Pallavolo esercizi per u17
- i giocatori si dispongono in fila alla posizione 1.
- Il primo esegue un servizio in salto (senza palla), poi corre in diagonale verso la rete (posizione 4).
- Poi si sposta all'indietro fino alla linea dei 3 metri e attacca.
- Poi si sposta al centro e fa lo stesso.
- Si sposta ulteriormente a destra e fa lo stesso anche qui.
- Effettua un tuffo verso la posizione 1.
- Ogni terna dispone di un tappetino.
- Questo può essere posizionato in qualsiasi punto del campo.
- Sul tappetino vengono posizionati cinque blocchi di legno.
- Gli avversari devono colpire il tappeto con il loro servizio.
- Quando il tappeto viene colpito, un blocco di legno può essere tolto e messo sul tappeto degli avversari.
- Il primo gruppo che esaurisce i cubi sul tappeto è il perdente (o il finito).
- I giocatori rimangono all'interno della linea dei 3 metri.
- Qui devono effettuare 3 passaggi sopra la rete, sempre all'interno della linea dei 3 metri.
- Quando si colpisce una palla si tocca la linea di fondo.
- Questo esercizio si svolge a coppie. Trovate qualcuno che sia allo stesso livello in termini di salvataggio.
- Entrambi su un lato della rete, partendo dalla linea dei 3 metri.
- Colpire la palla in alto verso il compagno. Se ci riuscite, fate un passo indietro.
- L'altro lato fa lo stesso.
- Colpire un'altra palla in alto verso il compagno; se si riesce a questa distanza, fare un altro passo indietro.
- Continuare in questo modo.
- Tutti su una posizione, centro che noi non facciamo.
- Fondamentalmente si gioca una partita piccola, con solo rallies.
- In ogni turno, si eseguono le linee come attaccante esterno, correndo dalla parte anteriore della rete fino alla linea dei tre metri per difendere le palle all'interno dei 3 metri.
- Ad ogni rally che va bene oltre la rete, si ruota un punto.
- Vedere l'illustrazione.
- Lanciare la palla alternativamente.
- Dopo il lancio, toccare la linea di fondo e tornare allo stesso punto.
- Un buon lancio?
- Allora tutto sottomano. In seguito, tutto sopra la testa.
- Il giocatore A ha una palla.
- Il giocatore lancia la palla in avanti.
- Azione durante
- In avanti:
- Mano sinistra -> piede destro
- Mano destra -> piede sinistro
- All'indietro:
- Mano sinistra -> piede destro
- Mano destra -> piede sinistro
- In avanti:
- Per 2 giocatori, 1 palla
- Il giocatore A ha una palla.
- Il giocatore B si trova a 4 metri dal giocatore A.
- Il giocatore A lancia la palla al giocatore B.
- Azione durante: Il giocatore A chiama a sinistra o a destra
- Il giocatore B prende la palla con la mano che il giocatore A chiama.
- Idem per il giocatore B.
- Variante: 2 o 3 palle, palla da tennis, palla di reazione.
- per 3
- un giocatore su ciascun lato della rete, il palleggiatore a rete
- la palla supera la rete e viene giocata sotto mano al palleggiatore
- il palleggiatore passa e la palla può essere colpita e passata oltre
- il giocatore che ha colpito la palla corre sotto la rete e diventa un palleggiatore da quel lato (il giocatore che passa la palla è sempre un nuovo palleggiatore)
- Il giocatore salva
- ricezione --> passaggio dato
- attacco --> blocco/difesa
- passaggio --> blocco rimane per un po' ( servizio - 1 - 6 - 5 - (riserva) - 4 - servizio )
- 3 giocatori su 1 lato del campo (lato del punteggio)
- 3 giocatori servono e vanno nell'altra metà campo
- 3 giocatori aspettano il loro turno
- si possono segnare punti solo sul "lato del punteggio" del campo
- se si commette un errore o se l'altra squadra segna, si deve lasciare il campo
- se si vince contro il lato del punteggio, si prende il suo posto nel "lato del punteggio".
- se si vince contro il lato del punteggio si ottiene 1 punto
- giocare fino a quando una squadra ne ha 15, o fino a un limite di tempo, e vedere chi ha più punti alla fine.
- posizionare 2 battiscopa
- iniziare il più in basso possibile (cioè 1 strato)
- i battiscopa devono essere distanziati di un'incollatura
- se necessario, posizionare dei cerchi
- saltano con 2 gambe sul primo battiscopa e atterrano con entrambe le mani verso l'alto
- dal battiscopa e poi una corsa sul secondo battiscopa
- corto, lungo, collegamento, stacco. (ritmo: 1....2.3)
- Nota:
- spingere giù con 2 gambe
- oscillare le braccia all'indietro durante il grande passo
- finire sul battiscopa con entrambe le mani in aria (eventualmente battere le mani).
- poi 2 salti di blocco a rete.
- Prestare attenzione ai passi laterali
- poi intorno al pedone e l'allenatore lancia una palla in tuffo
- Prestare attenzione alle scivolate sulla pancia
- Recuperare la palla e metterla nel cestino
- unirsi al fondo della fila per il salto