 passa di nuovo.
• Circa 3 minuti di gioco o più a lungo se i giocatori sono in grado di gestirlo.
• Le linee tratteggiate mostrano come si muove la palla, la linea normale mostra come si muove il giocatore.

• La palla viene servita.
• Passaggio da parte di 1/5/6.
• Set-up da 1, ma su un primo passaggio da 1 set-up da 2.
• Dopo il set-up un attacco da 2/3/4, ma su un set-up da 2 solo un attacco da 3/4.
• Dopo il servizio, i 2 (o più) giocatori entrano in campo per giocare insieme.
• La palla/riga viene infatti giocata fino all'esterno.
• NB: L'ATTENZIONE È RIVOLTA AL PASSAGGIO DEL SERVIZIO!

3 contro 3 in fila sulla linea di fondo.
L'allenatore lancia la palla. I giocatori corrono in campo.

1. passa
2. dà l'assetto
3. attacco

Ora l'allenatore chiama un numero, 1, 2 o 3 e quello deve giocare per primo.
Il giocatore dietro prende la seconda palla, ecc.