Pallavolo esercizi per u18

Dividere il gruppo in 3
  • 1 trio in difesa
  • 1 terna in attesa -> questa entra per il passante
  • 1 trio servirà
Servire alternativamente, dopo il servizio: sala d'attesa
  • Difesa, difesa della palla -> passaggio ai 2/3 -> TR
  • Passante -> sala d'attesa
  • sala d'attesa -> entra il passante/difensore
drawing Servire con passaggio e passaggio successivo
Modulo di partito

La squadra di base si conserverà;
  • Servizio,
  • Attacco,
  • Palla libera, da affrontare.
  • Se ne segna 2 su 3 è un punto e passa, altrimenti rimane nella stessa rotazione.
  • 2 passatori abituali
  • 3 attaccanti
  • 3 bloccatori

  • Viene servito il servizio e si gioca un side-out.
  • Il side-out è seguito da una palla da rally.
  • Il server arriva dalla posizione 1 -2 palle e dalla posizione 5 -2 palle.
  • Il server va a difendere dopo il servizio e rimane anche sulla palla da rally.
  • Il servizio e il passaggio di rally devono andare ad attaccanti diversi.
  • L'attaccante che fa punto rimane in piedi, quello che non fa punto scambia con il bloccante.
  • 3 giocatori si occupano del passaggio del servizio.
  • Per creare una maggiore pressione, i passatori partono sempre dalla linea dei 3 metri.
  • Non appena la palla viene lanciata in alto, si spostano e passano.
  • Su entrambi i lati 3 passatori, servono alternativamente.
  • Il campo di gioco è composto da 4 quadrati, in cui le coppie sono sempre sedute.
  • Le coppie entrano in campo sul campo 1 e l'obiettivo è quello di arrivare fino al campo 4.
  • Se una coppia segna un punto o commette un errore, lascia il campo.
  • Tutte le coppie si spostano di un campo e una nuova coppia prende il proprio posto nel campo 1.
All'inizio è semplice, per fare un po' di riscaldamento.
Poi si espande con sempre più elementi di competizione e più incarichi.
Organizzazione:
  • 2 squadre. 1 su ogni campo.
  • Schierarsi a 7 metri di distanza l'una dall'altra e 1 nel campo.
  • Il giocatore di fronte ha la palla
Esecuzione:
  • Il primo pallone viene lanciato oltre la rete e il primo giocatore del campo gioca il pallone OH di nuovo oltre la rete. La direzione non è importante.
  • Poi un giocatore gioca anche questa palla OH oltre la rete.
  • Questo giocatore rientra dietro la propria fila.
  • Se la palla cade a terra o in rete, si guadagna un punto.
  • Lanciare immediatamente di nuovo la palla oltre la rete.
  • A 15 punti c'è un vincitore.
Se ci sono più giocatori, si possono aggiungere altri compiti , come un salto in blocco o un tuffo.

Organizzazione:
  • Da un lato della rete una coppia si posiziona sui 3 metri.
  • Campo A su 2 e 3 e sul campo B su 3 e 4
  • Distribuire i giocatori rimanenti sui lati
  • Iniziare sul campo A in P2 sulla linea dei 3m con 1 palla
Esecuzione:
  • Iniziare a lanciare in diagonale verso P3
  • Dopo il lancio toccare la propria linea dei 7 metri e connettersi con P3
  • P3 gioca verso P3 e P3 verso P4
  • Poi passare a OH o BH
  • Spostarsi sulla linea di fondo se possibile
Extra: con più giocatori utilizzare anche le altre posizioni di rete
drawing Lancio della linea di riscaldamento
  • 3 corse in entrata
  • A coppie, peppering
  • Tocco a terra 1 mano/ 2 mani.

  • Il giocatore si sposta dal pedone a 3 metri verso il fondo, qui esegue un passaggio. Il giocatore a rete controlla, 1x BH, poi palla successiva per il giocatore in corsa
    .
    Variante:
  • Smash o lancio di rovescio.
  • Passaggio diagonale della palla.
  • Sparring in varietà
    • 2 o 3 difensori
    • 1 palleggiatore
    • 1 attaccante.
  • Lunga distanza: come se si giocasse un passaggio di servizio.
  • Il palleggiatore gioca la palla all'attaccante, che attacca, schiaccia/spinge ai difensori, che a loro volta giocano la palla al palleggiatore. Cambio ogni 4 minuti.
  • TR lancia la palla in posizione 6.
  • Il difensore al 6 gioca la palla a un palleggiatore.
  • Il difensore deve spostarsi in posizione 1 dopo questo passaggio e deve gestire una rimessa dalla posizione 2 da parte del playmaker.

