Pallavolo esercizi
- 4 o più giocatori.
- Divideteli tra il lato sinistro e il lato destro.
- Il lato sinistro grida o indica il numero 1 o 2 con il dito.
- All'1, il lato destro deve passare sotto le braccia e all'1 deve passare sopra la testa.
- Giocare dopo la palla.
- La variante consiste nel chiamare corto o profondo.
- A fondo si gioca con il rovescio e a corto con l'ascella.
- Coppia 1 palla seduti a terra uno di fronte all'altro, poi passarsi l'uno all'altro la testa.
- In seguito provare anche a sdraiarsi a pancia in giù
- Lancio della palla a due
- colpire indietro con un braccio.
- iniziare con il braccio buono.
- 3 giocatori sono a terra
- l'allenatore colpisce la palla a terra e
- poi si alzano
- e giocano la palla a tre sopra la rete.
- Il giocatore A lancia la palla verso il giocatore C.
- Il giocatore C serve la palla al giocatore B.
- Il giocatore B effettua un passaggio a C.
- Il giocatore C passa ai tappeti.
Obiettivo: cercare di attaccare/giocare la terza palla sui tappeti (dritto o in diagonale).
Dopo ogni palla, spostarsi di un posto nel proprio gruppo.
Estensione: con un numero sufficiente di giocatori, si può anche scegliere di posizionare un blocco.
- Due giocatori per metà campo e poi
- giocare sopra la rete dopo due colpi e
- girare fuori i due successivi
- se le cose vanno molto bene, introdurre una seconda palla.
C lancia una palla ad A o B
Mettere un blocco su quel lato
Palla oltre il blocco verso la difesa
Attacco costruito al centro
Cambio dopo, ad esempio, 10 palloni Variante: attacco all'esterno o alle spalle
1 gioca di rovescio verso il 2
2 gioca di nuovo di rovescio e si sposta alternativamente di 3 metri a sinistra o a destra
e ritorna alla posizione di partenza
1 gioca la palla restituita direttamente a sinistra o a destra dello scambio 2 dopo 2 mint. VARIAZIONE: 2 gioca il sottomano
- Due coppie 1 palla
- 1 esegue la tecnica del sottomano, l'altro preme la palla contro le braccia.
- Assicurarsi che siano basse. Scambiarsi dopo 1 minuto.
- Dopo 1 minuto scambiarsi e poi dimostrare la tecnica di caduta.
- C attacca su 1, 2 e 3
- 1 si difende e il 2° gioca alto verso C
- C attacca di nuovo.
- Palla a terra:
- 4 entra in campo
- VARIAZIONE: C cambia posizione a rete
- tutti si divertono
- trovare un pezzo di muro
- e poi in alto contro il muro
- giocare solo molto corto contro il muro.
- Osservare attentamente la posizione di tutti i giocatori,
- 2 partite a tre con attacco dietro la linea dei tre metri
- S esegue le impostazioni e i passaggi sotto la rete
- La squadra nel campo A può fare solo punti
- Se la squadra nel campo B vince, può spostarsi nel campo A.
- 4, 5 e 6 prendono il posto e iniziano a servire
