Pallavolo esercizi

Giocare fanaticamente in tre. Dopo aver giocato a palla, correre dall'altra parte e unirsi. Il giocatore A gioca con il giocatore B e si unisce dietro al giocatore B. Il giocatore B gioca con il giocatore C e si unisce dietro il giocatore C. ecc.

Poi:

• 1 con palla a rete,
• 1 senza palla dietro la linea di fondo a pancia in giù.
• L'attaccante colpisce la palla, il difensore difende sulla linea dei 7 metri,
  • poi palla corta sulla linea dei 3 metri.

Vengono proposti quattro esercizi, che devono essere completati in tempo. Le squadre raccolgono punti. Al termine dei 4 esercizi, si disputa un mini-torneo, in cui tutte le squadre giocano l'una contro l'altra.

• Esercizio 1. Si svolge insieme. Tutti fanno lo stesso esercizio nello stesso momento. Il numero 1 della squadra salta e corre verso la rete. Quando il n. 1 è sulla pancia, il n. 2 può partire.
• Esercizio 2. Il n. 1 colpisce la palla con uno smash attraverso il terreno e il muro fino al n. 2. Ogni presa è un punto 2 x 2 minuti. Il n. 1 sta dietro la linea con 2 pedine, il n. 2 sta sul tappeto.
• Esercizio 3. Il n. 1 serve da dietro la linea dei 7 metri al n. 2. Quest'ultimo passa la palla a se stesso e poi la prende in mano. Quest'ultimo passa la palla a se stesso e poi la gioca immediatamente con una palla di rovescio sopra la rete al n°1. Ogni palla buona che viene presa vale 1 punto. Dopo 2 minuti c'è il cambio.
• Esercizio 4. Il n. 1 corre con la palla verso la rete da un pilone, passa la palla sotto la rete al n. 2. Quest'ultimo corre con la palla in mano verso la rete. Quest'ultima corre con la palla in mano fino al proprio pilone e torna indietro. La n. 2 lancia poi la palla oltre la rete alla n. 1. Questa corre di nuovo verso il proprio pilone. Questa corre di nuovo verso il proprio pilone e torna indietro per passare la palla sotto la rete. ecc.

Torneo:

• squadra 1 - squadra 2 5 minuti
• squadra 3 - squadra 4 5 minuti
• squadra 1 - squadra 3 5 minuti
• squadra 2 - squadra 4 5 minuti
• squadra 1 - squadra 4 5 minuti
• squadra 2 - squadra 3 5 minuti

seguito da una partita importante, se necessario.

Necessario:

• esercizio 2. tappetino e 2 pedine, alcune palle.
• esercizio 3. alcune palline e un'antenna per creare un campo più piccolo.
• esercizio 4. alcuni palloni e alcune palle

• 2 coppie a rete con 1 palla ciascuna
  • 1p senza palla dietro la linea di fondo, sdraiato a pancia in giù.
• L'attaccante colpisce la palla, il difensore difende sulla linea dei 7 metri,
  • poi palla corta sulla linea dei 3 metri.

• I tre partono dalla linea di fondo
• nella posizione di push-up e poi uno di noi salta ogni volta
• e quindi ci spostiamo e vince chi arriva per primo alla rete e torna indietro.

• tre persone in campo.
• L'allenatore colpisce la palla nel campo
• poi si dispone a tre
• sopra la rete
• chi gioca la palla oltre la rete la raccoglie e la mette nel carrello.

• 4 giocatori sono schierati. 1 dei giocatori SV.
• Altri 3 giocatori servono.
• Passaggio perfetto a SV
• SV gioca dietro la linea dei 3 metri per l'attacco.
• Cambio di 10 palloni.

• la squadra è schierata.
• servire la squadra
• la squadra costruisce l'attacco, arrotonda.
• l'allenatore gioca immediatamente la palla successiva,
• 4 volte in rapida successione.

• lanciare la palla con 2 mani
• presa con 1 mano
• 3x stretta di mano

• lanciare la palla con 1 mano
• prendere con 2 mani
• 3x

• lanciare la palla con 1 mano
• prendere con 1 mano
• 3x destra + sinistra

• Servizio
• Passaggio a metà campo su 2 o 4,
• Attacco veloce a 3 o palla lunga a 4 o 2, o......3 metri di attacco
  • vantaggio da parte del playmaker di variazione,
  • e l'attacco si sposta sull'altro lato,
  • difficile da difendere,
  • e il centravanti avversario deve difendere nel blocco.

Scopo dell'esercizio:
Tecniche di finetuning.

Spiegazione dell'esercizio:

• Dall'attaccante destro, la palla viene colpita nella propria metà campo fino alla posizione 4/5. Il difensore attacca di nuovo la propria palla.
• Il difensore attacca nuovamente la propria palla.
• Rincorrere la propria palla. N
• a il proprio attacco passa dalla posizione 5 e serve direttamente in mezzo.