  • Il palleggiatore gioca la palla al 4 per l'attacco.

  • Poi il difensore deve essere di nuovo pronto a 6, il palleggiatore dà una palla a 3 e l'attaccante gioca un secondo attacco.

  • L'attaccante diventa difensore, il difensore in posizione di libero e il libero in posizione di attaccante.
    altri giocatori raccolgono i palloni nel cestino.
Schieramento:
  • Squadra a 4 con palleggiatore fisso
  • Servizio dall'altra metà del campo.

    Dopo il servizio, il server entra in campo ed elabora un lancio dal TR.
    Il giocatore elabora poi un attacco dal 4-all.






  • 3 giri di rodaggio
  • 2 coppie che giocano/peppano
  • 2x OH seguito da 2x BH
  • 3 o 4 tal, rincorrere la palla sotto la rete, senza toccare la rete.
  • Poi rincorrere con tutto il gruppo in campo diagonale. Giocare da 2 a 5, ma seguire il pedone su 1 e 4.

  • Sparring in varietà
    Gioco a 4 o a 3 da postazione fissa
    • 2 difensori
    • 1 palleggiatore
    • 1 attaccante

  • Il palleggiatore gioca la palla BH all'attaccante,
  • L'attaccante inizia a spingere verso i difensori
  • I difensori giocano la palla al palleggiatore.
  • La palla spinta può diventare smash. Ognuno in posizione per 4 minuti.

  • Esercizio complesso
    • Il giocatore al 6 gestisce la palla al palleggiatore.
    • Il palleggiatore va in posizione 4 e il giocatore arriva dalla posizione 5 per completare l'attacco.
    • Il giocatore va a prendere la palla da solo.

      Variazione:
      • Un giocatore difende l'attacco a fondo campo.
      • Un giocatore blocca l'attacco e un giocatore difende il campo dietro.

    • 2 gruppi iniziano a esercitarsi nella corsa con passaggio.

    • L'allenatore lancia la palla a
    • 3 tal gestisce la palla al palleggiatore a 2,5 il palleggiatore corre ogni volta da 3 a 2,5
    • Il palleggiatore gioca la palla all'indietro fino alla posizione 2.
    • Qui il difensore prende la palla e la fa rotolare dall'altra parte, dove i giocatori raccolgono la palla nel box.
    • Poi lo stesso verso la posizione 4.

      Punti di attenzione:
    • Il palleggiatore va in difesa dopo l'impostazione.
    • Tutti i giocatori si muovono con lui.
    • Attacco su 2 o 4

      Variante: l'allenatore indica quale attacco viene giocato. Questo significa chi completa lo smash e in quale direzione.
      Il palleggiatore fisso in questo esercizio e glialtri quattro raccolgono le palle.

      Variante:
      • L'attacco viene completato
      • 2 si occupa del blocco
      • Gli altri 4 difendono e giocano un contrattacco, se possibile.

Organizzazione:
  • Creazione di trii.
  • Trio1 nel passaggio (1-6-5)
  • Trio2 Sv P2, Attacco P4 e Blocco P2 (campo B)
  • Trio 3 in difesa e servizio sul campo B

Esecuzione:
  • Tr inizia il servizio dal campo B
  • Passaggio, impostazione e attacco
  • Successivamente:
    • Far servire i giocatori
  • Esecuzione:
    • Il trio 1 diventa il trio 2, ecc.
  • Dividere il gruppo in due
  • Sovrapposizione (prima BH poi OH)
  • Mettere un cerchio al centro
Esercizio
  • Due giocatori si fronteggiano.
  • Un giocatore gioca dritto, l'altro gioca in diagonale.
  • C'è un quadrato immaginario.
  • La distanza tra i giocatori è di almeno 4 metri, ma può essere maggiore.
  • Iniziare a giocare di rovescio.
  • Non appena la palla viene colpita da un altro giocatore, ci si può spostare all'altro angolo del quadrato immaginario.
  • È importante che ci si sposti solo dopo che l'avversario ha colpito la palla e non ci si sposti dopo aver giocato la palla.

  • Estensione 1:
    • Gioco sottobraccio.
  • Estensione 2:
    • Dopo aver giocato, entrare nel cerchio centrale e spostarsi nell'altra posizione.
drawing Giocare con 4 coppie di movimento costante