Pallavolo esercizi

  • Lo spikeball è un gioco divertente che si gioca con una rete al centro e una piccola palla.
  • 2 squadre di 2 giocatori si affrontano.
  • Tutto è permesso in termini di tecnica. È facilmente adattabile alla pallavolo, dove dopo 3 giocate la palla può essere giocata in un canestro.
  • Poi è il turno dell'altra squadra.
  • Il campo è a 360 gradi, quindi attraverso il canestro la palla può andare in tutte le direzioni.

  • Giocare sempre 2 contro 2
  • Variare il livello di difficoltà dei giocatori. Ad esempio: 1 volta la presa per i giovani C, niente schiacciate e così via.
drawing Spikeball lite
Si gioca a coppie da una linea di circa 3 metri a una linea di 7 metri.

Il giocatore a rete gioca sempre 1x per se stesso, poi torna indietro.

Il giocatore di fondo gioca di nuovo in 1x e poi fa per sé in successione:

  • 5x Girare sul proprio posto.
  • 5x Andare sulla linea di fondo, battere con 1 mano e tornare sui 7m.
  • 5x Sedersi sui glutei e rialzarsi.
Se la palla va male: ricominciare dall'ultima serie di 5 non andata a buon fine.

Cambiare dopo 15x.

Primo giro sopra la testa, secondo giro sotto la mano.

  • Creare coppie con 1 palla
  • L'allenatore mette al centro del campo pedine di colori diversi. Tante quante sono le coppie.
Assegnazione
Mirare sempre a un certo lato del pedone, l'allenatore indica quale lato.
- A destra del pedone - dritto - A sinistra del pedone - in diagonale. A destra della pedina - dritto
- A sinistra della pedina - diagonale
- Davanti alla pedina - corto
- Dietro la pedina - profondo

Compito riuscito: spostare la pedina di 1 metro in modo che l'area diventi più piccola.
Compito non riuscito: spostare la pedina di 0,5 metri indietro in modo che l'area diventi più grande.

Sfida: avvicinare la propria pedina il più possibile alla relativa linea del campo.

  • Il disegno è un esempio di servizio "dritto".
  • 5 minuti di servizio, vince chi ha il campo più piccolo.

drawing Servizio mirato - gioco
  • coppie
  • 1 con palla, 1 senza palla sdraiato a terra
  • serie di 30 secondi con 30 secondi di riposo

  • Al segnale di inizio, il giocatore sdraiato si alza e si fa lanciare la palla.
  • Il giocatore gioca di rovescio e torna a terra.
  • Ancora una volta, si alza, si prepara, gioca e torna a terra.
  • 30 secondi di riposo
  • Serie successiva di 30 ma passaggio sottomano.
  • Poi cambiare e ricominciare.
  • Due squadre di massimo 4 persone, 1 pallone.
  • Da entrambi i lati 2 persone in campo, altre persone dietro la linea di fondo.
Obiettivo: segnare in 1x nell'altro campo, all'interno delle linee.

Regole:
  • Iniziare con un servizio semplice di rovescio
  • Si gioca a tennis con il rovescio, quindi in 1x sopra la rete.
  • La palla difficile può rimbalzare una volta, ma poi deve essere restituita con: una mano, un piede o la testa.
Se si commette un errore, il giocatore lascia il campo, va sulla linea di fondo e subentra un nuovo giocatore.

drawing Tennis - Speciale
  • Sprint intorno ai pedoni.
  • Sempre attraverso la pedina centrale.
drawing Sprint di condizionamento intorno alle pedine
Esercizio di impostazione:

  • Set up in posizione normale
  • La palla viene giocata fino a 3; quest'ultimo chiama "davanti alla schiena".
  • Attaccanti a casa
  • L'allenatore chiama la strada o la scivolata -invertita-.
  • Il giocatore colpisce o rovescia il tappeto
Dall'altra parte della rete, si schierano gli altri giocatori - nella foto sono 2 - che hanno il carrello della palla e giocano la palla in alto, prendono l'attacco e difendono. La partita continua!
drawing Esercizio di sistema
Organizzazione:
  • Giocatori senza palla in P2, P3, P4, P5/6 e P1/6
  • Altri giocatori con palla su P6
Esecuzione:
  • Iniziare con lanci, lanci o puntate.
  • Successivamente BH da rete e OH da fondo campo.
  • Da P6 passare la palla a P4 e inseguire.
  • Da P4 e P3 passare la palla rispettivamente a P5/6 e P1/6 e indietreggiare.
  • Da P5/6 e P1/6 a P3 e P2 a caccia di palla.
  • Prendere la palla a P2 e collegarsi con P6.
drawing Difendere lo Zig-Zag
  • 2 gruppi di 4-5 bambini su metà campo.
  • 2/3 al servizio. 1 giocatore dall'altra parte della rete per il passaggio. 1 giocatore a rete.

  • Il gioco viene servito e il passatore gioca la palla al giocatore a rete.
    Chi prende la palla e la lancia nel punto di deposito.
  • Il passatore rimane in piedi per 10 palle. I due giocatori al servizio colpiscono a turno.
  • Dopo 10 palle, si gira.
drawing Esercizio di passaggio
Esercizio di riscaldamento incentrato su passaggi e movimenti ordinati:

  • 2 giocatori con palla si posizionano a circa 4 metri di distanza l'uno dall'altro.
  • Di fronte a loro, 2 giocatori a due o a tre sono in piedi senza palla.
  • I giocatori con la palla giocano alla persona di fronte, quest'ultima gioca la palla indietro in modo ordinato e si unisce all'altra fila mescolandosi.
  • Procedere a velocità sostenuta, assicurandosi che i giocatori si muovano attivamente.
drawing Passo rapido
  • I playmaker si scambiano tra loro.
  • Difensore d'attacco mirato.
  • Il difensore prende la palla.
  • Corre intorno al pedone.
drawing Attacchi postali
Organizzazione:
Gruppo diviso su entrambi i campi.

Esecuzione:
  • Giocare la palla in un massimo di 2 azioni SOTTO la rete.
  • Dopo ogni passaggio a rete, la squadra ruota di una posizione.
  • Se la palla cade a terra o un avversario deve giocare la palla in modo diverso, la squadra che ha giocato la palla sopra la rete segna.
  • In linea di principio, il gioco non deve essere interrotto.
  • Se ciò dovesse accadere, la palla viene rimessa in gioco attraverso un servizio OH da fondo campo.
  • Chi ha i primi 15 punti?
Facoltativo:
A seconda del livello, la seconda palla fuori posizione può essere attaccata da fondo campo.

drawing Solo a trattativa privata