Pallavolo esercizi
- I giocatori si dividono nelle posizioni 1 e 5, su entrambi i lati del campo.
- La palla rimane nel proprio campo e supera solo la rete.
- Il gioco inizia con i lanci, per poi passare alle chiavi e al gioco di rovescio.
- Quando la palla viene giocata via, i giocatori si spostano verso il cono a fondo campo.
- Poi fanno il giro del campo e si riuniscono al proprio gruppo.
L'obiettivo è quello di esaminare l'impostazione del blocco e di impostarla correttamente.
Ciò può essere ottenuto seguendo i seguenti passaggi:
Ciò può essere ottenuto seguendo i seguenti passaggi:
- TR colpisce L.
- L dà un passaggio su 2/3 di corsa SV e imposta.
- In base alle posizioni 3 e 4.
- Eventualmente estendere alla posizione 2 e 6.
Campo con 8 giocatori.
- Ogni 2 giocatori, 1 dei quali ha la palla.
- I giocatori senza palla stanno al centro.
- I giocatori con palla si posizionano ciascuno in un angolo del campo.
- Se TR dice di sì, i giocatori senza palla si spostano lateralmente in basso sul lato del campo in modo da trovarsi di fronte al compagno di squadra.
- Ricevono un passaggio dai giocatori dagli angoli e tornano indietro con la chiave.
- Poi tornano al centro del campo.
- Il portatore di palla a fondo campo e l'attaccante lancia la palla al libero e quest'ultimo la passa all'SV.
- Si arriva così al 52 su 12.
- 3 difensori su 1 lato difendono e cercano di concludere l'attacco.
- SV si occupa degli attacchi dai 3 metri.
- Scambio di posizioni dopo pochi palloni.
- Tutti si posizionano in diagonale sulla linea dei tre metri con la spalla rivolta verso la rete.
- Quando l'allenatore chiama "sì", tutti si dispongono rapidamente in profondità verso la rete,
- si spostano di nuovo sulla linea dei tre metri,
- poi sull'altro lato della linea dei tre metri e
- poi di nuovo verso la rete e di nuovo verso la linea dei tre metri.
Le coppie si dividono nei quattro quadrati del campo e svolgono consecutivamente i seguenti esercizi di riscaldamento:
- Le palle vengono lanciate nel modo in cui vengono prese. Chi lancia la palla oltre la rete va a toccare il muro in fondo e ritorna. Si passa il fallo o il punto. Eventualmente con punteggio;
- Stessa cosa, ma ora la palla viene giocata indietro in un colpo solo con una tecnica da pallavolo;
- Idem, solo che ora l'attacco viene effettuato da dietro la linea dei tre metri e non viene toccato all'interno dell'area dei tre metri;
- Idem, tutto è possibile e la casella da cui si segna rappresenta il numero di punti che si possono guadagnare.
Organizzazione:
- Campo A. 2 giocatori in passaggio P4 e P3.
- Sv su P2.
- Campo B. Blocco su P2 e P3.
- Servire P1 e difendere P4 e P5.
Esecuzione:
- Servizio su P3 e P4. Poi difendere su P1.
- Attaccare con forza se possibile, altrimenti toccare.
- Cambiare dopo 5 servizi.
- 3 terzini:
- 1 lancia i palloni
- 1 garantisce la sicurezza della palla
- 1 va a lavorare
- La palla viene attaccata nel rettilineo di lancio.
- La palla viene presa e rimandata al lanciatore.
- L'attaccante nel frattempo gira intorno alla pedina nel campo posteriore e torna ad attaccare.
- 10 palle e poi cambio.
- Ogni terna inizia nello stesso momento.
- Due squadre, i cui giocatori si schierano a caso sul campo.
- La palla viene presa e rilanciata allo stesso modo.
- Quando la palla viene lanciata, chi l'ha lanciata va a toccare una parete.
- Nel frattempo gli altri giocatori si girano.
- Sbagliare significa correre intorno al campo e rientrare in squadra.
- Dopo un po', i giocatori giocano invece di lanciare.
- Chi ha giocato va a toccare la rete e torna indietro.
- C'è ancora il passaggio e la corsa in caso di fallo.
- Le marcature possono avvenire solo tra la linea dei tre metri e la linea di fondo.
L'allenatore gioca la palla al 2-tal, che deve impostare un attacco insieme.
- Osservare il funzionamento del campo a 6.
- Centrocampista/playmaker.
- Non correre all'indietro, ma verso la rete, per un blocco, poi per una copertura del blocco, poi per far avanzare gli altri giocatori.
L'allenatore gioca la palla dal campo a 2 al campo a 6.
- Osservare come corre la squadra a 6.
- Centrocampista e playmaker.
- Spostarsi verso il punto in cui arriva l'attacco, corsa d'attacco.
2 contro 6
- L'allenatore inizia lanciando al giocatore/setter a 2,5.
- Il palleggiatore gioca la palla all'attaccante a 4.
Il palleggiatore a 6 difende completamente e gioca il rally.
- blocco
- blocco copertura
- movimento senza palla
- scambio con il difensore centrale
variazione:
- attacco a 3 e a 2
- scambio con i giocatori
Sistema di gioco:
- 6 palleggiatori si schierano e si scambiano tra loro.
- 2 palleggiatori fissi, al 4 cambio, al 3 fisso, al 2 fisso.
- Centrocampo fisso.
Tutti si muovono e tutti comunicano: chiamano il libero, attaccano, chiamano i nomi.
- Palleggiatore dopo palleggiatore.
- Passatore dopo il passaggio, il centrocampo verso l'attacco.
- Il backfield si insinua dietro l'attacco, copertura del blocco.
- Dall'attacco.
- Dal servizio.
- Dal servizio con 2a palla -2a palla libera.